8 продуктов, которые вызывают воспаление и вздутие живота

29.11.2018
Для того, чтобы избежать воспаления брюшной полости, важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, избегая употребления продуктов, которые могут провоцировать повышенное газообразование и другие связанные с ним проблемы.

Большинство из нас хочет иметь плоский живот, и многие стремятся добиться этого при помощи специальных упражнений и диет. Однако, когда наконец кажется, что все хорошо и нам удалось сбросить несколько килограммов, вдруг из-за вздутия живота все усилия идут насмарку и мы с трудом застегиваем на себе любимые джинсы или обтягивающее платье. Помимо того, чтобы обращать внимание на эстетику, все должны знать, что воспаление брюшной полости является результатом проблем с пищеварением, которые возникают после принятия слишком тяжелой пищи или переедания.

К тому же, и это не удивительно, наряду со вздутием живота воспаление вызывает и другие неприятные симптомы, такие как кишечные газы, отрыжку и даже боль. Предлагаем вам узнать о продуктах, которые могут вызывать эту проблему, чтобы исключить их по возможности из своего рациона.

Продукты, вызывающие воспаление брюшной полости и вздутие живота

1. Жирная пища

Жирная пища вызывает воспаление брюшной полости

Пища с высоким содержанием жира является одной из основных причин воспаления в брюшной полости.

Она не только приводит к увеличению веса тела, но и препятствует нормальному процессу пищеварения, увеличивая уровень холестерина в крови.

Примером такой пищи являются, например, чипсы, содержащие крахмал и жир. Это просто «бомба» для нашего желудка!

Посетите эту статью: 3 диеты с низким содержанием жира, чтобы очистить организм

2. Газированные напитки

Кола и другие газированные безалкогольные напитки являются непреодолимым соблазном для многих людей из-за высокого содержания сахара, который вызывает определенную зависимость.

Проблема заключается в том, что углекислый газ, который в них содержится, попадая в наше тело, вызывает такие симптомы, как изжога и вздутие живота.

3. Овощи семейства крестоцветных

Брокколи и воспаление брюшной полости

Овощи семейства крестоцветных содержат рафинозу — полисахарид, который трудно переваривается и, вступая в контакт с кишечными бактериями, вызывает процессы брожения. В результате появляются такие симптомы, как расстройство желудка, газы и отрыжка.

Это, в сочетании со значительным содержанием клетчатки, вызывает воспаление в брюшной полости, трудно поддающееся лечению.

Чтобы избежать этого, целесообразно включать их в свой рацион в умеренных количествах. Сочетайте их с другими продуктами, которые помогают уменьшить их негативное воздействие на организм.

4. Соль

Чрезмерное потребление соли является одной из основных причин задержки жидкости в тканях организма, что способствует развитию такой проблемы, как воспаление и вздутие живота.

Постарайтесь уменьшить ее потребление. Это не только будет полезно для вашего живота, но и улучшит общее состояние здоровья.

5. Рафинированные углеводы

Рафинированными называют углеводы, которые были подвергнуты процессу удаления клетчатки. Это делает их источником «пустых калорий» с низким содержанием питательных веществ.

Одним из самых популярных является белая мука, которая присутствует во многих продуктах: пицце, хлебе или выпечке.

На самом деле, некоторые люди не переносят эти продукты и имеют аллергические реакции на них.

6. Слишком острая пища

Излишек специй провоцирует воспаление брюшной полости

Приправы обладают многими полезными свойствами для здоровья, но также могут вызвать воспаление при чрезмерном использовании.

Это происходит из-за того, что они выделяют некоторые кислоты, которые вызывают раздражение желудка, в дополнение к воспалительной реакции.

Таким образом, лучше всего потреблять их в небольших количествах. К таким «опасным» приправам относятся:

  • Черный перец
  • Мускатный орех
  • Перец чили
  • Горчица
  • Уксус

7. Молочные продукты

Люди, которые страдают от непереносимости лактозы, не должны употреблять молочные продукты, даже если очень хочется.

В этом случае желудок просто не справляется с перевариванием такой пищи, что может вызвать вздутие живота, спазмы и понос.

Смотрите также: Почему людям не стоит пить коровье молоко?

8. Бобовые

Бобовые могут провоцировать воспаление брюшной полости

Бобовые — важная часть здорового рациона, однако они являются одним из наиболее трудных для переваривания продуктов. Это происходит из-за высокого содержания полисахаридов, что, помимо всего прочего, вызывает накопление кишечных газов, воспаление и другие неприятные желудочно-кишечные симптомы.

Хотя и не рекомендуется полностью исключать их из диеты, желательно уменьшить их употребление до минимума. Кроме того, их необходимо тщательно готовить перед употреблением в пищу.

Содержащиеся в них белки вы можете компенсировать, увеличив употребление рыбы, курицы, а также соевых бобов.

Итак, продукты, о которых мы рассказали сегодня, могут привести ко вздутию живота и вызвать воспаление брюшной полости. Нужно стараться употреблять их в умеренных количествах, чтобы больше не вспоминать об этих неприятных проблемах.

Если симптомы воспаления не исчезают, необходимо срочно обратиться к врачу. Имейте в виду, что это может быть признаком более серьезного заболевания.

  • Agrawal A, Whorwell PJ. Review article: abdominal bloating and distension in functional gastrointestinal disorders–epidemiology and exploration of possible mechanisms. Aliment Pharmacol Ther 2008; 27: 2-10.
  • Azpiroz F, Malagelada JR. Abdominal bloating. Gastroenterology 2005; 129: 1060-78.
  • Manichanh C, Eck A, Varela E, Roca J, Clemente JC, González A, et al. Anal gas evacuation and colonic microbiota in patients with flatulence: effect of diet. Gut 2014; 63: 401-8.
  • Salvioli B, Serra J, Azpiroz F, Lorenzo C, Aguade S, Castell J, et al. Origin of gas retention and symptoms in patients with bloating. Gastroenterology 2005; 128: 574-9.