8 признаков того, что ты пьёшь мало воды

Для того, чтобы наш организм оставался здоровым, нам необходимо пить от 6 до 8 стаканов воды в день.

Именно поэтому специалисты рекомендуют пить больше воды. Эта полезная привычка необходима человеку для сохранения высокого качества жизни. Когда мы пьём мало воды, в работе нашего организма появляются сбои.

Обезвоживание вызывает нарушения в работе основных систем нашего организма, в результате чего у нас появляются те или иные проблемы со здоровьем.

Не каждый из нас знает о том, что масса тела человека на 75-80% состоит из воды. Очевидно, что эта жидкость жизненно необходима нашему организму. Особенно это касается головного мозга и системы кровообращения.

К счастью, вода всегда находится у нас под рукой. Также эта жидкость поступает в наш организм вместе с некоторыми фруктами и овощами.

Проблема заключается в том, что некоторые из нас не подозревают о пользе этой жидкости для физического и эмоционального благополучия человека и пьют мало воды.

В этом случае со временем у человека появляются симптомы, которые указывают на обезвоживание организма. Это знак того, что наше здоровье страдает из-за недостаточного употребления воды.

В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы поделиться с тобой 8 самыми частыми симптомами обезвоживания. Возможно, ты обнаружишь у себя некоторые из них. Это станет серьёзным поводом для того, чтобы начать пить больше воды.

1. Сухость во рту

Сухость во рту и мало воды

Сухость и неприятные ощущения во рту говорят о том, что твои слюнные железы стали вырабатывать меньше слюны. Это происходит тогда, когда наш организм сталкивается с дефицитом воды.

Употребление воды позволяет поддерживать увлажнёнными слизистые оболочки рта и горла. Это необходимо для их здоровья и защиты от инфекций.

2. Чувство жажды

Это утверждение покажется тебе более чем логичным. Жажда — явный признак того, что нашему организму не хватает воды.

Иногда жажда появляется после употребления алкогольных напитков, так как последние обезвоживают наш организм и вызывают потерю энергии.

В результате этого головной мозг подаёт нам предупреждающий сигнал — чувство жажды. Это повод для того, чтобы увеличить употребление воды, необходимой для жизнедеятельности нашего организма.

3. Сухость в глазах

Сухость в глазах и мало воды

Употребление воды необходимо не только для увлажнения рта и горла. Так, вода увлажняет наши глаза и остальные ткани нашего тела.

Когда мы пьём мало воды, ткани нашего тела получают меньше кислорода. Это приводит к тому, что слезные каналы пересыхают.

4. Боли в суставах

Межпозвоночные диски и хрящи, защищающие наши суставы, на 80% состоят из воды.

Таким образом, регулярное употребление воды предохраняет наши кости от трения и позволяет избежать повреждения суставов.

Когда наш организм не испытывает дефицита жидкости, наши суставы остаются увлажнёнными и не страдают из-за выполняемых нами движений.

Дефицит воды увеличивает риск травматизма, преждевременного износа суставов и появления таких хронических заболеваний, как артрит.

5. Сокращение мышечной массы

Сокращение мышечной массы и мало воды

Наши мускулы также состоят из большого процента воды. Это означает, что чем меньше мы пьём, тем больше сил теряет наша мускулатура.

Если ты хочешь избежать обезвоживания и потери мышечной массы, необходимо пить воду до и после занятий спортом, а также и во время них.

Благодаря этому наше кровообращение остаётся активным и снижается риск развития воспалительных процессов, которые могут возникать из-за чрезмерной физической нагрузки.

6. Ослабление иммунитета

Употребление достаточного количества воды необходимо для очищения нашего организма и удаления из него токсинов.

Из-за обезвоживания работа наших органов нарушается, а иммунная система значительно ослабевает.

В итоге наш организм становится более уязвимым к атакам болезнетворных микроорганизмов и вирусов, вызывающих серьёзные заболевания.

7. Чувство усталости

Чувство усталости и мало воды

Вода необходима для нормального кровообращения и оптимального снабжения кислородом клеток нашего тела.

Когда мы пьём мало воды, наше кровообращение нарушается, а в месте с этим и ухудшается снабжение кислородом головного мозга.

Как следствие, мы чувствуем себя усталыми, наша интеллектуальная деятельность становится менее продуктивной, а нам становится труднее решать текущие проблемы.

8. Нарушения пищеварения

Органы системы пищеварения сильно страдают из-за дефицита воды. Она необходима для перистальтики кишечника и нормальной дефекации.

Вода увлажняет употребляемую нами пищу, благодаря чему её отходы легче выводятся из организма.

Из-за обезвоживания возникают изменения в слизистой оболочке желудка, что увеличивает риск повышения кислотности, появления рефлюкса и гастрита.

Как можно заметить, вода участвует во многих важнейших процессах жизнедеятельности нашего организма. Регулярное употребление воды способно предохранить нас от многих видов заболеваний.

Постарайся пить от 6 до 8 стаканов воды в день или готовить коктейли и чаи из натуральных ингредиентов.

Вам также могут понравиться