9 средств для облегчения симптомов менопаузы
Менопауза – это стадия изменений для женщины. Обычно она подразумевает приливы, потливость, сухость кожи, лишний вес и нестабильность настроения. В этой статье мы расскажем вам о 9 натуральных средствах для облегчения симптомов менопаузы, которые не вызовут побочных эффектов. Напротив, они обладают полезными для здоровья свойствами.
1. Натуральные соки
Есть некоторые пищевые добавки, которые полезны для здоровья. Но во время менопаузы сбалансированное питание особенно важно, оно делает нас здоровыми и счастливыми.
Натуральные соки являются отличным примером того типа пищи, который должен регулярно входить в нашу диету. Натуральные соки, особенно те, которые мы готовим дома из фруктов и овощей, просто необходимы для здорового питания.
Они содержат много витаминов, минералов и клетчатки, полезны для кишечника и отлично очищают организм. Натуральные соки не позволяют токсинам накапливаться в организме и обострять дискомфорт при менопаузе.
2. Семена чиа
Замочите семена чиа на всю ночь. Утром вы увидите, что они превратились в подобие желе. Это связано с высоким содержанием в них клейковины, которая способствует очищению желудка.
Если мы будем принимать это средство каждый день, мы сможем похудеть и надолго забудем о таких проблемах как газы, вздутие живота и запор.
Добавляйте семена чиа в коктейли, соки, бисквиты и печенье. Регулярное употребление этих семян в пищу сделает вас завидными обладателями тонкой талии.
3. Чеснок
Для того чтобы улучшить свое здоровье в целом и предотвратить развитие симптомов менопаузы, употребляйте в пищу больше чеснока, который очищает организм и нормализует кровообращение.
- Ешьте чеснок в сыром виде с хлебом, например, или добавляйте его в домашние овощные соки и смузи.
- Также вы можете принимать чеснок в капсулах, если вам уж совсем не нравится его запах.
4. Бобовые
Бобовые очень полезны при менопаузе по двум причинам:
- Они содержат много растительного белка и клетчатки, улучшают здоровье кишечника и помогают нам избавиться от жира, который скапливается в организме.
- С другой стороны, они богаты фитоэстрогенами или эстрогенами растительного происхождения, которые помогают восстановить гормональный фон и избавиться от неприятных симптомов, характерных для этого периода.
5. Женьшень
Женьшень – это лекарственное растение, которое отлично подходит для борьбы с депрессией и грустью, характерных для данного периода.
Мы не рекомендуем принимать женьшень при нервозности или повышенном артериальном давлении, так как это средство активизирует все обменные процессы в организме и действует как мощный энергетик.
Если это не ваш случай, то можете принимать это средство в течение 10 дней, а потом сделайте перерыв на месяц. Вы быстро заметите, как у вас улучшилось настроение.
6. Мака
Мака – это клубень родом из Анд, который позволяет регулировать гормональный дисбаланс естественным образом и без побочных эффектов.
7. Пивные дрожжи
Считается, что пивные дрожжи также могут быть рекомендованы для снятия дискомфорта, связанного с менопаузой. Но научных фактов, подтверждающих это, нет.
8. Эфирное масло шалфея для облегчения симптомов менопаузы
Эфирные масла оздоравливают тело и разум.
При менопаузе одним из самых полезных масел считается шалфей, который позволяет нам справляться с грустью, раздражительностью, задержкой жидкости и высоким кровяным давлением.
Можно принимать капельку этого масла каждый день в течение двух недель. А еще можно наносить его на виски и запястья.
Вам понравится: Как вырастить шалфей, растение для женщин: очень просто!
9. Цветы Баха при менопаузе
Цветы Баха – это цветочная эссенция, которая используется для лечения физических и эмоциональных расстройств. Ароматерапия сама по себе не может считаться альтернативой медикаментам для облегчения симптомов менопаузы из-за отсутствия научных доказательств, но ее эффективность еще может быть доказана. Считается, что наиболее подходящими во время менопаузы являются:
- Грецкий орех и жимолость, которые позволяют подготовить организм к грядущим переменам
- Шиповник, который наполняет нас энергией и жизненной силой, а еще имеет противомикробный эффект.
- Горечавка, которая избавляет нас от уныния и улучшает настроение.
И помните, что только профессионал (терапевт) поможет вам найти препарат, который будет соответствовать потребностям именно вашего организма.
Изображение любезно предоставлено © wikiHow.com
Это может вас заинтересовать ...
Canto de Cetina, T. E., y Polanco-Reyes, L. (1996). Climaterio y menopausia. Las consecuencias biológicas y clínicas del fallo ovárico. México: Universidad Autónoma de Yucatán.
Chedraui, P.; Pérez-López, F. R.; Mendoza, M.; Morales, B.; Martínez, M. A.; Salinas, A. M., and Hidalgo, L. (2010). “Severe menopausal symptoms in middle-aged women are associated to female and male factors”, Arch Gynecol Obstet, 281 (5): 879-885.
Pérez-López, F. R.; Chedraui, P.; Haya, J., and Cuadros, J. L. (2009). “Effects of the Mediterranean diet on longevity and age-related morbid conditions”, Maturitas, 64 (2): 67-79.
