Польза арбуза для здоровья: 5 любопытных фактов

26.07.2015
Знаете ли вы о том, что арбуз помогает избавиться от спазмов и мышечных судорог, которые иногда появляются во время занятий спортом? Это действительно так, ведь он богат калием и витамином В6.

Арбуз давно завоевал популярность как освежающий летний фрукт — ведь он содержит большое количество воды, около 90%. Но не все знают, что этим польза арбуза не исчерпывается.

В нашей статье мы поделимся с вами 5 любопытными фактами о том, в чем заключается польза арбуза для здоровья. Скорее всего, вы о них еще не слышали, так что читайте далее!

1. Арбуз богат антиоксидантами

Арбуз содержит большое количество антиоксидантов, в особенности, ликопин. Причем его даже больше, чем в томатах. Ликопин очень полезен для нашего организма, поскольку нейтрализует негативное влияние свободных радикалов и укрепляет иммунную систему.

Таким образом, он помогает снизить ущерб, причиненный клетками, и защищает от риска развития рака.

По возможности, особенно в летний сезон, стоит есть арбуз как минимум три раза в неделю. Он одинаково полезен сам по себе или в освежающих коктейлях-смузи.

Еще один интересный факт: не стоит бояться арбузных семечек, они также очень полезны!

Читайте также: Арбузные семечки: 5 неожиданных причин включить их в свой рацион

2. Арбуз хорошо утоляет голод

Поскольку арбуз состоит в основном из воды, он прекрасно утоляет жажду и, что немаловажно, голод. Достаточно съесть один ломтик арбуза перед едой и вы сможете гораздо быстрее ощутить чувство сытости. Следовательно, вам будет гораздо легче контролировать объем пищи.

Тем самым, польза арбуза заключается в том, что он позволяет похудеть, держать вес под контролем и избежать ожирения.

3. Польза арбуза для беременных женщин

Беременность и польза арбуза

Исследования показали, что потребление арбуза в период беременности благоприятно сказывается на здоровье мамы и будущего малыша. Ведь эта гигантская ягода богата витамином С, а он прекрасно защищает от респираторных и вирусных заболеваний: гриппа и простуды.

Просто съешьте арбуз с долькой лимона и вы обогатите организм необходимым количеством витамина С. Например, можно приготовить из этих фруктов освежающий летний коктейль.

4. Арбуз избавляет от судорог

Арбуз станет прекрасным средством натуральной терапии для тех, кто активно занимается спортом. Ведь спортсмены часто страдают от судорог и спазмов мышц.

«Полосатая ягода» включает в свой состав большое количество калия и витамина В6. Эти вещества помогают организму лучше усваивать протеины и предупреждют спазмы.

Кроме того, арбуз прекрасно подойдет, если вы ведете активный образ жизни, ведь он освежает и утоляет жажду.

Не забудьте прочитать: Мышечные судороги: причины возникновения и лечение натуральными средствами

5. Арбуз укрепляет сердце

Сердце и польза арбуза

Последние исследования американских ученых показали, что арбуз крайне полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Если употреблять его регулярно, можно привести в норму артериальное давление и избежать болезней сердца и сосудов.

Единственный момент — в этом случае необходимо употреблять большое количество арбуза ежедневно. Но скорее всего это не станет проблемой. Не упустите такую возможность сейчас, в сезон фруктов и ягод.

  • Oseni O, Odesanmi O, Oladele F. Antioxidative and antidiabetic activities of watermelon (Citrullus lanatus) juice on oxidative stress in alloxan-induced diabetic male Wistar albino rats. Niger Med J. 2015;
  • Naz A, Butt MS, Sultan MT, Qayyum MMN, Niaz RS. Watermelon lycopene and allied health claims. EXCLI J. 2014;
  • Bojórquez RMC, Gallego JG, Collado PS. Propiedades funcionales y beneficios para la salud del licopeno. Nutricion Hospitalaria. 2013.