8 признаков, что у вас дефицит магния
С самого детства нас учат есть достаточное количество овощей, чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми ему витаминами и минералами. Мы знаем, что должны потреблять много витамина С, железа и фолиевой кислоты. Но что нам известно о магнии? Говорили ли вам о его значении? Что такое дефицит магния?
Первое, что необходимо знать про него, – это минерал. Он необходим нашему телу, потому что он влияет на:
- состояние нервной системы
- состояние зубов
- метаболизм
- процесс оксигенации мышц
- формирование белков
Именно поэтому дефицит магния нельзя недооценивать. Обратите внимание, если у вас имеются следующие признаки, и убедитесь, что этого минерала хватает вашему организму для корректной работы.
1. Мышечные боли
Дефицит магния является одной из главных причин появления болей в мышцах. Симптомы, на которые следует обратить внимание, таковы:
- Судороги
- Мышечные спазмы
- Тремор (дрожание)
Все это объясняется тем, что магний напрямую связан с процессом насыщения мышц кислородом (оксигенацией), позволяя им таким образом расслабляться. А когда этого минерала в организме не хватает, появляются мышечные спазмы.
Так что если вы заметили у себя что-либо из вышеперечисленного и других причин этому не видите, увеличьте потребление магния. Совсем скоро вы заметите улучшения.
Читайте также: Мышечные спазмы в ногах: причины их появления и лечение
2. Кальцификация артерий
Несмотря на то что это далеко не первый симптом дефицита магния в организме, он – один из наиболее опасных.
Кальцификация артерий, вызванная низким уровнем магния, может привести к появлению проблем с сердцем, таким как сердечный приступ и другим сердечным заболеваниям.
По этой причине половина всех пациентов, у которых случился инфаркт, получают инъекции хлорида магния. Это делается для того, чтобы остановить свертывание крови и процесс кальцификации.
3. Усталость
Обычно данный симптом люди просто игнорируют, так как считают это состояние нормальным и преходящим (особенно если у вас плотный рабочий график).
Однако если усталость и иногда тошнота становятся вашими постоянными спутниками, стоит задуматься и поискать причину.
Возможно, ваш организм хочет избавиться от чего-то, что ему вредит, и ему не хватает важного минерала – магния.
Если усталость наблюдается у вас по несколько раз в день и, соответственно, в неделю, лучшее, что вы можете сделать, это начать принимать магний, чтобы восполнить его дефицит.
Если ваше состояние не меняется в лучшую сторону, обратитесь к врачу.
4. Проблемы со сном
В ночное время уровень магния в организме, как правило, падает. Если прибавить к этому его дефицит, то очень вероятно, что и бессонница станет вашим обычным состоянием.
Ведь магний напрямую связан с работой центральной нервной системы, а потому, может сильно затруднить процесс засыпания.
Если вы уже все перепробовали, чтобы лучше спать по ночам, и ничего не получается, попробуйте увеличить количество продуктов питания в своем рационе, содержащих магний, или же просто купите биодобавку.
Но помните, что лучшим способом выяснить наверняка, ваша это проблема или нет, – это пройти медицинское обследование.
5. Тяга к шоколаду
Здесь, наверное, многие поставят себе диагноз “дефицит магния”, чтобы с чистой совестью есть свой любимый шоколад “в лечебных целях”.
Но когда мы говорим о “тяге”, мы не имеем в виду обычное желание съесть чего-нибудь сладенького. Это желание огромной силы, непреодолимое, на грани одержимости.
Горький шоколад действительно богат магнием. И если у вас имеется дефицит этого минерала, тело посылает сигнал тревоги, чтобы получить необходимое.
6. Проблемы с кровяным давлением
Люди, у которых уровень магния в норме, как правило, не страдают от скачков артериального давления.
Исследование, проведенное в Университете Северной Каролины (США), показало, что риск гипертонии у женщин с адекватным уровнем магния на 70% ниже.
Так что если вы стараетесь вести здоровый образ жизни, регулярно занимаетесь спортом и при этом у вас все равно возникают проблемы с давлением, рекомендуется увеличить потребление магния.
Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы узнать свои показатели.
7. Нехватка энергии
Магний необходим для осуществления реакций, создающих энергию в клетках.
АТФ или аденозинтрифосфат является основным источником энергии в клетках, но чтобы активироваться, он должен присоединиться к ионам магния.
Другими словами, без магния у вас просто не будет хватать энергии на клеточном уровне. Это выражается в виде:
- Усталости
- Недостатка энергии
- Разобщенности в клетках (отсутствия единства действий)
Если вечером или уже с утра вы чувствуете, что у вас не сил, чтобы что-то сделать (что раньше вы делали, даже не задумываясь), то возможно, все дело в низком уровне магния в вашем организме.
8. Проблемы с костями
Кальций всегда считался “главным” минералом, отвечающим за здоровье костей. Но на самом деле не менее значим (если не более) и магний.
И если у вас дефицит магния – кости страдают.
Магний, к примеру, необходим для активизации витамина D (который отвечает за усвоение кальция). А потому при приеме витамина D важно потреблять достаточное количество магния.
Магний также необходим для стимуляции кальцитонина. Это гормон, который вымывает кальций из мышц и мягких тканей.
Вот почему магний помогает снизить риск сердечного приступа, остеопороза, артрита и образования камней в почках.
Это может вас заинтересовать ...
