8 сочетаний продуктов, которые помогут избавиться от лишнего веса
Избавиться от лишнего веса помогают не только физическая активность и сбалансированная диета.
Здесь действуют и другие факторы, например, сочетание продуктов.
В этой статье мы расскажем вам о сочетаниях продуктов, которые помогают естественным путем избавиться от лишнего веса.
Попробуйте использовать их в своей диете и вы оцените их эффективность.
1. Избавиться от лишнего веса: ешьте овощи и яйцо
Сочетая овощи с яйцом, особенно сваренным вкрутую, мы получаем вкусное и питательное блюдо.
Яйца улучшают усвоение каротиноидов. Это пигменты, придающие овощам цвет. В то же время они помогают избавиться от лишнего веса.
Поэтому очень хорошо добавлять сваренные вкрутую яйца в салаты.
2. Тунец и имбирь помогут избавиться от лишнего веса
Имбирь ускоряет опорожнение желудка и транзит его содержимого через кишечник. Он также блокирует действие ферментов, способствующих воспалению.
В тунце содержатся жирные кислоты Омега-3, препятствующие накоплению жира на животе.
3. Курица и кайенский перец
Куриное мясо с кайенским перцем хорошо помогает избавляться от лишнего веса.
- В мясе курицы много белка, и оно достаточно сытное. Поэтому оно помогает избежать “поглощения лишних калорий”.
- Что касается кайенского перца, то он ускоряет сжигание жира и уменьшает аппетит.
4. Дыня и виноград
Если вы любите фрукты, сочетайте в своем рационе дыню с виноградом. Это помогает снижать вес.
- Дыня – натуральный диуретик, помогающий бороться с задержкой жидкости.
- В винограде содержится мощный антиоксидант ресвератрол, он помогает избавляться от жира.
Таким образом, это сочетание продуктов идеально для предотвращения накопления жира на животе и задержки жидкости.
5. Хотите избавиться от лишнего веса? Добавьте в рацион шпинат и масло авокадо
- Масло авокадо помогает снижать уровень холестерина в крови, и, кроме того, это очень полезный продукт, содержащий витамины В и Е, калий и другие минералы.
- Шпинат вызывает чувство насыщения, но в нем очень мало калорий.
6. Кукуруза и бобовые
Еще одно сочетание продуктов, приносящее пользу нашей фигуре – кукуруза и бобовые.
Диеты для похудения, включающие в себя бобовые (хотя бы раз в неделю), более эффективны, чем такие же по калорийности диеты, не включающие данный продукт.
Кукуруза тоже способствует похудению, так как содержащийся в ней крахмал препятствует усвоению большей части калорий, которые мы получаем с пищей.
7. Картофель и перец
Картофель лучше насыщает, чем интегральные злаковые, и в нем много калия. Для наших целей его лучше варить или тушить и не добавлять к нему масла.
Лучше всего есть картофель с перцем. Такое сочетание мешает образовываться новым жировым клеткам.
8. Кофе и корица
Корица – специя, богатая антиоксидантами. Она помогает убирать жир с живота.
Кофе же ослабляет аппетит. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, начинайте день с чашки кофе с корицей.
Другие рекомендации
Нельзя сочетать продукты, содержащие:
- Белок и углеводы
- Белок и крахмал
- Крахмал и сахар
- Сахар и жиры
- Фрукты и сахар
Если вы будете следовать этим рекомендациям, ваша диета станет здоровой и сбалансированной, и вы избавитесь от лишнего веса.
Это может вас заинтересовать ...
- Manson JE, Cook NR, Lee IM, Christen W, Bassuk SS, Mora S, Gibson H, Gordon D, Copeland T, D’Agostino D, Friedenberg G, Ridge C, Bubes V, Giovannucci EL, Willett WC, Buring JE; VITAL Research Group. Vitamin D Supplements and Prevention of Cancer and Cardiovascular Disease. N Engl J Med. 2019 Jan 3;380(1):33-44.
- Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochem Soc Trans. 2017 Oct 15;45(5):1105-1115.
- Aguirre L, Fernández-Quintela A, Arias N, Portillo MP. Resveratrol: anti-obesity mechanisms of action. Molecules. 2014 Nov 14;19(11):18632-55
