9 удивительных причин есть авокадо как можно чаще

Авокадо может быть очень полезно для людей, которые страдают от артрита, так как оно обладает противовоспалительным действием и содержит антиоксиданты, которые помогают снять неприятные симптомы.

До недавнего времени было принято считать, что от авокадо толстеют, поскольку этот фрукт очень калориен. Мало-помалу в этот миф перестали верить и стало ясно, что авокадо незаменимо для красоты и здоровья и является неотъемлемой составляющей любой диеты.

Сегодня этот фрукт считается “суперпродуктом” благодаря высокому содержанию питательных веществ.

Если вы будете есть авокадо регулярно, ваш организм не будет испытывать недостатка в незаменимых жирных кислотах, витамине Е, белке и других веществах, которые очень важны для правильной работы организма.

Помимо этого, благодаря высокому содержанию клетчатки авокадо позволяет похудеть, помогает долго не испытывать чувство голода и улучшает пищеварение.

Так как многие люди до сих пор не подозревают, на что способно авокадо в отношении нашего здоровья и красоты, мы решили рассказать вам о 9 важных причинах есть этот фрукт как можно чаще.

1. Авокадо – фрукт, богатый витаминами и минералами

В авокадо содержится более 20 витаминов и минералов, которые улучшают различные системы жизнеобеспечения в организме.

В одной чашке этого фрукта (225 г) приблизительно содержится:

• 25% ежедневной рекомендуемой нормы Витамина C
• 39% ежедневной рекомендуемой нормы Витамина K
• 16%  ежедневной рекомендуемой нормы Витамина E
• 30%  ежедневной рекомендуемой нормы Витамина B9
• 21%  ежедневной рекомендуемой нормы Калия

2. Защищает здоровье сердца и сосудов

Благодаря высокому содержанию жирных омега-3 кислот, витамина Е и различных антиоксидантов авокадо – это один из лучших продуктов для здоровья сердца и сосудов.

Содержащиеся в нем жирные кислоты отлично очищают артерии и удаляют излишек опасных липидов, таких как “плохой” холестерин и триглицериды.

С другой стороны, благодаря высокому содержанию калия оно помогает регулировать высокое артериальное давление и улучшает кровообращение.

3. Улучшает зрение

До недавнего времени самым полезным для зрения продуктом считалась морковь. Сейчас научно доказано, что авокадо превосходит ее по эффективности лечения глазных заболеваний.

В нем содержится каротиноид, известный под названием лютеин, который играет важную роль в профилактике зрительных нарушений.

Содержащиеся в авокадо антиоксиданты и незаменимые жирные омега-3 кислоты защищают нас от дегенерации желтого пятна и позволяют глазу сохранять природную влажность.

4. Полезно для здоровья кишечника

Люди, которые страдают от запора или расстройства желудочно-кишечного тракта, часто чувствуют заметное улучшение, когда начинают съедать по одному авокадо в день.

В этом фрукте содержится до 80% диетической клетчатки, которая уменьшает воспалительные процессы в организме и стимулирует работу кишечника.

Это также отличный пребиотик, так как им питаются полезные бактерии, которые защищают желудок.

5. Действует как противовоспалительное средство

Воспалительные процессы в организме вызывают множество хронических заболеваний.

К счастью, авокадо помогает бороться с ними благодаря содержащимся в нем противовоспалительным веществам – флавоноидам и полифенолам.

6. Предотвращает преждевременное старение кожи

Одна из главных причин преждевременного старения кожи – воздействие свободных радикалов из окружающей среды.

Витамин Е, флавоноиды и полифенолы, содержащиеся в этом фрукте, действуют как мощные антиоксиданты и не допускают окислительного стресса клеток. Благодаря этому кожа дольше остается молодой и красивой.

Также в нем содержится витамин С – питательное вещество, которое увеличивает выработку коллагена и эластина.

7. Улучшает состояние при артрите

Пациенты, которые страдают от постоянных болей, вызванных артритом, могут найти спасение в этом фрукте.

Содержащиеся в нем антиоксиданты и противовоспалительные вещества временно уменьшают боль и улучшают здоровье суставов.

8. Укрепляет ногти и улучшает их внешний вид

Биотин, который содержится в авокадо, позволяет укрепить ногти и сохранить их сильными и здоровыми. Вы можете принимать его внутрь или наносить прямо на ногтевую пластину, чтобы масла могли увлажнять и питать кожу.

9. Авокадо полезно во время беременности

Врачи рекомендуют беременным обязательно включать авокадо в свой рацион, так как в нем содержится необходимое количество фолиевой кислоты (витамин B9), которая снижает риск неблагополучного исхода при родах.

Некоторые специалисты также советуют придерживаться той же диеты маленьким детям, так как в авокадо содержатся мононенасыщенные жиры, которые играют очень важную роль в развитии и росте ребенка.

Так как авокадо – очень мягкий фрукт, его без труда можно добавлять в прикорм ребенку. Однако лучше делать это под наблюдением врача.

Вместе с авокадо мы получаем:

• Калий
• Фолацин
• Витамины B1 и B2
• Магний

Как часто вы едите авокадо? Не стоит злоупотреблять им, лучше включать его в рацион несколько раз в неделю для достижения наилучшего результата.

Наслаждайтесь!

Читайте в Шаг к Здоровью

5 трюков, которые помогут авокадо дозреть быстрее

Как заставить авокадо дозреть быстрее или сделать его пригодным к употреблению за пару-тройку дней? Есть несколько простых приемов.