Что происходит с организмом, если он испытывает недостаток воды?

· 29.11.2018
Если вы заметили у себя какие-то из перечисленных симптомов, следует пить больше воды. Но делать это нужно с осторожностью, иначе работа некоторых систем организма может быть нарушена.

Примерно 70% организма человека составляет вода. Недостаток воды может привести к необратимым последствиям, поскольку функционирование всех систем организма нарушается.

Вода участвует в метаболических и катаболических реакциях организма, регулирует температуру тела, защищает жизненно важные органы, «смазывает» суставы. Прожить без воды человек может не дольше недели.

Очевидным признаком обезвоживания является жажда, но есть и другие сигналы, указывающие на недостаток воды в организме.

Хотите о них узнать? Тогда читайте далее!

1. Слишком редкое мочеиспускание

Небольшое количество мочи - признак недостатка воды в организме

У здорового человека мочеиспускание бывает 6-7 раз в день. Но, конечно, это количество может меняться в зависимости от того, сколько жидкости было выпито.

Небольшое количество мочи и редкое мочеиспускание — сигнал о нарушении водного баланса.

Недостаточное потребление воды ухудшает состояние почек и может привести к образованию камней.

Читайте также: 7 домашних средств, которые помогут убрать камни в почках

2. Постоянные головные боли

Постоянные головные боли также могут быть вызваны недостатком воды в организме.

Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и клеток тела. Она же обеспечивает нормальную реакцию организма и на воспалительные процессы.

Головная боль, вызванная обезвоживанием, обычно усиливается во время движения. Такая боль часто ощущается при резких движениях или во время подъема по лестнице и спуска с нее.

При головной боли, вызванной обезвоживанием, рекомендуется больше воды, а пища должна содержать минеральные соли.

3. Ощущение сухости во рту

Недостаток воды приводит к сухости кожного покрова

Когда организм испытывает недостаток воды, слюна не вырабатывается в достаточном количестве. И во рту ощущается сухость.

Это может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса во рту, что повышает риск инфекций в ротовой полости.

Во избежание этого нужно постоянно держать под рукой бутылку с водой. А при сухости губ поможет увлажняющая помада или бальзам.

Это интересно: Домашний уход за губами: натуральные питательные средства

4. Изменение цвета мочи

Изменение цвета мочи должно восприниматься как сигнал тревоги. Особенно если оно сопровождается появлением сильного запаха.

Когда тело не получает достаточного количества воды, почки не справляются с выведением из организма токсинов, и цвет мочи резко меняется.

Если моча стала слишком темной или мутной, нужно обратиться к врачу. Он сможет определить причину: обезвоживание это или заболевание почек.

Если проблема заключается в дегидратации, необходимо соблюдать правильный питьевой режим, увеличив количество потребляемой воды. Чем больше человек пьет воды, тем быстрее она выводится из организма.

5. Усталость

Хроническая усталость следствие недостатка воды в организме

Недостаток воды в организме приводит к окислению клеток тканей тела. И проявляется оно в хронической усталости.

Многие пытаются снять усталость при помощи кофе или энергетического напитка, но это лишь перегружает печень. И в результате усталость только усиливается.

Если вы не хотите довести себя до такого состояния, пейте достаточное количество воды. Утром неплохо выпивать стакан теплой воды натощак.

6. Мышечные судороги

При дегидратации уменьшается уровень электролитов в организме. Тело теряет калий, кальций и магний. Из-за этого в мышцах возникают боли и судорогу.

7. Запоры

От недостатка воды неправильно работает кишечник

Нормальное содержание воды в организме необходимо для «смазки» кишечника и его нормальной перистальтики. Это позволяет предотвратить запор.

Если же организм испытывает недостаток воды, кишечник работает плохо. Каловые массы накапливаются в прямой кишке. Употребление достаточного количества воды избавит вас от подобных неприятностей. Помимо этого, нужно есть богатые клетчаткой фрукты и овощи.

Читайте также:  Запор кишечника: 5 ключей к решению проблемы

8. Недостаток воды и сухая кожа

Если вы хотите чтобы кожа была достаточно увлажненной и мягкой, одних кремов и лосьонов недостаточно.

Важно поддерживать водный баланс. Он способствует нормальной выработке кожного жира, предотвращает пересыхание кожи и помогает выводить токсины.

Слишком сухая кожа «сообщает» о дегидратации организма и о том, что нужно пить больше воды.

Итак, как вы уже поняли, от воды зависит работа всех систем организма. И ее недостаточное потребление вызывает множество негативных последствий.

Для сохранения физиологического водного баланса соблюдайте правильный питьевой режим. И будьте здоровы!

Arnaud, M. J. (2003). Mild dehydration: A risk factor of constipation? European Journal of Clinical Nutrition. http://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1601907

González-Alonso, J., Calbet, J. A. L., & Nielsen, B. (1999). Metabolic and thermodynamic responses to dehydration- induced reductions in muscle blood flow in exercising humans. Journal of Physiology. http://doi.org/10.1111/j.1469-7793.1999.00577.x

Benelam, B., & Wyness, L. (2010). Hydration and health : a review. Nutrition Bulletin. http://doi.org/10.1111/j.1467-3010.2009.01795.x