8 советов, которые помогут вылечить рефлюкс
Рефлюкс подразумевает серию симптомов, которые появляются у пациента тогда, когда кислые желудочные соки из желудка попадают в пищевод и ростовую полость.
Как правило, страдающие рефлюксом пациенты жалуются на жжение в верхней части живота. Оно сопровождается болью в грудной клетке, затруднением глотания и изжогой.
Кислотный рефлюкс развивается из-за ослабления или нарушения работы сфинктера пищевода. Его задача состоит в том, чтобы препятствовать обратному ходу пищи и жидкости из желудка в пищевод.
Рефлюкс не считается самостоятельным заболеванием и обычно беспокоит пациента лишь эпизодически. Однако важно принимать меры по профилактике появления этого расстройства, чтобы обезопасить себя от возможных осложнений.
Учитывая то, что на развитие рефлюкса могут оказывать влияние различные факторы, в продолжении нашей статьи мы поделимся с вами 8 рекомендациями по лечению и профилактике этого нарушения.
Итак, обязательно попробуйте их на практике.
1. Избегайте раздражающей пищи, чтобы предотвратить рефлюкс
Вредные привычки, связанные с питанием, являются основной причиной частого появления кислотного рефлюкса.
Слишком тяжёлая пища и неправильное сочетание продуктов вызывают изжогу и раздражают желудок.
Именно поэтому для профилактики появления приступов рефлюкса рекомендуется ограничить употребление следующих продуктов:
- Колбасы и сосиски
- Рафинированная мука
- Сладости и выпечка
- Острые специи
- Консервы
- Солёная пища
2. Следите за своим весом
Как правило, люди с лишним весом или ожирением чаще других страдают от кислотного рефлюкса.
Дело в том, что лишний вес увеличивает давление на желудок человека. В результате этого кислое содержимое легче попадает в пищевод.
- Именно поэтому поддержание здорового веса является хорошей профилактикой появления этого расстройства. Когда вес находится в пределах нормы, нам легче уберечь свой организм от этой проблемы с пищеварением.
3. Бросьте курить, чтобы предотвратить рефлюкс
Курильщикам, желающим избавиться от кислотного рефлюкса, первым делом необходимо распрощаться с курением. Только в этом случае им удастся контролировать высокую кислотность в пищеводе и желудке.
Содержащиеся в табаке токсины сокращают выработку слюны – субстанции, которая помогает противостоять кислотам, защищая наш организм от изжоги.
Курение вызывает обезвоживание полости рта и горла, что в дальнейшем способно вызывать осложнения, связанные с воздействием кислот.
4. Используйте удобную одежду
Некоторые из нас не знают о том, что ношение обтягивающей одежды также способно спровоцировать появление рефлюкса. Такая одежда сдавливает область живота, что может повлиять на выход желудочных соков в пищевод.
Узкие брюки, тугие ремни и некоторые рубашки способны увеличивать давление на брюшную полость. Из-за этого после еды часть содержимого желудка может попадать обратно в пищевод.
- Поэтому для профилактики появления рефлюкса рекомендуется носить свободную одежду и расстегивать тугие ремни, пуговицы и молнии после приёма пищи, уменьшая таким образом давление на область желудка.
5. Следите за своей осанкой, чтобы предотвратить рефлюкс
Положение нашего тела во время еды и после приёма пищи также оказывает большое влияние на работу системы пищеварения.
Так, благодаря силе тяжести положение тела способно облегчать прохождение пищи в желудок. В результате его содержимое остаётся там, где оно должно быть.
- Именно поэтому не стоит есть лёжа и выбирать другие неподходящие положения тела для приёма пищи. Это увеличивает риск появления сокращений желудка, из-за которых желудочные соки могут выплескиваться в область пищевода.
6. Пейте отвары и настои
Некоторые натуральные ингредиенты способны противостоять кислотам и улучшать пищеварение. Благодаря им нам удаётся устранять неприятные симптомы кислотного рефлюкса.
Такие натуральные средства регулируют рН желудка и предохраняют сфинктер пищевода от ослабления. Как мы уже говорили выше, именно он защищает пищевод от попадания в него содержимого желудка.
Итак, обратите внимание на такие натуральные продукты:
- Мята
- Кардамон
- Фенхель
- Корица
- Имбирь
- Лимон
- Семена горчицы
- Семена льна
7. Избегайте стрессов, чтобы предотвратить рефлюкс
Хронические стрессы и стрессовые ситуации также способны увеличивать риск появления кислотного рефлюкса. К сожалению, далеко не все из нас видят эту связь.
Именно об этой причине мы чаще всего забываем. А некоторые из нас и вовсе полагают, что стресс не имеет никакого отношения к этой проблеме со здоровьем. Конечно же, это большое заблуждение.
Это интересно: 14 способов преодолевать стресс, тревожность и страх
- Стресс запускает нервные реакции, вызывающие нарушения некоторых пищеварительные процессов. В результате нашему организму становится труднее переваривать пищу.
- Из-за стресса тело увеличивает выработку некоторых стимулирующих субстанций, например, адреналина. В результате эти субстанции способны увеличивать количество кислот в желудочных соках.
8. Откажитесь от алкогольных напитков
Безусловно, злоупотребление алкогольными напитками приводит к раздражению слизистой оболочки желудка. Это способно стать причиной появления рефлюкса и других неприятных симптомов.
Содержащиеся в алкоголе токсины затрудняют пищеварительные процессы и блокируют клапан, препятствующий попаданию содержимого желудка и его соков в пищевод.
Вас беспокоит сильное жжение в горле и животе? Если вам приходится часто сталкиваться с кислотным рефлюксом, советуем обратить внимание на рекомендации, описанные выше. Благодаря им вы сможете держать под контролем эту проблему.
Если несмотря на принятые меры, неприятные ощущения не исчезают или вновь появляются без видимых на то причин, будет лучше обратиться за помощью к врачу для исключения более серьёзных проблем со здоровьем.
Это может вас заинтересовать ...
