9 натуральных слабительных средств
Если вам знакома такая неприятная проблема, как запор кишечника, вам будет интересно узнать ряд эффективных натуральных слабительных средств.
Не забудьте, что при запоре обязательно нужно включить в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой. Они помогают восстановить флору кишечника и нормализовать его функции.
Среди натуральных слабительных средств, которые подарила нам природа, мы найдем не только овощи и фрукты, но и различные лекарственные травы.
Не пропустите: Лучшие фрукты для нормализации пищеварения
Очень важно отметить разницу между такими натуральными средствами и слабительным в таблетках. Последнее достаточно агрессивно воздействует на наш кишечник, что может привести к возникновению других проблем со здоровьем, к тому же, у таких средств часто бывают противопоказания.
Виды натуральных слабительных средств
В зависимости от воздействия на организм человека выделяют следующие типы натуральных слабительных средств:
Стимулирующие
Элементы, содержащиеся в таких слабительных, стимулируют мускулатуру кишечника, воздействуя на нервные окончания. Мускулатура в свою очередь начинает передвигать содержимое кишечника в нужном направлении. Также эти средства воздействуют на стенки кишечника, способствуя выделению минералов и жидкостей, уменьшают всасывание стенками соли и хлора.
Недостаток таких средств в том, что для достижения желаемого эффекта необходимо ждать до 8 часов. По этой причине их рекомендуется принимать перед сном. Пока человек спит, слабительное “работает”.
Механические
Слабительные с высоким содержанием клетчатки увеличивают объем содержимого кишечника, задерживают воду, увлажняют стенки кишечника. Все это способствует естественному передвижению содержимого кишечника, а у человека возникает желание сходить в туалет. Клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, может быть как растворимой, так и нерастворимой.
Эти слабительные средства более легкие, чем стимулирующие, их воздействие на организм мягче и деликатнее. При появлении запора их рекомендуют в первую очередь. Они восстанавливают функции нашего организма, а для достижения максимального эффекта их рекомендуется сочетать с пробиотиками (например, йогуртами).
Осмотические
Воздействие этого типа слабительных средств направлено на увеличение количества жидкости в кишечнике, в результате чего его содержимое размягчается. Минералы, содержащиеся в осмотических средствах, способствуют выведению выделившихся жидкостей из кишечника. Одним из примеров таких слабительных являются сливы.
Эффект оказывается достаточно сильным, организм человека при этом теряет много жидкости, поэтому при применении таких слабительных очень важно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания.
Натуральные слабительные средства: что же выбрать?
Среди механических слабительных средств, мягко воздействующих на наш организм, можно отметить следующие.
Яблочный сок с оливковым маслом
Приготовьте сок из 2 яблок (получится примерно половина кружки). Смешайте сок с таким же количеством оливкового масла. Выпейте приготовленную смесь перед тем, как пойдете спать.
Читайте также: Домашние средства на основе оливкового масла
Сливы с медом
Для приготовления этого рецепта возьмите 6 слив и положите их в кастрюлю. Залейте сливы 1,5 чашками кипящей воды. После этого закройте кастрюлю крышкой и оставьте сливы на ночь. Утром процедите получившуюся жидкость, добавьте 1 столовую ложку меда и выпейте. Сливы можно съесть в течение дня.
Алое вера
Отрежьте одну веточку алое и нарежьте на кусочки. Вскипятите немного воды. Подождите, пока вода немного остынет, и перелейте ее в стеклянную емкость с герметичной крышкой. Добавьте в воду кусочки алое и закройте емкость крышкой. После этого поставьте ее в холодильник.
Принимать такое слабительное следует не чаще 2 раз в неделю.
Внимание: это средство не рекомендуется принимать беременным женщинам, кормящим матерям, а также лицам, принимающим антикоагулянты.
Виноградный сок и льняное семя
Для начала вам нужно приготовить виноградный сок (должна получиться 1 кружка). После чего добавьте в сок 1 столовую ложку порошка льняного семени. Выпивайте получившийся напиток натощак каждое утро в течение недели.
Компресс из касторового масла
Касторовое масло – слабительное средство для внешнего применения. Нагрейте касторовое масло на водяной бане на небольшом огне. Смочите в нем небольшое полотенце или кусочек ткани. После чего приложите компресс к пояснице. Накрой спину чем-нибудь теплым для поддержания постоянной температуры компресса. Рекомендуется использовать такой компресс 1 раз в день.
Принимать касторовое масло внутрь для борьбы с запором не рекомендуется.
Продукты, обладающие слабительными свойствами
В этой статье мы уже упомянули некоторые из них (сливы и алое вера). Но существуют и другие овощи, фрукты и травы, которые естественным образом помогают избавиться от запора.
В наши дни люди достаточно часто сталкиваются с этой проблемой. На ее появление влияет множество факторов: главным образом, питание; недостаток физических упражнений и сидячий образ жизни, недостаточное употребление воды, злоупотребление жирными продуктами, а также изделиями из рафинированной муки.
Вот почему можно сказать, что здоровый и активный образ жизни является наилучшей профилактикой запоров.
Что касается продуктов, обладающих слабительными свойствами, вам могут помочь:
Подорожник
Это растение родом из Индии содержит много клетчатки. Клетчатка обладает способностью абсорбировать воду, увеличивая объем содержимого кишечника, а также способствует его продвижению.
Яблоки
Эти любимые многими из нас фрукты (не важно, зеленые или красные) – богатый источник пектина. Пектин стимулирует работу кишечника, а клетчатка, содержащаяся в яблоках, размягчает его содержимое.
Все это делает яблоки отличным слабительным средством. Одно яблоко в первой половине дня или же после ужина в качестве десерта пойдут на пользу вашему здоровью. Предпочтительно есть яблоки свежими или сваренными вместе со сливами.
Банан
Еще один фрукт, богатый клетчаткой и калием. Один кусочек банана содержит 12% необходимой нам дневной нормы клетчатки. Также банан является источником олигосахаридов. Эти вещества попадают в толстый кишечник, не перевариваясь, и способствуют выведению каловых масс.
Лук
Лук должен стать постоянным гостем на столе каждого человека. Это не только вкусный, но и очень полезный овощ, помогающий в лечении различных заболеваний и расстройств. Также лук является одним из эффективных натуральных слабительных средств.
Употребление в пищу свежего лука способствует выработке желудочного сока, а также укрепляет здоровье флоры кишечника. Содержащийся в луке хинин стимулирует метаболические процессы в печени, мочевом пузыре, желудке и поджелудочной железе.
Это может вас заинтересовать ...
- Alookaran J, Tripp J. Castor Oil. 2022 Mar 16. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan–.
- Arslan GG, Eşer I. An examination of the effect of castor oil packs on constipation in the elderly. Complement Ther Clin Pract. 2011 Feb;17(1):58-62.
- Bae SH. Diets for constipation. Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr. 2014 Dec;17(4):203-8.
- Diaz, S., Bittar, K., & Mendez, M. D. Constipation. StatPearls [Internet]. 2022.
- Bayer SB, Gearry RB, Drummond LN. Putative mechanisms of kiwifruit on maintenance of normal gastrointestinal function. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018;58(14):2432-2452.
- Hanif Palla A, Gilani AH. Dual effectiveness of Flaxseed in constipation and diarrhea: Possible mechanism. J Ethnopharmacol. 2015 Jul 1;169:60-8.
- Hong SW, Chun J, Park S, Lee HJ, Im JP, Kim JS. Aloe vera Is Effective and Safe in Short-term Treatment of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis. J Neurogastroenterol Motil. 2018 Oct 1;24(4):528-535.
- Jalanka J, Major G, Murray K, Singh G, Nowak A, Kurtz C, Silos-Santiago I, Johnston JM, de Vos WM, Spiller R. The Effect of Psyllium Husk on Intestinal Microbiota in Constipated Patients and Healthy Controls. Int J Mol Sci. 2019 Jan 20;20(2):433.
- Katsirma, Z., Eirini, E., Rodriguez-Mateos, A., & Whelan, K. Fruits and their impact on the gut microbiota, gut motility and constipation. Food & Function. 2021.
- Knez Hrnčič M, Ivanovski M, Cör D, Knez Ž. Chia Seeds (Salvia hispanica L.): An Overview-Phytochemical Profile, Isolation Methods, and Application. Molecules. 2019 Dec 18;25(1):11.
- Ladas SD, Haritos DN, Raptis SA. Honey may have a laxative effect on normal subjects because of incomplete fructose absorption. Am J Clin Nutr. 1995 Dec;62(6):1212-5.
- Lever E, Cole J, Scott SM, Emery PW, Whelan K. Systematic review: the effect of prunes on gastrointestinal function. Aliment Pharmacol Ther. 2014 Oct;40(7):750-8.
- Portalatin M, Winstead N. Medical management of constipation. Clin Colon Rectal Surg. 2012 Mar;25(1):12-9.
- Ramos CI, Andrade de Lima AF, Grilli DG, Cuppari L. The short-term effects of olive oil and flaxseed oil for the treatment of constipation in hemodialysis patients. J Ren Nutr. 2015 Jan;25(1):50-6.
- Roerig JL, Steffen KJ, Mitchell JE, Zunker C. Laxative abuse: epidemiology, diagnosis and management. Drugs. 2010 Aug 20;70(12):1487-503.
- Turan İ, Dedeli Ö, Bor S, İlter T. Effects of a kefir supplement on symptoms, colonic transit, and bowel satisfaction score in patients with chronic constipation: a pilot study. Turk J Gastroenterol. 2014 Dec;25(6):650-6.
