9 причин ежедневно пить огуречную воду
Вы знаете, чем полезна огуречная вода? Огурец – это здоровый и низкокалорийный овощ, который невероятно полезен в составе сбалансированного рациона(причем как для физического, так и для психического здоровья).
Хотя его обычно используют для приготовления салатов и овощных супов, в виде напитка огурец будет тоже хорош. Тем не менее, не стоит верить, что можно “вылечить” или “очистить от токсинов” организм с помощью подобных рецептов. Это просто низкокалорийный и увлажняющий напиток, который может стать дополнительным средством для заботы о здоровье и поддержания веса тела.
Огуречная вода: как ее приготовить?
Огуречная вода – это натуральный напиток, который можно пить хоть каждый день. Его легко приготовить, и его можно сочетать с другими ингредиентами. Например, с лимоном, для получения более приятного вкуса. Рассказываем, как его приготовить.
Огуречная вода не лечит и не борется с болезнями. Однако это хороший вариант увлажнения для тела.
Ингредиенты:
- 100 мл воды (½ стакана)
- ½ огурца
- Сок одного лимона
- 3 листка мяты
- Лед
Приготовление:
- Просто взбейте в блендере все ингредиенты – и напиток готов.
Читайте также: Огурец поможет очистить организм и укрепить здоровье!
Огуречная вода помогает увлажнить организм
Одна из главных причин пить огуречную воду каждый день заключается в том, что она прекрасно увлажняет. Как вы наверняка знаете, обезвоживание может привести к проблемам, которые ухудшают качество жизни.
Именно поэтому Американская академия семейных врачей рекомендует пить 6 – 8 стаканов воды в день. Это количество может быть выше, если вы занимаетесь спортом или живете в очень жарком климате.
По информация, опубликованной в NutritionValue, огурец в основном состоит из воды (примерно на 96%). Кроме того, они содержат минералы, такие как калий и натрий. А они тоже участвуют в регуляции жидкости в организме.
Огурец придает воде приятный аромат свежести и облегчает ее употребление. Кроме того, огуречная вода может способствовать хорошему самочувствию.
Огуречная вода и 9 причин ее пить
Как мы уже говорили, огуречная вода не лечит и не помогает при проблемах со здоровьем. Однако доказанным фактом является то, что этот овощ полезен для здоровья и может способствовать благополучию. Особенно если вы включите его в сбалансированное и здоровое питание.
- Запор: в обзоре, опубликованном в журнале Фитотерапия (Fitoterapia) за 2013 год, говорится, что огурцы могут помочь избавиться от запоров, поскольку они содержат клетчатку и воду.
- Потеря веса: исследование от 2011 года в журнале Ожирение (Obesity) показало, что более высокое потребление воды коррелирует с большей потерей веса у людей среднего и старшего возраста. Огуречная вода – хороший способ обеспечить свое тело необходимой ему влагой.
- Защита нервной системы и мозга: огурец является хорошим источником физетина. Согласно обзору 2013 года в журнале Antioxidants & Redox Signaling, это вещество оказывает защитное действие на нервные клетки. Кроме того, оно показало положительный эффект в области улучшения памяти и снижения риска развития болезни Альцгеймера у мышей.
- Антиоксидантное действие: согласно исследованию, проведенному на животных в 2010 году, результаты которого были опубликованы в Journal of Young Pharmacists, экстракты свежего огурца оказывают существенное влияние на удаление свободных радикалов.
- Здоровая кожа: в другом исследовании, опубликованном в Archives of Dermatological Research, были обнаружены преимущества огурца для ухода за кожей. В целом, его антиоксиданты помогают предотвратить преждевременное старение, связанное с окислительным стрессом.
- Противовоспалительное действие: тритерпеновый кукурбитацин, содержащийся в огурце, может способствовать борьбе с воспалением, согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of Ethnopharmacology.
- Здоровье сердечно-сосудистой системы: калий, содержащийся в огурце, не только способствует балансу жидкости в организме. В целом этот минерал способствует хорошему сердечно-сосудистому здоровью. Данный факт подтверждается результатами исследования, опубликованного в Archives of Internal Medicine.
- Артериальное давление: исследование, опубликованное в издании Public Health of Indonesia в 2017 году, показало, что у пожилых испытуемых с артериальной гипертензией было отмечено значительное снижение артериального давления после употребления огуречного сока в течение 12 дней.
- Здоровье почек: исследование, опубликованное в медицинском журнале Nutrition Reviews, говорит нам о важности потребления воды и подчеркивает, что обеспечение хорошей гидратации является ключом к поддержанию функции почек.
Читайте также: 7 причин есть огурец 7 дней в неделю
Пить огуречную воду – хороший способ позаботиться о себе
Огуречная вода не является лечебным напитком и не обладает какими-либо “суперсвойствами”. Тем не менее, ее регулярное потребление – это способ обеспечить хорошее увлажнение своему телу. Кроме того, благодаря небольшому количеству питательных веществ, она также послужит дополнением к заботе о здоровье.
Это может вас заинтересовать ...
