8 продуктов, которые мешают вам заполучить заветные кубики пресса
Если кубики пресса остаются вашей недостижимой мечтой, скорее всего, дело в неправильном питании.
Укрепить мышцы, избавиться от жира и скульптурировать пресс – все это требует постоянной напряженной работы, усилий и дисциплины.
И несмотря на то что большая часть успеха зависит от выполнения физических упражнений, не менее важно следить за своим питанием, чтобы добиться лучшего результата и наконец-то увидеть у себя кубики пресса.
Постарайтесь сократить потребление вредных продуктов, которые усиливают воспаление и способствует накоплению жира.
В этой статье мы расскажем вам о 8 продуктах, которым стоит найти более здоровую альтернативу. Не пропустите!
1. Жареное
Жареные продукты содержат много насыщенных жиров, они совсем не полезны и замедляют обмен веществ.
Регулярное употребление жареных продуктов в пищу способствует накоплению в организме калорий, вызывает ожирение, диабет и другие проблемы со здоровьем.
Наиболее вредны жареные продукты в панировке из хлебных крошек или муки.
Читайте также: Кукурузная мука: 12 способов ее применения
2. Покупные соусы
Магазинные соусы и заправки для салатов содержат огромное количество насыщенных жиров, калорий и химических добавок, которые не позволяют нам похудеть.
Их вкус вызывает привыкание, может вызвать невротические расстройства и ожирение.
К счастью, есть множество рецептов, которые помогут приготовить все эти соусы дома самостоятельно.
- Употребляйте домашние соусы 2-3 раза в неделю в умеренных количествах.
3. Колбасы
Колбасы содержат много белка, но могут навредить здоровью, так как в их состав входит огромное количество химических добавок. В результате метаболизм замедляется.
- Регулярное употребление колбас в пищу приводит к набору веса, диабету и заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
- Кроме того, высокое содержание жира и натрия в колбасе провоцирует воспаление, задержку жидкости и вздутие живота.
4. Печенье
Печенье, особенно с этикетками “низкокалорийное” или “легкое”, может быть очень вредным для здоровья.
Оно отлично утоляет голод, но способствует накоплению жира в области живота. Прощайте, кубики пресса!
Дело в том, что печенье изготавливается из рафинированной муки и рафинированного сахара, а также других богатых калориями ингредиентов.
5. Хлеб и булочки
Большая часть хлеба, бисквитов, булочек и выпечки из рафинированной муки осложняет процесс пищеварения и провоцирует воспаление.
- Хотя хлеб и булочки очень вкусны и быстро удаляют голод, если вы будете есть их постоянно, то можете забыть о плоском животе.
- Это связано не только со вздутием живота, но и с тем, что объем талии и бока могут увеличиться из-за высокого содержания жира в хлебе.
6. Сладости
Сладости поднимают настроение и заряжают наш организм энергией.
Проблема в том, что они вызывают привыкание и наш мозг заставляет нас есть еще и еще, повышая риск развития диабета и нарушений обмена веществ.
- Большая часть сладостей изготавливается из рафинированного сахара, который повышает уровень сахара в крови и вызывает ожирение.
Не пропустите: Стимулирующий работу мозга напиток из куркумы, корицы и меда
7. Соленая еда
Злоупотребление солью вредит нашему организму и способствует набору лишнего веса.
- Натрий способствует задержке жидкости в тканях организма и провоцирует воспалительные процессы.
- Соль повышает риск повышения артериального давления и заболеваний почек.
- Соль вызывает вздутие живота, воспаление и приводит к накоплению жира, мешая животу оставаться плоским.
8. Прохладительные напитки
Все прохладительные напитки, включая низкокалорийные и “легкие”, содержат вредные химические подсластители, которые способствуют ожирению.
Газировка повышает уровень сахара в крови, замедляет обмен веществ и способствует накоплению жира на животе.
Углеводные напитки затрудняют работу кишечника и вызывают воспаление и газы.
А вы злоупотребляете какими-либо из упомянутых выше продуктов? Тогда советуем вам придерживаться более здорового питания, чтобы ваши усилия по скульптурированию тела не пропали зря. Кубики пресса – это цель достижимая!
Употребляйте в пищу больше фруктов, цельнозерновых продуктов и высококачественного белка, который отлично усваивается и способствует набору мышечной массы (а не жира). Будьте здоровы!
Это может вас заинтересовать ...
- Islam MA, Amin MN, Siddiqui SA, Hossain MP, Sultana F, Kabir MR. Trans fatty acids and lipid profile: A serious risk factor to cardiovascular disease, cancer and diabetes. Diabetes Metab Syndr. 2019 Mar-Apr;13(2):1643-1647.
- Crowe W, Elliott CT, Green BD. A Review of the In Vivo Evidence Investigating the Role of Nitrite Exposure from Processed Meat Consumption in the Development of Colorectal Cancer. Nutrients. 2019 Nov 5;11(11):2673.
- Plaza-Diaz J, Pastor-Villaescusa B, Rueda-Robles A, Abadia-Molina F, Ruiz-Ojeda FJ. Plausible Biological Interactions of Low- and Non-Calorie Sweeteners with the Intestinal Microbiota: An Update of Recent Studies. Nutrients. 2020 Apr 21;12(4):1153.