8 сочетаний продуктов, которые помогут избавиться от лишнего веса

· 19.07.2017
Знаете ли вы, что острые продукты, такие, как перец, помогают похудеть? В них содержится капсаицин, вещество, ускоряющее метаболизм и способствующее сжиганию жира.  

Избавиться от лишнего веса помогают не только физическая активность и сбалансированная диета.   

Здесь действуют и другие факторы, например, сочетание продуктов.

В этой статье мы расскажем вам о сочетаниях продуктов, которые помогают естественным путем избавиться от лишнего веса. 

Попробуйте использовать их в своей диете и вы оцените их эффективность.

1. Избавиться от лишнего веса: ешьте овощи и яйцо

Сочетая овощи с яйцом, особенно сваренным вкрутую, мы получаем вкусное и питательное блюдо.

Яйца улучшают усвоение каротиноидов. Это пигменты, придающие овощам цвет. В то же время они помогают избавиться от лишнего веса.

Поэтому очень хорошо добавлять сваренные вкрутую яйца в салаты.

Не пропустите:  Салаты, которые помогут сбросить вес и принесут чувство сытости

2. Тунец и имбирь помогут избавиться от лишнего веса

Имбирь поможет избавиться от лишнего веса

Имбирь ускоряет опорожнение желудка и транзит его содержимого через кишечник. Он также блокирует действие ферментов, способствующих воспалению.

В тунце содержатся жирные кислоты Омега-3, препятствующие накоплению жира на животе.

3. Курица и кайенский перец

Куриное мясо с кайенским перцем хорошо помогает избавляться от лишнего веса.

  • В мясе курицы много белка, и оно достаточно сытное. Поэтому оно помогает избежать «поглощения лишних калорий».
  • Что касается кайенского перца, то он ускоряет сжигание жира и уменьшает аппетит.

4. Дыня и виноград

Дыня поможет избавиться от лишнего веса

Если вы любите фрукты, сочетайте в своем рационе дыню с виноградом. Это помогает снижать вес.

  • Дыня — натуральный диуретик, помогающий бороться с задержкой жидкости.
  • В винограде содержится мощный антиоксидант ресвератрол, он помогает избавляться от жира.

Таким образом, это сочетание продуктов идеально для предотвращения накопления жира на животе и задержки жидкости.

5. Хотите избавиться от лишнего веса? Добавьте в рацион шпинат и масло авокадо

  • Масло авокадо помогает снижать уровень холестерина в крови, и, кроме того, это очень полезный продукт, содержащий витамины В и Е, калий и другие минералы.
  • Шпинат вызывает чувство насыщения, но в нем очень мало калорий.

Читайте также: 10 причин, почему стоит использовать косточку авокадо для здоровья и красоты

6. Кукуруза и бобовые

Кукуруза поможет избавиться от лишнего веса

Еще одно сочетание продуктов, приносящее пользу нашей фигуре — кукуруза и бобовые.

Диеты для похудения, включающие в себя бобовые (хотя бы раз в неделю), более эффективны, чем такие же по калорийности диеты, не включающие данный продукт.

Кукуруза тоже способствует похудению, так как содержащийся в ней крахмал препятствует усвоению большей части калорий, которые мы получаем с пищей.

 7. Картофель и перец

Картофель лучше насыщает, чем интегральные злаковые, и в нем много калия. Для наших целей его лучше варить или тушить и не добавлять к нему масла.

Лучше всего есть картофель с перцем. Такое сочетание мешает образовываться новым жировым клеткам.

8. Кофе и корица

Кофейная гуща

Корица — специя, богатая антиоксидантами. Она помогает убирать жир с живота.

Кофе же ослабляет аппетит. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, начинайте день с чашки кофе с корицей.

Другие рекомендации

Нельзя сочетать продукты, содержащие:

  • Белок и углеводы
  • Белок и крахмал
  • Крахмал и сахар
  • Сахар и жиры
  • Фрукты и сахар

Если вы будете следовать этим рекомендациям, ваша диета станет здоровой и сбалансированной, и вы избавитесь от лишнего веса.

  • Kim JE et al. “Effects of egg consumption on carotenoid absorption from co-consumed, raw vegetables”, Am J Clin Nutr. 2015 Jul;102(1):75-83. doi: 10.3945/ajcn.115.111062. Epub 2015 May 27.
  • Mark F McCarty et al. “Capsaicin may have important potential for promoting vascular and metabolic health”, Open Heart. 2015; 2(1): e000262.
  • Tabrizi R et al. “The effects of resveratrol intake on weight loss: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials”, Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 Nov 13:1-16. doi: 10.1080/10408398.2018.1529654.
  • Unlu NZ et al. “Carotenoid absorption from salad and salsa by humans is enhanced by the addition of avocado or avocado oil”, J Nutr. 2005 Mar;135(3):431-6.
  • Thenmozhi P et al. “Effectiveness of cinnamon tea in reducing weight among late obese adolescence”, Asian Journal of Pharmaceutical and Clinical Research 10(4):156