9 причин ежедневно пить огуречную воду

18 сентября, 2020
Огуречная вода - это низкокалорийный напиток, который, будучи включенным в здоровую и разнообразную диету, может способствовать хорошему самочувствию. Зачем он, спросите вы?

Вы знаете, чем полезна огуречная вода? Огурец – это здоровый и низкокалорийный овощ, который невероятно полезен в составе сбалансированного рациона(причем как для физического, так и для психического здоровья).

Хотя его обычно используют для приготовления салатов и овощных супов, в виде напитка огурец будет тоже хорош. Тем не менее, не стоит верить, что можно “вылечить” или “очистить от токсинов” организм с помощью подобных рецептов. Это просто низкокалорийный и увлажняющий напиток, который может стать дополнительным средством для заботы о здоровье и поддержания веса тела.

Огуречная вода: как ее приготовить?

Огуречная вода – это натуральный напиток, который можно пить хоть каждый день. Его легко приготовить, и его можно сочетать с другими ингредиентами. Например, с лимоном, для получения более приятного вкуса. Рассказываем, как его приготовить.

Огуречная вода и лайм

Огуречная вода не лечит и не борется с болезнями. Однако это хороший вариант увлажнения для тела.

Ингредиенты:

  • 100 мл воды (½ стакана)
  • ½ огурца
  • Сок одного лимона
  • 3 листка мяты
  • Лед

Приготовление:

  • Просто взбейте в блендере все ингредиенты – и напиток готов.

Читайте также:  Огурец поможет очистить организм и укрепить здоровье!

Огуречная вода помогает увлажнить организм

Одна из главных причин пить огуречную воду каждый день заключается в том, что она прекрасно увлажняет. Как вы наверняка знаете, обезвоживание может привести к проблемам, которые ухудшают качество жизни.

Именно поэтому Американская академия семейных врачей рекомендует пить 6 – 8 стаканов воды в день. Это количество может быть выше, если вы занимаетесь спортом или живете в очень жарком климате.

По информация, опубликованной в NutritionValue, огурец в основном состоит из воды (примерно на 96%). Кроме того, они содержат минералы, такие как калий и натрий. А они тоже участвуют в регуляции жидкости в организме.

Вода с огурцом

Огурец придает воде приятный аромат свежести и облегчает ее употребление. Кроме того, огуречная вода может способствовать хорошему самочувствию.

Огуречная вода и 9 причин ее пить

Как мы уже говорили, огуречная вода не лечит и не помогает при проблемах со здоровьем. Однако доказанным фактом является то, что этот овощ полезен для здоровья и может способствовать благополучию. Особенно если вы включите его в сбалансированное и здоровое питание.

  1. Запор: в обзоре, опубликованном в журнале Фитотерапия (Fitoterapia) за 2013 год, говорится, что огурцы могут помочь избавиться от запоров, поскольку они содержат клетчатку и воду.
  2. Потеря веса: исследование от 2011 года в журнале Ожирение (Obesity) показало, что более высокое потребление воды коррелирует с большей потерей веса у людей среднего и старшего возраста. Огуречная вода – хороший способ обеспечить свое тело необходимой ему влагой.
  3. Защита нервной системы и мозга: огурец является хорошим источником физетина. Согласно обзору 2013 года в журнале Antioxidants & Redox Signaling, это вещество оказывает защитное действие на нервные клетки. Кроме того, оно показало положительный эффект в области улучшения памяти и снижения риска развития болезни Альцгеймера у мышей.
  4. Антиоксидантное действие: согласно исследованию, проведенному на животных в 2010 году, результаты которого были опубликованы в Journal of Young Pharmacists, экстракты свежего огурца оказывают существенное влияние на удаление свободных радикалов.
  5. Здоровая кожа: в другом исследовании, опубликованном в Archives of Dermatological Research, были обнаружены преимущества огурца для ухода за кожей. В целом, его антиоксиданты помогают предотвратить преждевременное старение, связанное с окислительным стрессом.
  6. Противовоспалительное действие: тритерпеновый кукурбитацин, содержащийся в огурце, может способствовать борьбе с воспалением, согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of Ethnopharmacology.
  7. Здоровье сердечно-сосудистой системы: калий, содержащийся в огурце, не только способствует балансу жидкости в организме. В целом этот минерал способствует хорошему сердечно-сосудистому здоровью. Данный факт подтверждается результатами исследования, опубликованного в Archives of Internal Medicine.
  8. Артериальное давление: исследование, опубликованное в издании Public Health of Indonesia в 2017 году, показало, что у пожилых испытуемых с артериальной гипертензией было отмечено значительное снижение артериального давления после употребления огуречного сока в течение 12 дней.
  9. Здоровье почек: исследование, опубликованное в медицинском журнале Nutrition Reviews, говорит нам о важности потребления воды и подчеркивает, что обеспечение хорошей гидратации является ключом к поддержанию функции почек.

Читайте также: 7 причин есть огурец 7 дней в неделю

Пить огуречную воду – хороший способ позаботиться о себе

Огуречная вода не является лечебным напитком и не обладает какими-либо “суперсвойствами”. Тем не менее, ее регулярное потребление – это способ обеспечить хорошее увлажнение своему телу. Кроме того, благодаря небольшому количеству питательных веществ, она также послужит дополнением к заботе о здоровье.

  • Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013, January). Phytochemical and therapeutic potential of cucumber. Fitoterapia. https://doi.org/10.1016/j.fitote.2012.10.003
  • Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, et al. Water consumption increases weight loss during a hypocaloric diet intervention in middle-aged and older adults. Obesity (Silver Spring). 2010;18(2):300–307. doi:10.1038/oby.2009.235
  • Kumar, D., Kumar, S., Singh, J., Narender, Rashmi, Vashistha, B. D., & Singh, N. (2010). Free radical scavenging and analgesic activities of Cucumis sativus L. fruit extract. Journal of Young Pharmacists, 2(4), 365–368. https://doi.org/10.4103/0975-1483.71627
  • Khan N, Syed DN, Ahmad N, Mukhtar H. Fisetin: a dietary antioxidant for health promotion. Antioxid Redox Signal. 2013;19(2):151–162. doi:10.1089/ars.2012.4901
  • Nema, N. K., Maity, N., Sarkar, B., & Mukherjee, P. K. (2011). Cucumis sativus fruit-potential antioxidant, anti-hyaluronidase, and anti-elastase agent. Archives of Dermatological Research, 303(4), 247–252. https://doi.org/10.1007/s00403-010-1103-y
  • Ríos, J. L. (2010, March). Effects of triterpenes on the immune system. Journal of Ethnopharmacology. https://doi.org/10.1016/j.jep.2009.12.045
  • Pertami, S. B., Rahayu, D. Y. S., & Budiono, B. (2017). EFFECT OF CUCUMBER (CUCUMIS SATIVUS) JUICE ON LOWERING BLOOD PRESSURE IN ELDERLY. Public Health of Indonesia3(1), 30–36. https://doi.org/10.36685/phi.v3i1.93
  • Popkin BM, D’Anci KE, Rosenberg IH. Water, hydration, and health. Nutr Rev. 2010;68(8):439–458. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x