8 продуктов, которые помогут убрать абдоминальный жир
Вы наверняка замечали что, в последние годы у многих ваших знакомых появился жир на животе. Это результат плохого питания и отсутствия физических упражнений? К сожалению, в современном обществе ожирение является одной из главных проблем. И для многих стремление убрать абдоминальный жир является необходимостью, чтобы быть здоровыми.
Достижение этой цели поможет вам избежать таких проблем со здоровьем, как гипертония, метаболический синдром, болезни сердца, потеря памяти, диабет и даже некоторые виды рака.
Конечно, вы можете обратиться к таким методам, как таблетки для сжигания жира, ведь худеть без забот это очень заманчивая идея. Однако, реальность такова, что они могут вызвать негативные побочные эффекты.
Включите следующие продукты в свой ежедневный рацион и вы достигнете заветной цели – уменьшите жир на животе, не навредив при этом здоровью.
1. Яблоки, чтобы убрать абдоминальный жир?
Яблоки (причем любого сорта) очень полезны, когда дело касается уменьшения объемов талии. В них содержится много клетчатки, так что ваш желудок почувствовует насыщение и при этом вы не будете переедать.
Кроме того, яблоки богаты антиоксидантами и содержат пектин. Это вещество помогает убрать жир не только в области живота, но и в других частях тела тоже.
Читайте также: Как подтянуть живот при помощи домашнего средства?
2. Помидоры
Помидоры в принципе полезны для здоровья, а все благодаря высокому содержанию витаминов и минералов. Считается даже, что это одно из натуральных средств профилактики онкологических заболеваний (мнение Ричарда Беливо, профессора философии департамента предупреждения и лечения рака при Университете Квебека и автора книги “Пища для борьбы с раком”).
Благодаря своей кислоте и содержанию ликопина, помидоры идеально подходят для того, чтобы убрать абдоминальный жир. Они помогают превращать жир в энергию, так что если вы будете есть их регулярно, результат не заставит себя долго ждать.
Примечание: Термическая обработка помидоров позволяет организму лучше усваивать ликопин.
3. Чеснок
Чеснок – это еще один натуральный продукт, который поможет вам убрать абдоминальный жир. Это связано с высоким содержанием аллицина, химического вещества, которое помогает вывести из организма “плохой” холестерин (LDL).
Аллицин также останавливает накопление жира. Вам нужно есть всего лишь два зубчика чеснока по утрам, каждый день, чтобы добиться положительного эффекта.
Не всем нравится вкус чеснока, но подумайте, ведь преодолев это маленькое неудобство, вы сможете достичь желанного веса.
4. Миндаль
Миндаль поможет сжигать жир за счет снижения уровня холестерина. Этот орех богат клетчаткой и триптофаном, которые заставляют нас быстрее чувствовать себя сытыми и, таким образом, помогают избежать переедания.
Кроме того, высокое содержание белка делает миндаль незаменимым продуктом для наращивания мышечной массы. А еще он улучшает пищеварение и кишечный транзит.
Конечно, стоит иметь в виду, что миндаль – это высококалорийная пища, так что не стоит злоупотреблять им. В идеале, съедать не более 25 г.
5. Огурец
Этот овощ очень полезен для кожи, здоровья глаз и борьбы с лишним весом. Огурцы богаты клетчаткой и заставляют нас быстрее чувствовать насыщение. Они отличаются высоким содержанием воды, и в них почти нет калорий.
Это идеальный продукт, чтобы убрать абдоминальный жир.
Кроме того, огурец – это натуральное мочегонное и тонизирующее средство, которое стимулирует пищеварение и способствует выведению токсинов из организма. А еще огурец полезен для здоровья волос и ногтей.
6. Овсянка
Овес является одним из самых полезных продуктов для человеческого организма, причем в любом виде. Он отличается низким содержанием калорий, помогает регулировать клеточный метаболизм и обладает очищающим эффектом.
Если ваш врач сказал вам, что у вас начинаются проблемы с сердцем, вы должны знать, что овсянка:
- Помогает снизить уровень холестерина в крови
- Улучшает кровообращение
И это еще не все! Овес помогает бороться с лишним весом естественным образом. То есть вам больше не придется голодать. Диетологи рекомендуют есть овсяную кашу или хлопья по утрам. При желании, можно добавить и ягоды.
Это интересно: Овсянка: 11 полезных свойств и рецепт вкусного завтрака
7. Зеленая фасоль
Этот тип бобовых содержит много витаминов, минералов, антиоксидантов, белков и клетчатки.
Зеленая фасоль – отличный выбор, если вы хотите убрать абдоминальный жир. Ведь она поможет вам чувствовать себя сытыми без лишних калорий.
8. Мед
Если съедать одну столовую ложку меда после пробуждения и перед сном, это тоже поможет вам уменьшить жир на животе. “Золотой нектар”, как его еще называют, является одним из самых популярных продуктов. С древних времен его используют в лечебных целях.
Если вам сложно съедать по ложке меда, попробуйте использовать его в качестве подсластителя. Добавляйте в кофе или чай.
