9 продуктов, которые можно есть вечером, и обрести плоский живот!

Для того, чтобы сделать живот плоским, необходимо быть терпеливыми и сочетать прием диуретиков с определенными продуктами питания и регулярной физической нагрузкой, в совокупности это будет способствовать сжиганию жира.
Салат и живот

Хотите стать обладательницей плоского живота? Для такого стремления, как вы наверняка знаете, требуется три основные вещи: постоянство, физические упражнения и правильное питание.

Этого не добиться за один день или даже за один месяц. Это произойдет по истечении нескольких недель, когда тело уменьшится в объемах и станет более упругим, когда уйдет дряблость мышц и вы начнете носить одежду на несколько размеров меньше.

Но помимо физического аспекта всего тела важно уделять пристальное внимание области живота, а причина очень проста: здоровье.

Не следует забывать, что большой живот связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

А потому лучшее, что мы можем сделать, — это приступить к работе над своим телом и позаботиться о рационе питания.

Нашу сегодняшнюю статью мы посвятили продуктам питания, которые идеально подойдут для ужина и помогут обрести плоский живот.

1. «Да» зелени и листовым овощам

Самый быстрый способ сделать свой живот плоским — каждый день потреблять на ужин зелень.

Однако следует помнить, что к выбору овощей в свой последний прием пищи в течение дня нужно подходить разумно, чтобы избежать тяжелого пищеварения и обеспечить себе спокойный, расслабленный сон. 

  • Зелень и овощи, которые лучше всего подойдут: цветная капуста, шпинат и салат ромэн.
  • Тем не менее следует учитывать и особенности своего организма: если эта пища тяжела для вас, рекомендуем приготовить на пару.
  • Так продукты сохранят большую часть своих полезных свойств, и помогут вам получить хороший отдых в ночное время (особенно, если вы съедите немного зеленого салата на ужин).

2. Оливковое масло

Не нужно ограничивать себя в оливковом масле и тем более бояться употреблять его в пищу каждый день. Оно действительно поможет вам обрести плоский живот.

Жирные кислоты оливкового масла, такие как олеиновая кислота, например, способствуют разложению накопленных жиров в организме, особенно в области живота.

  • Так что заправляйте свои салаты оливковым маслом: ваше здоровье и фигура будут вам за это благодарны.

3. Мятный настой

Перед тем, как ложиться в кровать, приготовьте себе мятный настой.

В дополнение к своим расслабляющим свойствам мята еще и прекрасно очищает организм, это мощное противовоспалительное средство и верный союзник в борьбе за здоровье печени.

Вы можете пить до 2 чашек мятного настоя или чая в день.

И помните: лучшее время для этого напитка — вечер (так как он помогает функции печени).

4. Бурые водоросли или водоросли келп

Водоросли и живот

Если вы еще не слышали про водоросли кэлп, то самое время открыть этот продукт для себя. Они ценны тем, что содержат большое количество йода, а еще они способны регулировать скорость нашего обмена веществ (это именно та скорость, с которой наш организм расправляется с жиром).

Кроме того, водоросли кэлп богаты многочисленными витаминами, которые также способствуют расщеплению жиров в области живота и уменьшению задержки жидкости в организме.

Поищите водоросли в своем супермаркете, вам обязательно понравится!

5. Спаржа

Зеленая или белая спаржа, выбирайте ту, что вам больше нравится, любой вид будет невероятно полезен для вашего здоровья.

Спаржа содержит витамины (А, С, Е и группы В), а еще такие важные минералы, как цинк и калий. Они способствуют выведению избыточной жидкости из организма.

6. Помидоры

Помидоры и живот

Большинству людей нравятся помидоры, и, надо сказать, это прекрасный выбор для здорового ужина, если сочетать их с правильными белками.

  • В помидорах много антиоксидантов, а еще они помогают избавиться от лишнего веса, и вот почему: томаты борются с воспалительными процессами и задержкой жидкости в организме.
  • Кроме того, благодаря лептину (это белок, присутствующий в помидорах) регулируется метаболизм, а мы чувствуем себя сытыми.

7. Арбуз

Арбуз, вопреки распространенному мнению, — это не только вода, а еще и достаточное количество калия. Этот минерал необходим для правильного выведения жидкости из нашего организма.

Кроме того, арбузы богаты витамином С, а это значит, что данный продукт укрепляет иммунную систему и борется с воспалениями. 

Попробуйте приготовить оригинальные и вкусные салаты на основе арбуза. Вам понравится!

8. Огурцы

Огурцы на самом деле относятся к тому же семейству, что арбузы и дыни. А потому они прежде всего помогают избавиться от лишнего веса.

Это натуральный диуретик, очень сытный и полный витаминов. На ужин можете порезать его тоненькими кусочками и подать с заправкой из небольшого количества яблочного уксуса.

9. Артишоки

Артишоки и живот

Артишоки — это невероятный по своим свойствам и питательным качествам продукт. Они идеально подойдут для наших ужинов.

Артишоки богаты клетчаткой, они помогают уменьшить живот, так как содержат очень мало калорий, еще способствуют пищеварению, и при этом питательны. Мы наслаждаемся их вкусом и чувствуем себя сытыми.

  • Кроме того, не следует забывать, что артишоки укрепляют здоровье печени.
  • По этой причине артишоки лучше всего есть на ужин, ведь, как известно, большую часть своих функций (по детоксикации) печень выполняет именно в ночное время.

В заключение следует отметить, что если вы хотите сделать свой живот плоским, важно быть постоянными в своих действиях, и сочетать здоровое питание (сбалансированное и разнообразное) с определенными физическими нагрузками.

Начните заботиться о себе уже сегодня, сделайте свой шаг к здоровью!