8 продуктов, которые мы ошибочно считаем здоровыми

Ты решила вести здоровый образ жизни? Это прекрасно! И ты не одинока в таком стремлении. Многих мотивирует желание улучшить свое здоровье, избавиться от лишнего веса, меньше болеть. 

Но есть одна проблема, которая может сводить на нет все твои усилия. Дело в том, что ряд продуктов, которые мы считаем здоровыми, на самом деле не являются такими. Вместо пользы они могут, наоборот, причинять организму вред.

Такая ситуация возникает, как правило, из-за сомнительной рекламы. Рекламщики часто, мягко говоря, преувеличивают достоинства рекламируемых товаров. В результате мы покупаем продукты, мало соответствующие здоровому образу жизни.

Многие такие продукты рекламируются как натуральные или низкокалорийные. На такую приманку хорошо «клюют». Но в реальности они не являются здоровыми. Мы расскажем о восьми таких продуктах, от которых лучше держаться подальше.

1. Готовые салаты   

Салат и здоровый образ жизни

Многие считают здоровой едой готовые салаты, которые продаются в супермаркетах.

Хотя они делаются из овощей, качество их сомнительно.

Обычно они стоят в холодильнике несколько недель. Это значит, что овощи, входящие в их состав, несвежие и что используются консерванты.

Кроме консервантов, в них бывает много натрия и подсластителей.

Лучше всего готовить салаты самой. Это не только сэкономит тебе деньги, но и поможет избавляться от лишних килограммов.

Почитай также:  Салаты, которые помогут сбросить вес и принесут чувство сытости

2. Готовые смузи

Натуральные смузи очень полезны. Но те, которые продаются в супермаркетах, вряд ли можно назвать здоровыми напитками.

«Коммерческие» смузи обычно содержат:

  • Рафинированный сахар
  • Жиры
  • Лишние калории 
  • Химические вещества

Гораздо лучше и дешевле самой делать смузи по утрам. Тогда ты будешь уверена, что содержащиеся в нем (в измельченном виде) овощи и фрукты свежие, и что они соответствуют сезону. И что там нет химикатов.

Кроме того, ты сможешь точно рассчитывать содержание разных ингредиентов.

3. Смесь орехов  

Орехи и здоровый образ жизни

Ты, конечно, не раз покупала эти пакетики с орехами (они продаются повсюду), зная, что орехи считаются очень полезными для здоровья.

Но ты должна знать, что для таких орехов характерно следующее:

  • Высокое содержание жира
  • Они содержат сульфиты (которые используются как консерванты)
  • Они часто бывают испорченными
  • Они слишком соленые

Если ты любишь орехи и тебе часто хочется перекусить чем-то, когда до обеда еще далеко, замени их семечками или свежими фруктами и овощами.

4. Батончики-«энергетики»    

Такие батончики, появляющиеся в продаже, содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, рафинированный сахар, насыщенные жиры и трансжиры.

Гораздо лучше и полезнее для здоровья домашние батончики. Ты можешь попробовать разные рецепты и выбрать тот, который тебе больше всего понравится.

5. Обезжиренные продукты  

Обезжиренные продукты не гарантируют, что ты будешь худеть. Здоровые жиры необходимы организму и они дают ощущение сытости.

Хотя обезжиренные продукты рекламируются как свободные от жира, они могут содержать пустые калории.

Лучше всего, чтобы ты как минимум на 80% сама готовила свою пищу, и чтобы она была органической.

6. Йогуртовое мороженное 

Йогуртовое мороженное — главный соблазн современности. Многие считают, что это очень здоровый продукт, но это не так.

В этом мороженном содержится много рафинированного сахара и те же вкусовые добавки, что и в обычном мороженном.

Если ты очень хочешь йогуртового мороженного, лучшее, что ты можешь сделать — это приготовить его из натурального йогурта. Подсласти его стевией и добавь в него фруктов. И главное — не слишком увлекайся этой вкуснятиной!

Рекомендуем почитать:  Как приготовить дома полезный натуральный йогурт?

7. «Здоровые» напитки   

«Диетические» и подобные им напитки нужно исключить из списка здоровых продуктов. Эти напитки с химическими добавками не лучше таких напитков, как кока-кола.

В них нередко содержатся химические вещества, которые могут вызывать рак. Поэтому их лучше избегать.

Вместо них рекомендуем пить кокосовую воду, или можно приготовить воду с фруктами.

8. Цельнозерновой хлеб 

Хлеб и здоровый образ жизни

Такой хлеб часто мало чем отличается от обычного белого хлеба.

Хлеб, на котором на этикетках написано «из разных злаков» или «пшеничный», обычно пекут из рафинированной муки.

Поэтому ты не получишь от него той пользы, на которую рассчитываешь.

Внимательно читай перечень ингредиентов, а еще лучше — пеки хлеб из безглютеновой муки сама. Это несложно и должно тебе понравиться.