Укрепить печень и избавиться от лишнего веса всего за 30 дней!

29.05.2017
Для того, чтобы похудеть, необходимо правильно заботиться о состоянии печени, ведь именно этот орган отвечает за очищение нашего тела от шлаков и удаление лишних жиров.

А вы знали, что когда речь заходит о потере веса, главными органами, способствующими этому процессу, являются печень и желчный пузырь? Однако это не единственный повод укрепить печень!

Несмотря на то, что за переваривание жиров отвечает желудок, не стоит забывать, что эта сложная задача адекватно выполняется лишь при нормальном функционировании печени и желчного пузыря. Ведь пищеварение связано с выработкой желчи.

Если же печень не работает «в штатном режиме», то жиры просто не усваиваются и не выводятся должным образом из организма. В добавок ко всему замедляется метаболизм, а это приводит к избыточному скоплению токсинов в теле.

Поэтому можно сказать, что здоровая печень — это синоним крепкого здоровья и хорошего самочувствия.

А чтобы обеспечить необходимый уход самому большому внутреннему органу нашего тела, важно правильно питаться и вести здоровый образ жизни. 

Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию план здорового питания. Включите эти 8 продуктов в свой рацион, и уже очень скоро вы заметите положительный результат!

Если же вы сможете при этом придерживаться диеты с низким содержанием жиров, будете уделять свое свободное время физической активности и забудете о таких вредных привычках, как курение, то уже через 30 дней вы будете приятно удивлены изменениями, произошедшими с вашим телом.

Итак, узнайте, как похудеть и укрепить печень за 30 дней!

1. Зубчик чеснока натощак

Это уже классика в народной медицине — съедать зубчик чеснока с утра натощак. Известное и проверенное средство от многих недугов. Но далеко не всем оно по душе, ведь у чеснока такой резкий вкус и запах, что дыхание после него оставляет желать лучшего…

  • Совет: чтобы избежать дискомфорта и неловкости из-за неприятного запаха изо рта, рекомендуем вам после чеснока пожевать листик свежей мяты.

Все дело в активных компонентах, входящих в его состав (а именно аллицине и селене), которые помогают печени восстанавливаться и очищаться.

2. По одному грейпфруту в день

Грейпфрут — это просто идеальный продукт для здоровья печени. Высокое содержание в нем витамина С и антиоксидантов способствует естественным очищающим процессам в печени.

Было бы здорово, если бы за завтраком вы ежедневно пили свежевыжатый сок из грейпфрута. Это очень поможет как иммунной, так и пищеварительной системе. Уверяем, вы сразу почувствуете легкость и заряд бодрости.

3. Кофе или зеленый чай

Зеленый чай поможет укрепить печень

Этот вариант тоже идеально подходит для завтрака. Советуем вам чередовать эти напитки: один день — кофе, а другой — зеленый чай… Только будьте осторожнее с сахаром, лучше замените его медом или стевией.

Оба эти напитка богаты антиоксидантами, а еще катехинами и полифенолами. Доказано, что все эти компоненты идеально подходят для заботы о печени.

Только помните, что во всем хороша мера: не стоит злоупотреблять ни чаем, ни кофе.

Не забудьте прочитать: Ученые выяснили, в какое время лучше всего выпивать первую чашку кофе!

4. Авокадо

Авокадо мы достаточно часто рекомендуем на страницах нашего сайта. А все благодаря тому, что этот фрукт — богатый источник жирных кислот омега-3. Они полезны для сердца, а еще способствуют выработке глутатиона, соединения, которое помогает разрушать жиры и токсины.

5. Гречка

Гречка поможет укрепить печень

Гречку вы без труда найдете в любом супермаркете. Кстати, на ее основе можно приготовить многие блюда: блины, хлеб и т.д.

Вам будет интересно узнать, что гречка регулирует метаболизм жиров, благодаря соединению под названием «инозит». Оно защищает печень и содействует выработке определенных гормонов.

  • Еще гречка помогает очистить тело от токсинов и избытка глюкозы.

Кроме того, это один из самых питательных злаков. Он богат белками и незаменимыми аминокислотами, которые обеспечивают нас энергией и укрепляют здоровье в целом.

6. Артишоки

Артишоки — великолепный продукт. Например, это прекрасный гарнир на ужин, с которым легко поддерживать стройность фигуры.

  • Так что с сегодняшнего дня постарайтесь включить артишоки в свой рацион питания. Они не только помогут укрепить печень, но и поддержат работу поджелудочной железы.
  • Кроме того, природные ферменты артишоков способствуют процессу усвоения жиров.

7. Куркума поможет укрепить печень

Куркума — это лучшая специя для здоровья нашей печени.

Если у вас уже вошло в привычку добавлять ее в свои блюда из риса, постного мяса или … чай (почему бы и нет, если немного подсластить натуральным медом), то у вас уже есть сенсационное детокс-средство.

Например, чай из куркумы — отличное противовоспалительное средство со множеством антиоксидантов.

Читайте также:Очень вкусный чай из имбиря и куркумы, который поможет похудеть!

8. Лечебное средство для печени на основе изюма и свеклы

Свекольный сок поможет укрепить печень

Данный напиток является натуральным средством для укрепления здоровья печени. А еще он поможет избавиться от лишнего веса и обеспечит хороший запас витаминов, минералов и антиоксидантов.

Вот, что вам понадобится для его приготовления.

Ингредиенты:

  • 2,5 стакана воды (625 мл)
  • 300 г свеклы
  • 1/2 стакана изюма (65 г)
  • Сок 2 лимонов

Приспособления:

  • Емкость для смешивания
  • Половник
  • Ковшик
  • Соковыжималка
  • Блендер

Способ приготовления:

  • Поставьте воду на огонь и доведите ее до кипения.
  • Очистите и порежьте свеклу кубиками.
  • Кипящую воду снимите с огня.
  • Добавьте туда изюм и свеклу, а затем накройте ковш крышкой и дайте напитку настояться и остыть в течение 45 минут.
  • По истечении указанного времени перелейте все в блендер и взбивайте до однородной консистенции.
  • Выжмите из лимонов сок и добавьте его в получившийся коктейль. Слегка перемешайте.
  • Употреблять данный напиток лучше всего с утра в течение 5 дней подряд. Достаточно пить по 1 стакану.

Вот увидите, вы будете чувствовать себя значительно лучше!

  • Wadhawan, M., & Anand, A. C. (2016). Coffee and Liver Disease. Journal of Clinical and Experimental Hepatology. https://doi.org/10.1016/j.jceh.2016.02.003
  • Imai, K., & Nakachi, K. (1995). Cross sectional study of effects of drinking green tea on cardiovascular and liver diseases. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.310.6981.693
  • Madrigal-Santillán, E., Madrigal-Bujaidar, E., Álvarez-González, I., Sumaya-Martínez, M. T., Gutiérrez-Salinas, J., Bautista, M., … Morales-González, J. A. (2014). Review of natural products with hepatoprotective effects. World Journal of Gastroenterology. https://doi.org/10.3748/wjg.v20.i40.14787