8 способов избавиться от вздутия живота без всяких упражнений
Хотите избавиться от вздутия живота и не знаете, как это сделать? А ведь это возможно даже без упражнений для мышц живота.
Мы приведем серию рекомендаций, которые помогут вам достаточно просто и быстро избавиться от вздутия живота.
1. Массаж для уменьшения газообразования в кишечнике
Вздутие живота нередко бывает связано с избыточным газообразованием в кишечнике. К счастью, его можно уменьшить с помощью простого массажа.
Что нужно делать, чтобы избавиться от вздутия живота?
- Необходимо делать массаж в зоне живота, расположенной выше пупка.
- Положим на живот (над пупком) 4 пальца. Они должны быть расположены горизонтально.
- Над верхним из этих пальцев находится точка, которая нам нужна.
- Помассируем ее 2-3 минуты круговыми движениями руки по часовой стрелке.
- Если вы делаете это правильно, вы заметите, что во рту стало больше выделяться слюны.
Рекомендуем прочитать: 6 натуральных рецептов, которые помогут победить газы и вздутие живота
2. Массаж для уменьшения задержки жидкости
Если вы хотите уменьшить задержку жидкости в организме, из-за которой появляются отеки, этот простой массаж вам поможет.
Что нужно делать?
- При этом массаже мы тоже ориентируемся по пупку. Точка, которая нам нужна, находится на два пальца выше пупка.
- Сделаем несколько нажатий на это место, потом помассируем его 2-3 минуты. Сначала по часовой стрелке, затем – в обратном направлении.
Вам будет интересно узнать: 6 зон тела, идеальных для массажа
3. Массаж для активизации кишечника
Этот массаж поможет активизировать работу кишечника и избавиться от запоров, которые могут быть одной из причин вздутия живота.
Что нужно делать?
- В этом случае массируем место, расположенное на 4 пальца ниже пупка. Делаем массаж 2-3 минуты, сначала по часовой стрелке, затем – против.
- Этот простой массаж помогает улучшить перистальтику кишечника.
- В результате мы избавляемся от запоров. Так уменьшается вздутие живота.
4. Как избавиться от вздутия живота? Пейте воду с лимоном
Вы знаете, что выпивать по утрам (за 10-15 минут до завтрака) стакан теплой воды с лимонным соком очень полезно? Это помогает нормализовать кислотность желудочного сока и предотвращать изжогу.
Это средство помогает избавиться от отрыжки и предотвратить избыточное газообразование в кишечнике. Кроме того, в этом напитке много витамина С.
5. Не пейте кофе с молоком на завтрак
Очень многие пьют на завтрак кофе с молоком.
Но если вы хотите, чтобы ваш кишечник был здоровым, забудьте об этом напитке и найдите более здоровую альтернативу.
Дело в том, что молоко стимулирует выработку желудочного сока и повышает его кислотность.
Кофе действует на желудок примерно так же, и его сочетание с молоком усиливает этот эффект.
Что нужно делать?
- Если вы не можете не включать в свой завтрак молочные продукты, замените молоко йогуртом. Это улучшит ваше пищеварение.
Не пропустите: Как приготовить дома полезный натуральный йогурт?
6. Хотите избавиться от вздутия живота? Не пейте спиртное на пустой желудок
Важно всегда помнить, что алкогольные напитки стимулируют выработку желудочного сока.
И очень плохо, если алкоголь попадает в пустой желудок. Тогда он замедляет работу желудка и причиняет вред его стенкам.
И если вы употребляете спиртные напитки регулярно, вы должны знать, что алкоголь подавляет микрофлору желудка и кишечника.
При употреблении спиртных напитков важно соблюдать умеренность и никогда не делать это на пустой желудок.
7. Исключите жирную пищу из своей диеты, чтобы избавиться от вздутия живота
Очень вредно регулярно есть жирную пищу.
Нужно иметь в виду, что жирная еда, так же, как “быстрая еда” и сладкие десерты, долго переваривается.
А чем дольше, чем сложнее переваривается пища, тем больше газов при этом образуется.
Если вы не хотите испытывать чувство тяжести и другие неприятные ощущения, связанные с жирной едой, переходите на более сбалансированную диету, включайте в нее больше овощей и фруктов.
Ваше тело оценит это.
Почитайте также: 15 натуральных продуктов, которые отлично очищают печень
8. Клетчатка – хорошо, но в меру
Пища, содержащая клетчатку, полезна, но нужно следить за тем, чтобы клетчатки не было слишком много.
НапримерЮ включайте в свою диету фрукты, овощи, ягоды и бобовые, но не превышайте рекомендуемых норм. Излишек клетчатки может провоцировать избыточное газообразование и вздутие живота. А также он может привести к ухудшению работы кишечника.