Банановые коктейли, которые помогут справиться с задержкой жидкости и похудеть

· 31.01.2019
Знаете ли вы, что банан способен помочь нам справиться с проблемой задержки жидкости в организме? Несмотря на свою плохую славу, обусловленную повышенной калорийностью, было доказано, что в сочетании с другими продуктами он может ускорить метаболизм

Из-за того что что банан долгое время считался не самым подходящим продуктом для тех, кто желает сбросить лишний вес, многие избегали его употребления. Тем не менее, в результате некоторых исследований было обнаружено, что этот фрукт может быть отличным дополнением к нашей диете, так как банан содержит многие необходимые нам питательные вещества, например, калий, который является ключевым элементом для борьбы с задержкой жидкости в организме.

Благодаря чему банан помогает нам бороться с задержкой жидкости в организме и способствует похудению?

Задержка жидкости является проблемой, которая обычно проявляется под воздействием гормонального фактора, в подростковом возрасте, при беременности, менопаузе или у женщин, которые используют противозачаточные таблетки.

Она также может быть вызвана плохим питанием, избытком натрия в организме, гипотиреозом или нарушениями работы сердца и печени. Последствием этой проблемы является отеки, ощущение тяжести, а также то, что многие наши органы перестают работать должным образом.

Калий является ключевым элементом в процессе удаления лишней жидкостей из нашего тела. Именно по этой причине рекомендуется есть бананы на диете, так как он, в зависимости от размера, содержит до 450 мг этого важного элемента.

В дополнение к этому было обнаружено, что бананы также могут помочь нам ускорить обмен веществ, особенно в сочетании с такими известными «сжигателями жира», как шпинат, семена льна, черника, или имбирь.

Этот фрукт является источником энергии из-за его высокого содержания глюкозы, фруктозы и сахарозы. Он содержит витамины А, В, С, Е, кальций, магний, калий, кремний, фосфор, серу и железо.

Это очень важные для нашего здоровья питательные вещества, которые также способствуют потере веса естественным и здоровым образом, помогают сохранить эластичность тканей и мышц, очищают кровь, предотвращают гипертонию, а также помогают нам улучшить процессы пищеварения.

Читайте также: Что будет с организмом, если съедать по 2 банана каждый день?

Коктейли на основе банана помогут сжигать жир и уменьшить задержку жидкости

Банан поможет справиться с задержкой жидкости

Благодаря своим многочисленным полезным свойствам банан является отличной основой для приготовления коктейлей, которые помогут сжигать жир и бороться с задержкой жидкости в организме.

В сочетании с другими ингредиентами вы получите энергетический жиросжигающий напиток, который стоит включить в свой рацион для похудения.

Коктейль из банана и льняного семени

  • 1 банан
  • 1 стакан апельсинового сока (200 мл)
  • 2 столовые ложки льняного семени(30 г)
  • 2 столовые ложки молочной сыворотки (20 г)

Как его приготовить?

Положите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной консистенции. Пейте его в охлажденном виде, предпочтительно за час до завтрака.

Коктейль из банана и лесных ягод

  • 1 банан
  • 1 стакан черники или малины (250 г)
  • столовая ложка тертого имбиря (15 г)
  • столовая ложка меда (25 г)
  • ½ стакана холодной воды (120 мл)

Как его приготовить?

Поместите все ингредиенты в блендер, взбивайте пару минут и пейте этот коктейль вместо завтрака.

Это интересно: 9 простых привычек, чтобы просыпаться с плоским животом

Коктейль из банана и свежего шпината

Коктейль из банана и свежего шпината поможет справиться с задержкой жидкости в организме

  • 1 банан
  • 200 г свежего шпината
  • ½стакана йогурта с пониженным содержанием жира (120 г)
  • 1/3 стакана измельченных овсяных хлопьев (15 г)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Как его приготовить?

Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной консистенции. Его очень полезно пить вместо завтрака.

Бананово-клубничный коктейль

  • 1 банан
  • 5 ягод клубники
  • ½ стакана йогурта с пониженным содержанием жира (120 г)
  • 2 стакана обезжиренного молока (480 мл)
  • Кубики льда

Как его приготовить?

Поместите все ингредиенты в блендер, взбивайте несколько минут и употребляйте в охлажденном виде. Этот вкусный банановый коктейль приятно выпить в жаркий день на завтрак или полдник.

Коктейль из банана, овса и семян чиа

Коктейль из банана, овса и семян чиа поможет справиться с задержкой жидкости в организме

  • 1 спелый банан
  • ¼ стакана сырых овсяных хлопьев (22 г)
  • ½ стакана миндального молока (125 г)
  • 1 ½ столовая ложка семян чиа (испанского шалфея) (22 г)
  • 5 капель ванильного экстракта (0,25 мл)
  • 1 щепотка молотой корицы
  • 1 стакан колотого льда

Как его приготовить?

Положите все ингредиенты в блендер и взбивайте их в течение несколько минут, пока смесь не достигнет консистенции сливок. Этот вкусный коктейль идеально подходит для завтрака. Помимо того, что он помогает бороться с задержкой жидкости, еще он улучшает пищеварение, активизирует обмен веществ и помогает нам лучше себя чувствовать в течение дня, предотвращая постоянное желание что-то съесть.

Gabriela Blasco López, Francisco Javier Gómez Montaño [Internet]. 2014. Propiedades funcionales del plátano. [Consultado el 15/12/2018]. Disponible en: https://www.uv.mx/rm/num_anteriores/revmedica_vol14_num2/articulos/propiedades.pdf