8 способов победить печаль и уныние естественным образом

Когда вам плохо, попробуйте уделять физической активности хотя бы час своего времени в день, даже если спорт вам не очень и нравится. Это поможет организму выработать серотонин и, таким образом, преодолеть печаль.

Мы, люди, достаточно часто проходим через непростые этапы в своей жизни, ситуации грусти, уныния или меланхолии, и часто не можем самостоятельно победить печаль.

И тем не менее многие предпочитают, по возможности, избегать приема лекарственных средств, так как понимают, что они могут вызвать зависимость и нежелательные побочные эффекты.

Поэтому в нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о 8 основных способах, как можно улучшить свое настроение и победить печаль максимально естественным образом. Эти «полезные привычки» помогут вам снова почувствовать радость и вернут вас к жизни.

1. Продукты питания против грусти и печали

Продукты чтобы победить печаль

А вы знали, что есть продукты, которые обладают свойствами антидепрессантов? А все благодаря их питательной ценности: дело в том, что в них содержатся жирные кислоты, витамины и минералы, помогающие нам регулировать нервную систему абсолютно естественным образом.

Важно только потреблять их регулярно, а не время от времени. Ведь дефицит определенных питательных веществ в организме напрямую связан с состоянием печали и  депрессии.

Рекомендуем вам включить в свой рацион следующие продукты:

  • Зеленые листовые овощи
  • Овсянку
  • Бобовые: горох и черную фасоль
  • Орехи: грецкие орехи, миндаль и кедровые орехи
  • Семена подсолнечника и льна
  • Авокадо
  • Мандарины
  • Каштаны
  • Сардины
  • Куриные яйца

2. Еженедельные занятия спортом

Спорт не только помогает нам оставаться в форме, бороться с лишним весом и набирать мышечную массу. Он имеет важное значение и для того, чтобы у нас было хорошее настроение. Особенно это касается людей, ведущих малоподвижный (сидячий) образ жизни.

Во время выполнения интенсивных физических упражнений в нашем организме вырабатывается серотонин, известный также как гормон счастья, именно он дарит нам радость и хорошее самочувствие.

3. Близость к природе

Природа поможет победить печаль

Жизнь в городских условиях заставляет нас отдалиться от природы, а она, как известно, оказывает успокаивающее и уравновешивающее воздействие на наш организм.

Контакт с землей, песком, морем или солнцем, запах земли и дождя, вид гор, равнин и пр. Все это наполняет нас гармонией и спокойствием, которых так не хватает городским жителям.

Так что постарайтесь хотя бы в выходные дни выбираться за город, сбегая от суеты, и заряжайтесь энергией природы. Поверьте, это поможет вам победить печаль и почувствовать себя значительно более активными и деятельными.

4. Откройте для себя хромотерапию

Цвета, которыми мы окружаем себя в нашей жизни (одежда, предметы и т.д.), имеют и терапевтическую функцию. На самом деле, выбирая тот или иной цвет, мы руководствуемся своим настроением.

Так что когда вам грустно, старайтесь избегать черных, серых и коричневых оттенков и отдавайте предпочтение следующим:

  • Зеленый: успокаивающий, позволяет почувствовать близость к природе.
  • Фиолетовый: духовный и расслабляющий, отлично подходит для медитации.
  • Синий: очень расслабляющий, подойдет для тех ситуаций, когда состояние печали и грусти связано с пережитым стрессом.
  • Оранжевый: цвет, буквально наполненный энергией, он дарит нам радость и жизненную силу, а также стимулирует творческую деятельность.
  • Красный: энергия и страсть, но с ним главное — не переусердствовать, так как большое количество красного может вызвать агрессию и гнев.

5. Попробуйте ароматы-антидепрессанты

Ароматы тоже оказывают определенное воздействие на нашу нервную систему. Таким образом, для использования запахов в терапевтических целях рекомендуем вам попробовать эфирные масла, ведь сейчас есть большое разнообразие всевозможных диффузоров и ароматических ламп.

Следующие эфирные масла обладают свойствами антидепрессантов:

  • Цитрусовые масла
  • Масло пихты
  • Масло базилика
  • Масло кипариса
  • Масло майорана
  • Масло сандала
  • Масло розмарина

6. Цветы Баха

Цветы Баха — это еще один вариант натуральной терапии, который поможет привести свои чувства и эмоции в равновесие без риска каких-либо побочных эффектов и зависимости. Противопоказаний у данной терапии нет.

Вот самые распространенные варианты:

  • Дикий овес: если нам тяжело найти цель и определить смысл своей жизни.
  • Горчица: в случае депрессии, причину которой мы не можем назвать.
  • Горечавка: при депрессии, вызванной внешними факторами, известными нам.
  • Сладкий каштан: для состояний тревоги и «слезливости».
  • «Куриное молоко»: после сильных переживаний, траура, горя.
  • Дикая роза или шиповник: помогает преодолеть апатию.
  • Дрок: для пессимистичных людей, находящихся на грани отчаяния.

7. Правильное направление взгляда

Правильное направление взгляда поможет победить печаль

А вы знаете, что движения наших глаз также оказывают влияние на нашу нервную систему?

Если мы все время будем смотреть вниз, это приведет к состоянию депрессии, а вот направив свой взгляд вверх, мы обретем оптимизм и хорошее самочувствие.

Так что старайтесь почаще смотреть наверх, это будет полезно и для вашего настроение и для зрения. Любопытно, не правда ли?

8. Быть благодарными

Один из лучших советов, которые мы можем вам дать, если вам грустно, это предложить стать лучше, добрее, открытее! Постарайтесь не только стремиться получать что-то от других, но быть благодарными и демонстровать свою благодарность окружающим.

Если действительно каждый день бороться за то, чтобы стать лучше, это поможет вам лучше себя чувствовать и войти, таким образом, в «круг позитива».

Вам также могут понравиться