9 напитков, которые помогут ускорить метаболизм

· 27.12.2018
Помимо указанных ингредиентов вы можете добавлять в эти напитки пикантные специи. Это способствует потере веса: капсаицин также способен стимулировать наш метаболизм.

Если вы хотите ускорить метаболизм и сбросить вес естественным путём или просто очистить свой организм от токсинов, обратите внимание на напитки, о которых пойдёт речь в этой статье.

Эти напитки идеально подходят для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и активировать обмен веществ.

1. Напиток из мяты

Ускорить метаболизм и избавиться от лишних килограммов

Ингредиенты

  • 7 столовых ложек зеленого чая (70 г)
  • 7 стаканов воды (1,7 л)
  • пучок листьев мяты
  • 1-2 лимона

Приготовление

  • Для начала необходимо приготовить зелёный чай: именно он является основой этого напитка, позволяющего ускорить метаболизм.
  • Для этого нужно наполнить кастрюлю указанным количеством воды, а когда она закипит, добавить 7 столовых ложек зеленого чая.
  • Дайте напитку настояться 10-15 минут, процедите его и перелей в кувшин. Подождите, пока он остынет.
  • После этого нужно добавить в чай листья мяты и нарезанные кружочками лимоны.

Употребление

  • Готовый напиток должен настояться несколько часов.
  • Так, можно убрать кувшин в холодильник на всю ночь.
  • Утром напиток будет полностью готов и его можно будет пить. Рекомендуем выпивать по 1 стакану такого чая каждое утро натощак. Продолжительность курса составляет одну неделю. Вот увидите, уже через 7 дней вы заметите первые положительные результаты.

2. Клубничный коктейль

Этот коктейль наполнит ваш организм протеинами, благодаря которым вы сможете сохранить здоровой мускулатуру. Помимо этого клубника позволяет ускорить метаболизм.

Ингредиенты

  • 2 стакана обезжиренного молока (500 мл)
  • 1 стакан клубники (150 г)
  • 1/2 стакана овса (50 г)
  • 1 стакан натурального йогурта с низким содержанием жиров (200 г)
  • 1/4 стакана льняного семени (45 г)

Приготовление

  • Поместите все указанные ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте, пока коктейль не станет однородным.

Читайте также: Как начать день с протеиновых коктейлей: 4 вкусных рецепта

3. Фруктовый коктейль

Содержащиеся в грейпфруте микроэлементы делают этот напиток идеальным для тех, кому хотелось бы ускорить метаболизм.

Ингредиенты

  • сок 2 грейпфрутов
  • 2 дольки ананаса
  • 1 стакан малины (150 г)
  • 1/2 стакана воды (100 мл)

Приготовление

  • Приготовьте свежевыжатый грейпфрутовый сок и налейте его в блендер. Добавьте дольки ананаса и вымытую малину.
  • Наконец, налейте половину стакана воды, чтобы облегчить перемешивание ингредиентов.
  • Как только у вас получится однородный коктейль без комочков, напиток можно будет пить.

4. Яблочный коктейль

Яблоко поможет ускорить метаболизм и укрепить мускулатуру

Яблоки идеально подходят для очищения организма и способствуют сжиганию жиров. Также этот напиток поможет вам укрепить мускулатуру и избавиться от лишних жировых отложений.

Ингредиенты

  • 1 стакан нежирного натурального йогурта(200 г)
  • 2 стакана обезжиренного молока (500 мл)
  • 1 яблоко (если вы уверены в его органическом происхождении, можете использовать его вместе с кожурой)
  • 1/2 стакана миндаля (75 г)
  • 1 столовая ложка мёда (25 г)
  • корица (по вкусу)

Приготовление

  • Положите в блендер йогурт и налейте обезжиренное молоко.
  • Порежьте на кусочки яблоко, удалите из него семена и положите его в блендер к остальным ингредиентам.
  • Наконец, добавьте миндаль и хорошо перемешайте коктейль. У вас должен получиться однородный напиток без комочков.
  • После этого можете добавить в него мёда и корицу по вкусу. Затем ещё раз перемешайте ингредиенты.

5. Шоколадный коктейль

Что может быть на свете вкуснее шоколада? А известно ли вам, что это лакомство может помочь ускорить метаболизм?

Такой коктейль представляет собой богатый источник протеинов. Если вы добавите в него немного кофе, у вас получится коктейль, стимулирующий обмен веществ.

Рекомендуется пить этот напиток за один час до начала занятий спортом.

Ингредиенты

  • 2 стакана обезжиренного молока (500 мл)
  • шоколад или какао в порошке (без сахара)
  • 1/2 стакана овса (50 г)
  • 1/4 стакана амаранта (20 г)
  • 1 чайная ложка кофе (5 мл)
  • мёд по вкусу

Приготовление

  • Тщательно перемешайте все указанные ингредиенты в блендере. Как только у вас получится однородный коктейль, напиток будет готов к употреблению.

6. Чай из специй

Специи помогут сбросить вес и ускорить метаболизм

Цель приготовления этого чая — получить напиток на базе специй, которые ускоряют метаболизм и помогают сбросить вес.

Для приготовления этого напитка мы будем использовать зелёный чай, перец и корицу. Благодаря ему ваш обмен веществ станет ещё быстрее.

Если вы решите подсластить его при помощи натурального пчелиного мёда, это будет способствовать очищению организма.

Ингредиенты

  • 1 стакан воды (250 мл)
  • 1 столовая ложка зеленого чая (10 г)
  • мёд по вкусу
  • 1 щепотка кайенского перца
  • 1 столовая ложка молотой корицы (10 г)

Приготовление

  • Для начала необходимо приготовить зелёный чай.
  • После этого добавьте в него немного мёда и кайенского перца. Очень важно не переборщить с перцем, ведь он очень пикантный. Лучше всего добавить маленькую щепотку этой специи.
  • Наконец, добавьте столовую ложку молотой корицы. Хорошо размешайте чай, после чего его можно пить.

7. Пикантный смузи из манго и мандарина

Этот смузи из мандарина и манго представляет собой идеальную комбинацию для тех из нас, кому хотелось бы ускорить свой метаболизм.

Ингредиенты

  • 1 стакан мякоти манго (150 г)
  • 2 мандарина
  • кайенский перец по вкусу

Приготовление

  • Хорошо перемешайте в блендере мякоть фруктов. У вас должен получиться нежный смузи без комочков.

Смесь этих ингредиентов позволяет получить богатый источник минералов и витаминов, которые отлично дополнят действие кайенского перца.

Следует отметить, что кайенский перец представляет собой специю, которая идеально подходит для ускорения обмена веществ. Какое количество перца стоит использовать для приготовления напитка? Это зависит от ваших вкусовых предпочтений: желаете ли вы придать напитку пикантные нотки или предпочитаете чувствовать вкус фруктов.

Это интересно: 7 причин почаще есть манго!

8. Черничный коктейль

Черника поможет ускорить метаболизм и очистить печень

Такой коктейль отличается высоким содержанием антиоксидантов. Он позволит вам не только стимулировать метаболизм, но и очистить печень.

Черника содержит большое количество необходимых нашему организму аминокислот, благодаря которым нам становится легче устранить задержку жидкости.

Ингредиенты

  • 1 стакан черники (150 г.)
  • 1 стакан молока (250 мл.)

Приготовление

  • Добавьте указанные ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте.

Если у вас под рукой не оказалось черники, вместо неё можете использовать другие ягоды, например, черешню или малину. Что касается молока, то вместо обыкновенного молока можно использовать миндальное.

9. Сок из арбуза поможет ускорить метаболизм

В арбузах содержится аргинин — аминокислота, участвующая в метаболических процессах и сжигании жиров. Такой сок особенно подходит для жарких летних месяцев.

Ингредиенты

  • 1 долька арбуза без семечек

Приготовление

  • Чтобы этот натуральный сок принёс пользу вашему здоровью, извлеките из арбуза семечки, положите его мякоть в блендер и хорошо перемешайте. Вот и все, освежающий сок из арбуза готов.
  • Anne, Winwood. “Acelerar el Metabolismo para Quemar Grasas.” Publicado por Ediciones LEA (2007).
  • Cooper, Robert K., and Leslie L. Cooper. Encienda la chispa: un plan que potenciará su metabolismo para quemar grasa las 24 horas del día. Rodale, 2006.
  • Ruiz, M.L. Metabolismo Fosfocálcico. Osteoporosis. Dieta controlada en calcio: Dietoterapia, nutrición clínica y metabolismo. Ediciones Díaz de Santos, 2012.