8 продуктов, которые вызывают воспаление и вздутие живота

Для того, чтобы избежать воспаления брюшной полости, важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, избегая употребления продуктов, которые могут провоцировать повышенное газообразование и другие связанные с ним проблемы.

Последнее обновление: 29 ноября, 2018

Большинство из нас хочет иметь плоский живот, и многие стремятся добиться этого при помощи специальных упражнений и диет. Однако, когда наконец кажется, что все хорошо и нам удалось сбросить несколько килограммов, вдруг из-за вздутия живота все усилия идут насмарку и мы с трудом застегиваем на себе любимые джинсы или обтягивающее платье. Помимо того, чтобы обращать внимание на эстетику, все должны знать, что воспаление брюшной полости является результатом проблем с пищеварением, которые возникают после принятия слишком тяжелой пищи или переедания.

К тому же, и это не удивительно, наряду со вздутием живота воспаление вызывает и другие неприятные симптомы, такие как кишечные газы, отрыжку и даже боль. Предлагаем вам узнать о продуктах, которые могут вызывать эту проблему, чтобы исключить их по возможности из своего рациона.

Продукты, вызывающие воспаление брюшной полости и вздутие живота

1. Жирная пища

Пища с высоким содержанием жира является одной из основных причин воспаления в брюшной полости.

Она не только приводит к увеличению веса тела, но и препятствует нормальному процессу пищеварения, увеличивая уровень холестерина в крови.

Примером такой пищи являются, например, чипсы, содержащие крахмал и жир. Это просто “бомба” для нашего желудка!

Посетите эту статью: 3 диеты с низким содержанием жира, чтобы очистить организм

2. Газированные напитки

Кола и другие газированные безалкогольные напитки являются непреодолимым соблазном для многих людей из-за высокого содержания сахара, который вызывает определенную зависимость.

Проблема заключается в том, что углекислый газ, который в них содержится, попадая в наше тело, вызывает такие симптомы, как изжога и вздутие живота.

3. Овощи семейства крестоцветных

Овощи семейства крестоцветных содержат рафинозу – полисахарид, который трудно переваривается и, вступая в контакт с кишечными бактериями, вызывает процессы брожения. В результате появляются такие симптомы, как расстройство желудка, газы и отрыжка.

Это, в сочетании со значительным содержанием клетчатки, вызывает воспаление в брюшной полости, трудно поддающееся лечению.

Чтобы избежать этого, целесообразно включать их в свой рацион в умеренных количествах. Сочетайте их с другими продуктами, которые помогают уменьшить их негативное воздействие на организм.

4. Соль

Чрезмерное потребление соли является одной из основных причин задержки жидкости в тканях организма, что способствует развитию такой проблемы, как воспаление и вздутие живота.

Постарайтесь уменьшить ее потребление. Это не только будет полезно для вашего живота, но и улучшит общее состояние здоровья.

5. Рафинированные углеводы

Рафинированными называют углеводы, которые были подвергнуты процессу удаления клетчатки. Это делает их источником “пустых калорий” с низким содержанием питательных веществ.

Одним из самых популярных является белая мука, которая присутствует во многих продуктах: пицце, хлебе или выпечке.

На самом деле, некоторые люди не переносят эти продукты и имеют аллергические реакции на них.

6. Слишком острая пища

Приправы обладают многими полезными свойствами для здоровья, но также могут вызвать воспаление при чрезмерном использовании.

Это происходит из-за того, что они выделяют некоторые кислоты, которые вызывают раздражение желудка, в дополнение к воспалительной реакции.

Таким образом, лучше всего потреблять их в небольших количествах. К таким “опасным” приправам относятся:

  • Черный перец
  • Мускатный орех
  • Перец чили
  • Горчица
  • Уксус

7. Молочные продукты

Люди, которые страдают от непереносимости лактозы, не должны употреблять молочные продукты, даже если очень хочется.

В этом случае желудок просто не справляется с перевариванием такой пищи, что может вызвать вздутие живота, спазмы и понос.

Смотрите также: Почему людям не стоит пить коровье молоко?

8. Бобовые

Бобовые – важная часть здорового рациона, однако они являются одним из наиболее трудных для переваривания продуктов. Это происходит из-за высокого содержания полисахаридов, что, помимо всего прочего, вызывает накопление кишечных газов, воспаление и другие неприятные желудочно-кишечные симптомы.

Хотя и не рекомендуется полностью исключать их из диеты, желательно уменьшить их употребление до минимума. Кроме того, их необходимо тщательно готовить перед употреблением в пищу.

Содержащиеся в них белки вы можете компенсировать, увеличив употребление рыбы, курицы, а также соевых бобов.

Итак, продукты, о которых мы рассказали сегодня, могут привести ко вздутию живота и вызвать воспаление брюшной полости. Нужно стараться употреблять их в умеренных количествах, чтобы больше не вспоминать об этих неприятных проблемах.

Если симптомы воспаления не исчезают, необходимо срочно обратиться к врачу. Имейте в виду, что это может быть признаком более серьезного заболевания.



  • Agrawal A, Whorwell PJ. Review article: abdominal bloating and distension in functional gastrointestinal disorders–epidemiology and exploration of possible mechanisms. Aliment Pharmacol Ther 2008; 27: 2-10.
  • Azpiroz F, Malagelada JR. Abdominal bloating. Gastroenterology 2005; 129: 1060-78.
  • Manichanh C, Eck A, Varela E, Roca J, Clemente JC, González A, et al. Anal gas evacuation and colonic microbiota in patients with flatulence: effect of diet. Gut 2014; 63: 401-8.
  • Salvioli B, Serra J, Azpiroz F, Lorenzo C, Aguade S, Castell J, et al. Origin of gas retention and symptoms in patients with bloating. Gastroenterology 2005; 128: 574-9.