9 средств для облегчения симптомов менопаузы

17 ноября, 2019
В дополнение к диете и включению продуктов, которые помогают нам справиться с дискомфортом, связанным с менопаузой, мы также можем использовать альтернативные средства, такие как цветы Баха.

Менопауза – это стадия изменений для женщины. Обычно она подразумевает приливы, потливость, сухость кожи, лишний вес и нестабильность настроения. В этой статье мы расскажем вам о 9 натуральных средствах для облегчения симптомов менопаузы, которые не вызовут побочных эффектов. Напротив, они обладают полезными для здоровья свойствами.

1. Натуральные соки

Натуральные соки и менопауза

Есть некоторые пищевые добавки, которые полезны для здоровья. Но во время менопаузы сбалансированное питание особенно важно, оно делает нас здоровыми и счастливыми.

Натуральные соки являются отличным примером того типа пищи, который должен регулярно входить в нашу диету. Натуральные соки, особенно те, которые мы готовим дома из фруктов и овощей, просто необходимы для здорового питания.

Они содержат много витаминов, минералов и клетчатки, полезны для кишечника и отлично очищают организм. Натуральные соки не позволяют токсинам накапливаться в организме и обострять дискомфорт при менопаузе.

Не пропустите: Преждевременная менопауза: что это такое и как ее распознать?

2. Семена чиа

Замочите семена чиа на всю ночь. Утром вы увидите, что они превратились в подобие желе. Это связано с высоким содержанием в них клейковины, которая способствует очищению желудка.

Если мы будем принимать это средство каждый день, мы сможем похудеть и надолго забудем о таких проблемах как газы, вздутие живота и запор.

Добавляйте семена чиа в коктейли, соки, бисквиты и печенье. Регулярное употребление этих семян в пищу сделает вас завидными обладателями тонкой талии.

3. Чеснок

Чеснок и менопауза

Для того чтобы улучшить свое здоровье в целом и предотвратить развитие симптомов менопаузы, употребляйте в пищу больше чеснока, который очищает организм и нормализует кровообращение.

  • Ешьте чеснок в сыром виде с хлебом, например, или добавляйте его в домашние овощные соки и смузи.
  • Также вы можете принимать чеснок в капсулах, если вам уж совсем не нравится его запах.

4. Бобовые

Бобовые очень полезны при менопаузе по двум причинам:

  • Они содержат много растительного белка и клетчатки, улучшают здоровье кишечника и помогают нам избавиться от жира, который скапливается в организме.
  • С другой стороны, они богаты фитоэстрогенами или эстрогенами растительного происхождения, которые помогают восстановить гормональный фон и избавиться от неприятных симптомов, характерных для этого периода.

5. Женьшень

Женьшень – это лекарственное растение, которое отлично подходит для борьбы с депрессией и грустью, характерных для данного периода.

Мы не рекомендуем принимать женьшень при нервозности или повышенном артериальном давлении, так как это средство активизирует все обменные процессы в организме и действует как мощный энергетик.

Если это не ваш случай, то можете принимать это средство в течение 10 дней, а потом сделайте перерыв на месяц. Вы быстро заметите, как у вас улучшилось настроение.

6. Мака

Мака – это клубень родом из Анд, который позволяет регулировать гормональный дисбаланс естественным образом и без побочных эффектов.

7. Пивные дрожжи

Считается, что пивные дрожжи также могут быть рекомендованы для снятия дискомфорта, связанного с менопаузой. Но научных фактов, подтверждающих это, нет.

8. Эфирное масло шалфея для облегчения симптомов менопаузы

Эфирное масло шалфея для облегчения симптомов менопаузы

Эфирные масла оздоравливают тело и разум.

При менопаузе одним из самых полезных масел считается шалфей, который позволяет нам справляться с грустью, раздражительностью, задержкой жидкости и высоким кровяным давлением.

Можно принимать капельку этого масла каждый день в течение двух недель. А еще можно наносить его на виски и запястья.

Вам понравится: Как вырастить шалфей, растение для женщин: очень просто!

9. Цветы Баха при менопаузе

Цветы Баха – это цветочная эссенция, которая используется для лечения физических и эмоциональных расстройств. Ароматерапия сама по себе не может считаться альтернативой медикаментам для облегчения симптомов менопаузы из-за отсутствия научных доказательств, но ее эффективность еще может быть доказана. Считается, что наиболее подходящими во время менопаузы являются:

  • Грецкий орех и жимолость, которые позволяют подготовить организм к грядущим переменам
  • Шиповник, который наполняет нас энергией и жизненной силой, а еще имеет противомикробный эффект.
  • Горечавка, которая избавляет нас от уныния и улучшает настроение.

И помните, что только профессионал (терапевт) поможет вам найти препарат, который будет соответствовать потребностям именно вашего организма.

Изображение любезно предоставлено  © wikiHow.com

Canto de Cetina, T. E., y Polanco-Reyes, L. (1996). Climaterio y menopausia. Las consecuencias biológicas y clínicas del fallo ovárico. México: Universidad Autónoma de Yucatán.

Chedraui, P.; Pérez-López, F. R.; Mendoza, M.; Morales, B.; Martínez, M. A.; Salinas, A. M., and Hidalgo, L. (2010). “Severe menopausal symptoms in middle-aged women are associated to female and male factors”, Arch Gynecol Obstet, 281 (5): 879-885.

Pérez-López, F. R.; Chedraui, P.; Haya, J., and Cuadros, J. L. (2009). “Effects of the Mediterranean diet on longevity and age-related morbid conditions”, Maturitas, 64 (2): 67-79.