9 позитивных вещей, которые произойдут, если есть мед каждый день!

Мед - это вкусный продукт, который вы можете есть регулярно, если будете соблюдать умеренность.

Мед – это натуральный продукт, который при умеренном употреблении в рамках сбалансированной диеты может способствовать хорошему самочувствию. Хотите знать, что произойдет, если вы начнете есть мед каждый день? Об этом мы расскажем ниже.

Преимущества ежедневного употребления меда

Народная мудрость гласит, что ежедневное употребление меда (в умеренных количествах) может обеспечить вашему организму различные преимущества. Наверное, поэтому мед продолжает быть предметом различных научных исследований.

К настоящему моменту было подтверждено, что мед обладает лечебным потенциалом при различных проблемах со здоровьем. А учитывая его питательный состав, многие считают, что с его помощью было бы неплохо получить дополнительную энергию, например, перед тренировкой.

1. Может улучшить здоровье кожи

Из-за содержания различных питательных веществ (ферментов, витаминов, минералов и антиоксидантов) считается, что если вы будете ежедневно съедать немного меда вместо сахара или других подсластителей, вы позаботитесь о здоровье самого большого органа своего тела: кожи.

Можно часто услышать, что мед обладает увлажняющими и антибактериальными свойствами, которые могут помочь сделать кожу более здоровой и свободной от загрязнений. Доказательства, найденные в некоторых исследованиях, позволяют предположить, что это может быть правдой.

Согласно другим исследованиям, этот продукт может помочь в лечении различных дерматологических состояний.

2. Может помочь вам отказаться от сахара и избавиться от лишнего веса

Мед как таковой, конечно, не поможет вам похудеть. Однако, если вы откажетесь от сахара, исключите из рациона выпечку, сладости и тому подобное и вместо этого съедите на завтрак чайную ложечку меда, то похудеть получится!

Согласно исследованию, проведенному на крысах, мед может помочь уменьшить ожирение у людей, соблюдающих диету с высоким содержанием жиров.

3. Может снизить уровень холестерина в крови

Согласно исследованию, проведенному на крысах, мед может оказывать благотворное влияние на здоровье в отношении уровня триглицеридов, сывороточного холестерина и липопротеинов. Прежде чем можно будет сделать выводы, следует провести дальнейшие исследования (уже на людях).

На данный момент можно утверждать лишь то, что ежедневное употребление меда в небольших количествах может быть полезно для организма в целом. Но всегда в умеренных количествах и в рамках здорового питания.

4. Может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы

Согласно исследованию, опубликованному в 2010 году, антиоксиданты, содержащиеся в меде, могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы. По этой причине многие считают, что было бы полезно употреблять, например, чайную ложку меда, разведенного в стакане воды.

Эксперты Испанского фонда сердца отмечают, что мед является источником энергии, поскольку богат сахаром и фруктозой. Они также говорят, что “люди, страдающие диабетом тоже могут включать его в свой рацион, если они компенсируют сахар дозами инсулина”.

5. Ваша память может стать лучше

Согласно некоторым исследованиям, мед Koompassia excelsa (более известный как мед туаланг) может помочь улучшить работу областей мозга, связанных с обучением, снизить окислительный стресс и улучшить гормональный баланс. Таким образом, существует гипотеза, что употребление этого меда поможет улучшить процессы обучения и памяти.

Бытует также мнение, что благодаря содержанию антиоксидантов и питательных веществ мед может быть полезен для здоровья мозга.

Испанский фонд питания указывает, что “в его составе есть такие элементы, как сахар, аминокислоты, дубильные вещества, глюкоза и алкалоиды”.

6. Мед может помочь вам лучше спать

Согласно народному мнению, небольшое количество меда перед сном поможет вам хорошенько выспаться.

Повысится уровень инсулина в крови, кровь будет выделять серотонин, а организм превратит его в мелатонин. Это гормон, который помогает быстрее заснуть.

7. Может улучшиться пищеварение

Считается, что употребление меда может облегчить процессы пищеварения и тем самым предотвратить наиболее распространенные желудочные заболевания, такие как боли в животе и вздутие живота. Однако никаких исследований, подтверждающих это предположение, пока не проводилось.

8. Мед может уменьшить или снять нервное напряжение

Некоторые исследования утверждают, что благодаря содержанию полифенолов мед может быть полезной пищей в случае депрессии и беспокойства.

Тем не менее, эксперты также указывают на то, что необходимо более подробно изучить этот вопрос, поскольку доказательства, которые имеются на сегодняшний день, хотя и многообещающие, все же весьма ограничены.

9. Может способствовать кишечному транзиту

Мед может не только способствовать пищеварению, но и регулировать кишечный транзит. Поэтому рекомендует употреблять чайную ложку меда при запоре, увеличивая при этом потребление воды и продуктов, богатых клетчаткой. Это фрукты и овсянка, например.

Главное – умеренность

Принимая во внимание тот факт, что мед – это продукт, богатый сахаром, рекомендуется употреблять его в умеренных количествах. Кроме того, важно включать его в сбалансированную диету и активный образ жизни.

Со своей стороны, Хулио Басульто, эксперт по диете и питанию, отмечает, что мед – это пища, обеспечивающая пустые калории! По этой причине рекомендуется употреблять его в умеренных количествах. Это позволит воспользоваться всеми его питательными свойствами.

Читайте в Шаг к Здоровью

Как отличить натуральный мёд от разбавленного?

Натуральный мёд богат минералами, витаминами и биологически значимыми элементами. Но, к сожалению, в продаже нередко встречается разбавленный мёд.