Здоровая и сбалансированная диета: исключите эти 8 продуктов

· 17.07.2015
Желание соблюдать здоровую диету ставит перед нами довольно нелегкую задачу, которая потребует ответственного подхода, дисциплины, а также знания тех продуктов, которые действительно приносят пользу здоровью.

Не стоит повторять тот факт, как важна здоровая и сбалансированная диета. Все знают, что для того, чтобы правильно питаться стоит отказаться от чересчур жирной, сладкой пищи, а также продуктов с высоким содержанием соли.

Тем не менее, этого не достаточно для того, чтобы избежать ошибок. Ведь сегодня можно встретить множество продуктов, которые рекламируются как «полезные» для здоровья. А ведь часто они отнюдь не являются таковыми.

Например, на этикеткахможет быть указано «органический», «диетический», «обезжиренный», «натуральный» и так далее. Тем не менее, на самом деле они могут содержать ингредиенты, которые так или иначе вызывают прибавку в весе.

Основная проблема так называемых «здоровых» продуктов заключается в том, что их рекламируют как исключительно полезные для здоровья. К сожалению, это не всегда является правдой. Сегодня мы расскажем вам о 8 продуктах, которым не место в здоровой и сбалансированной диете.

Читайте также: Веганская диета для снижения веса

Газированные напитки «light»

Газировка и сбалансированная диета

Как известно, в газированных напитках содержится огромное количество сахара, кофеина, искусственных усилителей вкуса и прочих компонентов. Они наносят вред здоровью, способствуют набору веса и могут стать причиной множества заболеваний в будущем. Однако на рынке представлены хорошо известные напитки и пометкой «light» или «zero».

Многие покупатели считают, что такие напитки являются более здоровыми и не приносят вреда организму, однако это не так. Надпись «light» может означать всего лишь, что в таком напитке содержится меньшее количество сахара и других ингредиентов.

Подслащенное соевое молоко

Как вы наверняка знаете, соевое молоко обладает множеством полезных свойств. Например, оно отлично заменяет обычное молоко тем, кто страдает от непереносимости лактозы. Тем не менее, наиболее часто встречающийся на рынке продукт — пакетированное соевое молоко, содержащее вкусовые добавки. А ведь оно не является лучшей альтернативой, поскольку среди содержащихся в нем компонентов присутствует сахар.

Прежде чем покупать соевое молоко, рекомендуем обратить внимание на его состав.

Не забудьте прочитать: 6 продуктов, которые не стоит есть астматикам!

Гранола и сбалансированная диета

Гранола и сбалансированная диета

Многие считают этот продукт одним из наиболее вкусных и полезных. Однако в некоторых видах гранолы содержится большое количество сахара и очень мало питательных волокон. Поэтому мы советуем вам всегда обращать внимание на состав, чтобы покупать только полезную и богатую питательными веществами гранолу.

Хлебцы

Хлебцы считаются разновидностью простого, быстрого и здорового завтрака. Такой завтрак можно дополнить кофе, йогуртом или соком. Однако, несмотря на то, что в хлебцах содержатся отруби, чаще всего в них также присутствуют жиры и иногда сахар.

Суши

Суши и сбалансированная диета

Суши — это не просто очень вкуснейшая еда. Благодаря содержанию постных видов рыбы (тунца, лосося и так далее), суши считаются еще и очень полезными. Тем не менее стоит отметить, что суши лучше есть в ограниченных количествах. Дело в том, что в них также присутствуют такие ингредиенты как сыр, майонез и некоторые соусы, которые могут оказаться довольно калорийными.

Замороженные продукты

Супермаркеты предлагают нам огромный выбор замороженных продуктов. Казалось бы, они являются быстрой, вкусной и полезной альтернативой свежей пище. В действительности же, большинство замороженных продуктов содержат огромное количество натрия, жиров и прочих вредных для здоровья веществ.

Здоровая и сбалансированная диета по возможности должна быть основана на свежих ингредиентах.

Белый рис

Белый рис и сбалансированная диета

Этот вид риса сегодня наиболее популярен. Он входит в рацион многих на ежедневной основе. Тем не менее, не стоит забывать о том, что белый рис подвергается процессу рафинирования. А потому он теряет большую часть своих полезных свойств. В итоге, злоупотребление им плохо влияет на здоровье и даже может повысить уровень сахара в крови.

Так что, если у вас действительно сбалансированная диета, лучше выберите бурый или красный рис.

  • Marie-Pierre St-Onge et al. "Fiber and Saturated Fat Are Associated with Sleep Arousals and Slow Wave Sleep", J Clin Sleep Med. 2016 Jan 15; 12(1): 19–24.
  • Christopher Drake et al. "Caffeine Effects on Sleep Taken 0, 3, or 6 Hours before Going to Bed", Journal of Clinical Sleep Medicine, Vol. 9, No. 11, 2013
  •  Edwards SJ et al. "Spicy meal disturbs sleep: an effect of thermoregulation?", Int J Psychophysiol. 1992 Sep;13(2):97-100.
  • Marie-Pierre St-Onge et al. "Effects of Diet on Sleep Quality", Adv Nutr. 2016 Sep; 7(5): 938–949.
  • Cibele Aparecida Crispim et al. "Relationship between Food Intake and Sleep Pattern in Healthy Individuals", J Clin Sleep Med. 2011 Dec 15; 7(6): 659–664.