8 способов избавиться от вздутия живота без всяких упражнений

· 09.08.2018
Для того чтобы избавиться от вздутия живота и связанных с ним неприятных ощущений, нужно перейти на сбалансированную диету и делать некоторые виды массажа. 

Хочешь избавиться от вздутия живота и не знаешь, как это сделать? А ведь это возможно даже без упражнений для мышц живота

Мы приведем серию рекомендаций, которые помогут тебе достаточно просто и быстро избавиться от вздутия живота. 

1. Массаж для уменьшения газообразования в кишечнике

Вздутие живота нередко бывает связано с избыточным газообразованием в кишечнике. К счастью, его можно уменьшить с помощью простого массажа.

Что нужно делать?

  • Будем делать массаж в зоне живота, расположенной выше пупка.
  • Положим на живот (над пупком) 4 пальца. Они должны быть расположены горизонтально.
  • Над верхним из этих пальцев находится точка, которая нам нужна.
  • Помассируем ее 2-3 минуты круговыми движениями руки по часовой стрелке.  
  • Если ты делаешь это правильно, ты заметишь, что во рту стало больше выделяться слюны.

Рекомендуем прочитать:  6 натуральных рецептов, которые помогут победить газы и вздутие живота

2. Массаж для уменьшения задержки жидкости

Задержка жидкости

Если ты хочешь уменьшить задержку жидкости в организме, из-за которой появляются отеки, этот простой массаж поможет тебе.

Что нужно делать?

  • При этом массаже мы тоже ориентируемся по пупку. Точка, которая нам нужна, находится на два пальца выше пупка.
  • Сделаем несколько нажатий на это место, потом помассируем его 2-3 минуты. Сначала по часовой стрелке, затем — в обратном направлении.

Тебе будет интересно узнать: 6 зон тела, идеальных для массажа

3. Массаж для активизации кишечника

Этот массаж поможет активизировать работу кишечника и избавиться от запоров, которые могут быть одной из причин вздутия живота.

Что нужно делать?

  • В этом случае массируем место, расположенное на 4 пальца ниже пупка. Делаем массаж 2-3 минуты, сначала по часовой стрелке, затем — против.
  • Этот простой массаж помогает улучшить перистальтику кишечника.
  • В результате мы избавляемся от запоров, и уменьшается вздутие живота.

4. Пей воду с лимоном

Пей теплую воду с лимоном

Ты знаешь, что выпивать по утрам (за 10-15 минут до завтрака) стакан теплой воды с лимонным соком очень полезно? Это помогает нормализовать кислотность желудочного сока и предотвращать изжогу.

Это средство помогает избавиться от отрыжки и предотвратить избыточное газообразование в кишечнике. Кроме того, в этом напитке много витамина С.

5. Не пей кофе с молоком на завтрак

Очень многие пьют на завтрак кофе с молоком.

Но если ты хочешь, чтобы твой кишечник был здоровым, забудь об этом напитке и подыщи более здоровую альтернативу.

Дело в том, что молоко стимулирует выработку желудочного сока и повышает его кислотность.

Кофе действует на желудок примерно так же, и его сочетание с молоком усиливает этот эффект.

Что нужно делать?

  • Если ты не можешь не включать в свой завтрак молочные продукты, замени молоко йогуртом. Это улучшит твое пищеварение.

Не пропусти: Как приготовить дома полезный натуральный йогурт?

6. Хочешь избавиться от вздутия живота? Не пей спиртное на пустой желудок

Употреблять алкоголь умеренно

Важно всегда помнить, что алкогольные напитки стимулируют выработку желудочного сока.

И очень плохо, если алкоголь попадает в пустой желудок. Тогда он замедляет работу желудка и причиняет вред его стенкам.

И если ты употребляешь спиртные напитки регулярно, ты должна знать, что алкоголь подавляет микрофлору желудка и кишечника.  

При употреблении спиртных напитков важно соблюдать умеренность и никогда не делать это на пустой желудок.

7. Исключи жирную пищу из своей диеты

Очень вредно регулярно есть жирную пищу.

Нужно иметь в виду, что жирная еда, так же, как «быстрая еда» и сладкие десерты, долго переваривается.

А чем дольше, чем сложнее переваривается пища, тем больше газов при этом образуется.

Если ты не хочешь испытывать чувство тяжести и другие неприятные ощущения, связанные с жирной едой, переходи на более сбалансированную диету, включай в нее больше овощей и фруктов.

Твое тело оценит это.

Почитай также:  15 натуральных продуктов, которые отлично очищают печень

8. Клетчатка — хорошо, но в меру

Есть больше продуктов, богатых клетчаткой

Пища, содержащая клетчатку, полезна, но нужно следить за тем, чтобы клетчатки не было слишком много.

К примеру, включай в свою диету фрукты, овощи, ягоды и бобовые, но не превышай рекомендуемых норм. Так как излишек клетчатки может провоцировать избыточное газообразование и вздутие живота. А также он может привести к ухудшению работы кишечника.

Вам также могут понравиться