9 причин ежедневно пить огуречную воду

Вы знаете, чем полезна огуречная вода? Огурец – это здоровый и низкокалорийный овощ, который невероятно полезен в составе сбалансированного рациона(причем как для физического, так и для психического здоровья).

Хотя его обычно используют для приготовления салатов и овощных супов, в виде напитка огурец будет тоже хорош. Тем не менее, не стоит верить, что можно “вылечить” или “очистить от токсинов” организм с помощью подобных рецептов. Это просто низкокалорийный и увлажняющий напиток, который может стать дополнительным средством для заботы о здоровье и поддержания веса тела.

Огуречная вода: как ее приготовить?

Огуречная вода – это натуральный напиток, который можно пить хоть каждый день. Его легко приготовить, и его можно сочетать с другими ингредиентами. Например, с лимоном, для получения более приятного вкуса. Рассказываем, как его приготовить.

Огуречная вода не лечит и не борется с болезнями. Однако это хороший вариант увлажнения для тела.

Ингредиенты:

• 100 мл воды (½ стакана)
• ½ огурца
• Сок одного лимона
• 3 листка мяты
• Лед

Приготовление:

• Просто взбейте в блендере все ингредиенты – и напиток готов.

Читайте также:  Огурец поможет очистить организм и укрепить здоровье!

Огуречная вода помогает увлажнить организм

Одна из главных причин пить огуречную воду каждый день заключается в том, что она прекрасно увлажняет. Как вы наверняка знаете, обезвоживание может привести к проблемам, которые ухудшают качество жизни.

Именно поэтому Американская академия семейных врачей рекомендует пить 6 – 8 стаканов воды в день. Это количество может быть выше, если вы занимаетесь спортом или живете в очень жарком климате.

По информация, опубликованной в NutritionValue, огурец в основном состоит из воды (примерно на 96%). Кроме того, они содержат минералы, такие как калий и натрий. А они тоже участвуют в регуляции жидкости в организме.

Огурец придает воде приятный аромат свежести и облегчает ее употребление. Кроме того, огуречная вода может способствовать хорошему самочувствию.

Огуречная вода и 9 причин ее пить

Как мы уже говорили, огуречная вода не лечит и не помогает при проблемах со здоровьем. Однако доказанным фактом является то, что этот овощ полезен для здоровья и может способствовать благополучию. Особенно если вы включите его в сбалансированное и здоровое питание.

1. Запор: в обзоре, опубликованном в журнале Фитотерапия (Fitoterapia) за 2013 год, говорится, что огурцы могут помочь избавиться от запоров, поскольку они содержат клетчатку и воду.
2. Потеря веса: исследование от 2011 года в журнале Ожирение (Obesity) показало, что более высокое потребление воды коррелирует с большей потерей веса у людей среднего и старшего возраста. Огуречная вода – хороший способ обеспечить свое тело необходимой ему влагой.
3. Защита нервной системы и мозга: огурец является хорошим источником физетина. Согласно обзору 2013 года в журнале Antioxidants & Redox Signaling, это вещество оказывает защитное действие на нервные клетки. Кроме того, оно показало положительный эффект в области улучшения памяти и снижения риска развития болезни Альцгеймера у мышей.
4. Антиоксидантное действие: согласно исследованию, проведенному на животных в 2010 году, результаты которого были опубликованы в Journal of Young Pharmacists, экстракты свежего огурца оказывают существенное влияние на удаление свободных радикалов.
5. Здоровая кожа: в другом исследовании, опубликованном в Archives of Dermatological Research, были обнаружены преимущества огурца для ухода за кожей. В целом, его антиоксиданты помогают предотвратить преждевременное старение, связанное с окислительным стрессом.
6. Противовоспалительное действие: тритерпеновый кукурбитацин, содержащийся в огурце, может способствовать борьбе с воспалением, согласно результатам исследования, опубликованного в Journal of Ethnopharmacology.
7. Здоровье сердечно-сосудистой системы: калий, содержащийся в огурце, не только способствует балансу жидкости в организме. В целом этот минерал способствует хорошему сердечно-сосудистому здоровью. Данный факт подтверждается результатами исследования, опубликованного в Archives of Internal Medicine.
8. Артериальное давление: исследование, опубликованное в издании Public Health of Indonesia в 2017 году, показало, что у пожилых испытуемых с артериальной гипертензией было отмечено значительное снижение артериального давления после употребления огуречного сока в течение 12 дней.
9. Здоровье почек: исследование, опубликованное в медицинском журнале Nutrition Reviews, говорит нам о важности потребления воды и подчеркивает, что обеспечение хорошей гидратации является ключом к поддержанию функции почек.

Читайте также: 7 причин есть огурец 7 дней в неделю

Пить огуречную воду – хороший способ позаботиться о себе

Огуречная вода не является лечебным напитком и не обладает какими-либо “суперсвойствами”. Тем не менее, ее регулярное потребление – это способ обеспечить хорошее увлажнение своему телу. Кроме того, благодаря небольшому количеству питательных веществ, она также послужит дополнением к заботе о здоровье.

Огуречная вода: диуретик, который помогает вывести токсины и похудеть

Вода из огурца является важной частью многих диет, направленных на то чтобы похудеть и очистить организм от накапливающихся в нем токсинов. Читать дальше »