9 натуральных жиросжигателей

· 02.12.2014
Многие исследования показывают, что пить холодную воду или воду со льдом очень полезно. Это помогает нашему организму значительно ускорить процесс обмена веществ, устраняя таким образом больше калорий и сжигая больше жиров.

В современном обществе одной из наиболее острых проблем со здоровьем является ожирение. Во всем мире от этого недуга страдает огромное количество людей, которое с каждым годом только увеличивается. Поэтому неудивительно, что все они находятся в постоянном поиске вариантов борьбы с лишними килограммами. Самым распространенным решением является, безусловно, физическая нагрузка и регулярные упражнения, однако про правильное питание также не следует забывать. Ведь часто именно оно имеет решающее значение для достижения поставленных целей. Поэтому заботиться о своем здоровье в принципе очень важно, с какой стороны ни посмотри. В этой статье мы рассмотрим и представим вам 9 натуральных жиросжигателей, содержащихся, как правило, в обычных продуктах, которые мы потребляем каждый день.

1. Зеленый чай

Этот напиток, без всяких сомнений, один из самых популярных нынче натуральных жиросжигателей. Точно так же, как и черный, зеленый чай помогает нам держать свой вес под контролем, так как способствует ускорению обмена веществ, снижает способность всасывания жиров из продуктов питания и ускоряет их выведение из организма. В среднем, зеленый чай сжигает на 35 — 43% больше жира, чем другие аналогичные напитки.

Читайте также: 3 способа пить зеленый чай, чтобы избавиться от жира на животе

2. Молочные продукты

Благодаря содержанию кальция некоторые молочные продукты подавляют выработку кортизола в организме. Это гормон, который, собственно, отвечает за наличие жировых отложений в области живота. К примеру, обезжиренное молоко очень быстро расщепляет жиры, поэтому многие считают, и не безосновательно, что употребление этого продукта помогает избавиться от лишнего веса на 70% эффективнее по сравнению с теми людьми, которые молочные продукты не потребляют.

3. Цитрусовые

Лимонная вода входит в список лучших жиросжигателей

Продукты с высоким содержанием витамина С ускоряют обмен веществ, что в результате позволяет избавиться от большего количества жировых отложений. Кроме того, потребление цитрусовых рекомендуется при таких недугах и заболеваниях, как анемия и простуда, а также для того, чтобы контролировать уровень холестерина в крови.

4. Острый перец (чили)

Недавно проведенные исследования показали, что химическое соединение под названием капсаицин, которое содержится в этом продукте, помогает избавиться от лишнего жира в организме. Помимо этого, чили обладает высоким содержанием витамина С, о котором мы уже говорили выше. А значит, его потребление тоже ускоряет метаболизм и тем самым позволяет сжигать жиры быстрее.

5. Лецитин

Это один из видов липида, или жирных кислот, который оказывает воздействие непосредственно на метаболизм жиров, способствуя их быстрому удалению. Также этот компонент служит для улучшения памяти, настроения и регуляции аппетита. А найти это вещество вы можете в сое или тофу, например.

6. Кофе

Кофе - один из лучших натуральных жиросжигателей

Кофе обладает термогенным эффектом, он тоже облегчает процесс сжигания жиров и калорий и способствует ускорению обмена веществ в организме, а потому является одним из мощнейших натуральных жиросжигателей. Тем не менее при потреблении данного продукта следует соблюдать осторожность. Он повышает кровяное давление и может привести к возникновению других проблем, таких как, например, тахикардия.

7. Яйца

Если каждый день съедать на завтрак по два куриных яйца, то можно в принципе блокировать процесс всасывания жиров. Еще один плюс в том, что яйца вызывают чувство сытости, а значит, вы не будете переедать.

Это интересно: Как узнать, свежие ли яйца и насколько они безопасны для здоровья?

8. Красное мясо

Красное мясо стимулирует процесс сжигания жиров благодаря содержанию белков. Это вынуждает наш организм использовать жировые запасы, чтобы получить необходимую энергию. Так происходит потому, что L-карнитин, помимо ускорения метаболизма, активизирует кровообращение.

9. Холодная вода

Вода - один из лучших натуральных жиросжигателей

Как бы невероятно это ни звучало, вода — один из лучших натуральных жиросжигателей. Многие исследования показывают, что пить холодную воду или воду со льдом очень полезно. Это помогает нашему организму значительно ускорить процесс обмена веществ, устраняя таким образом больше калорий и сжигая больше жиров. Для достижения желаемого эффекта рекомендуется потреблять не менее 500 мл этого вида жидкости каждый день.

Baladia, E., Basulto, J., Manera, M., Martínez, R., & Calbet, D. (2014). Efecto del consumo de té verde o extractos de té verde en el peso y en la composición corporal; revisión sistemática y metaanálisis. Nutricion Hospitalaria. https://doi.org/10.3305/NH.2014.29.3.7118