8 суперпродуктов, которые помогут убрать жир с живота

18.03.2019
Жир на животе - не только эстетическая проблема; он может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Некоторые продукты помогают сжигать этот вредный жир натуральным образом.

Жир на животе не только портит фигуру, но и может привести к проблемам со здоровьем. 

Поскольку в области живота находятся жизненно важные органы, неконтролируемое накопление жира на животе чревато серьезными нарушениями здоровья. Оно может привести к повышенному артериальному давлению, диабету, ожирению печени и т.д.

В небольших количествах этот жир не представляет опасности для здоровья, но когда его становится много, он может стать причиной серьезных заболеваний, влияющих на качество жизни.

Хорошая же новость заключается в том, что мы можем избавиться от этих «накоплений». Для этого нужно наладить здоровое питание и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Такие здоровые привычки активизируют метаболизм и способствуют преобразованию жира в энергию. Доказано, что некоторые продукты помогают этому процессу. С их помощью мы можем избавиться от такого явления, как жир на животе.

Мы расскажем о восьми продуктах, которые стоит регулярно включать в свою диету.

Попробуйте это сделать, и вы увидите результат!

1.  Жир на животе: нам поможет миндаль

Миндаль уберет жир на животе

Здоровые жиры, содержащиеся в миндале и других орехах, помогают уменьшить уровень плохого холестерина. Они также способствуют уменьшению тревожности, которая часто побуждает нас переедать.

Благодаря высокому содержанию в них магния, миндальные орехи помогают наращивать мышечную массу и повышают выносливость при физической активности.

Не пропустите: 5 упражнений со стулом, которые помогут сжечь жир на животе

В этих орехах содержится много клетчатки, поэтому они улучшают пищеварение, дают ощущение сытости и уменьшают воспаление.

2. Арбуз

Арбуз известен как один из суперпродуктов, от которых исчезает жир на животе.

В нем содержится 91% воды, а также антиоксиданты, витамины и минералы, помогающие очищению организма.

Арбуз позволяет контролировать аппетит, и в нем мало калорий. Поэтому его включают в диеты для похудения.

Стоит отметить, что в арбузе много витаминов группы В и витамина С, а также калия и магния.

3. Жир на животе: фасоль в помощь

Фасоль и жир на животе

Фасоль хорошо насыщает, помогает убрать жир с живота и укрепить мышцы.

Благодаря высокому содержанию в ней растворимой клетчатки, фасоль предотвращает накопление жира на животе и в артериях.

В фасоли много белка, она помогает легче переносить физические нагрузки.

4. Огурцы

В 100 гр. огурцов содержится всего лишь 45 калорий и более 90% воды. Благодаря этому он хорошо освежает и помогает сжигать жир. Поэтому огурцы включают во все диеты для похудения.

В них есть витамины, минералы и диетическая клетчатка, помогающая выводить из организма токсины и избыточную жидкость. Огурцы улучшают пищеварение. Также благодаря содержащимся в них витаминам В и С они делают кожу «сияющей».

Читайте также: 3 способа пить зеленый чай, чтобы избавиться от жира на животе!

5. Жир на животе: ешьте овсянку

Овсяная мука и жир на животе

Овсяная мука, или овсянка — один из лучших источников клетчатки. Желательно включать ее в рацион каждый день.

Она помогает контролировать аппетит, стабилизирует уровень сахара в крови и активизирует обмен веществ. Блюдо из овса или овсяной муки особенно хорошо съедать на завтрак. Но можно это делать и в другое время дня, когда мы ощущаем голод.

6. Льняное семя

Льняное семя — один из лучших источников жирных кислот Омега-3. Эти кислоты помогают организму бороться с воспалением и избавиться от лишнего жира.   

Этот продукт содержит также клетчатку, помогающую предотвращать избыточное потребление калорий и уменьшать уровень холестерина в крови. Кроме того, в нем много лигнанов, которые действуют как натуральный сжигатель жира.

7. Оливковое масло

Польза оливкового масла

Люди, включающие в свой рацион оливковое масло, съедают меньше насыщенных жиров, чем те, кто этого не делает.

Входящие в него мононенасыщенные жиры уменьшают тягу к нездоровым продуктам и помогают контролировать воспалительные процессы, мешающие похудеть.

8. Помидоры

Калорий в помидорах немного (около 33 калорий в одном большом томате), зато в них много ликопена и важных минералов. Регулярное потребление этого овоща позволяет стабилизировать содержание жиров в крови и активизировать метаболизм. Благодаря этому количество жира на животе уменьшается.

В помидорах также много антиоксидантов и витаминов, поэтому они помогают предотвращать различные виды рака, сердечно-сосудистые болезни и преждевременное старение организма.

Вы готовы включить эти продукты в свой рацион? Ни один из них не поможет вам избавиться от жира в мгновение ока, но их регулярное употребление в пищу (не будем забывать и о физических упражнениях) поможет вам привести свой вес в норму.  

Dinesen, P. T., Joensen, A. M., Rix, T. A., Tjønneland, A., Schmidt, E. B., Lundbye-Christensen, S., & Overvad, K. (2017). Effect of Dietary Intake of Saturated Fatty Acids on the Development of Atrial Fibrillation and the Effect of Replacement of Saturated With Monounsaturated and Polyunsaturated Fatty Acids. American Journal of Cardiology, 120(7), 1129–1132. https://doi.org/10.1016/j.amjcard.2017.06.053