Беспокоят запоры? Попробуйте эти 5 рецептов из ананаса!

Ананас - один из самых полезных для здоровья фруктов. При этом существует много вкусных рецептов с ананасом.

Нарушения пищеварения – очень распространённая проблема. Например, многих беспокоят запоры. К счастью, для борьбы с ними можно использовать натуральные средства.

Сегодня мы поделимся с вами 5 рецептами из ананаса. С одной стороны, их легко приготовить. С другой стороны, они приносят пользу организму. Что касается запора, то благодаря им вы сможете справиться с этой проблемой.

Пища, богатая клетчаткой

Разумеется, первым делом стоит улучшить свои привычки в области питания. Например, одна из полезных привычек – есть больше продуктов с клетчаткой. Рекомендуется есть больше фруктов и круп. Это улучшает перистальтику кишечника и способствует очищению организма.

Когда нас беспокоят запоры, это может стать хронической проблемой. Они возникают из-за злоупотребления полуфабрикатами, жирной пищей и углеводами. С другой стороны, дефицит физической активности, воды и фруктовых соков также могут приводить к запору.

Другими словами, помимо здорового питания важно быть активным. Сидячий образ жизни – серьёзный враг здоровья. Например, попробуйте начинать день с прогулок. Всего 20 минут прогулок способны принести большую пользу здоровью.

Вода против простуды и гриппа

Вода защищает наш организм от гриппа и простуды. 8 стаканов воды в день отлично увлажняют наш организм. Помимо этого, вода помогает иметь регулярный стул без больших усилий.

Иначе говоря, вовсе не обязательно дожидаться жажды для того, чтобы пить. Рекомендуется всегда иметь под рукой бутылку воды. Пейте её на протяжении всего дня. Что касается воды, то лучше всего пить чистую воду без добавок. Только в этом случае вода принесёт наибольшую пользу.

Беспокоят запоры? Рецепты с ананасом для их лечения!

1. Коктейль из ананаса и сельдерея

Ингредиенты

• Ананас среднего размера (300 г)
• 1 стебель сельдерея (150 г)
• Веточка жерухи (листья) (100 г)
• 1 литр воды

Приготовление

• Для начала очистите ананас от кожуры и порежьте его на маленькие кусочки.
• Вымойте сельдерей и жеруху.
• Положите указанные ингредиенты в блендер и добавьте 1 литр воды.
• Хорошо перемешайте. Вот и все, коктейль готов!

2. Салат из капусты и ананаса

Ингредиенты

• 1,25 стакана белой или красной капусты (200 г)
• 3 столовых ложки оливкового масла (30 мл)
• 1 горстка изюма (100 г)
• 1 стакан мякоти ананаса (150 г)
• щепотка соли и перца

Приготовление

• Во-первых, мелко нарежьте полосками капусту. Погрузите их в горячую воду на пару минут. Это позволит размягчить капусту.
• А также нарежьте ананас небольшими кубиками.
• Разрежьте пополам изюм.
• Возьмите подходящую ёмкость и перемешайте в ней все ингредиенты.

Заправка

• Перемешайте оливковое масло с солью и перцем. Заправьте салат готовым соусом.

3. Ананасовый сок – самый простой рецепт

Ингредиенты

• 1 лимон (30 г)
• стакан воды (250 м)
• 2 круглые дольки ананаса (50 г)
• 1 столовая ложка кунжута (10 г)

Приготовление

• В первую очередь поджарьте кунжут на медленном огне и отложите его в сторону.
• Добавьте в блендер воду, лимон вместе с цедрой, ананас и кунжут.
• Перемешивайте ингредиенты до тех пор, пока коктейль не станет однородным.
• Пейте его холодным.

4. Салат из ананаса, курицы и красного яблока

Ингредиенты

• 1 ананас (300 г)
• Средний лимон (30 г)
• 1 красное яблоко (40 г)
• 2 куска куриной грудки (150 г)
• 4 салатных листа (50 г) (подойдёт любой салат)

Приготовление

• Во-первых, очистите ананас от кожуры. Затем порежьте его мякоть на кусочки.
• Во-вторых, нарежьте куриную грудку.
• Хорошо вымойте яблоко, а также удалите из него сердцевину. А еще порежьте его на маленькие кубики.
• Перемешайте все ингредиенты в миске для салата и заправьте его лимонным соком. Дело в том, что благодаря соку лимона яблоко не будет темнеть.

5. Салат из ананаса и креветок

Ингредиенты

• средний лимон (30 г)
• 1 среднее яйцо (60 г)
• маленький ананас (200 г)
• щепотка соли и перца
• мелко нарубленная красная луковица (30 г)
• 5 листов салата (30 г)
• 1/2 стакана оливкового масла (100 мл)
• 1 стакан креветок (200 г)

Приготовление

• Во-первых, отварите креветки в кипящей воде. Готовые креветки розовеют. Они должны быть мягкими, но упругими.
• Во-вторых, положите готовые креветки в стеклянную чашку со льдом и водой на пару минут. Холодные креветки следует очистить. При необходимости порежьте их на средние кусочки.
• Отдельно отложите 4 целые очищенные креветки.
• А еще удалите кожуру с ананаса и нарежьте его мякоть маленькими кусочками.
• Затем нарежьте кружочками яйцо.
• Наконец, настал момент нарубить салатные листья.
• А также нарежьте мелкими кусочками креветки, отложенные ранее.
• Положите в чашу для салата креветки, ананас и салатные листья.
• Добавьте мелко нарезанный лук. Его количество также зависит от ваших вкусовых предпочтений. Если лук слишком горький для вас, можете использовать сладкий или зелёный лук.
• Заправьте готовый салат лимонным соком, маслом, солью и перцем. А также аккуратно перемешайте ингредиенты.
• Украсьте салат ломтиками яйца и 4 целыми креветками.

Итак, стоит помнить о том, что фрукты должны быть постоянным элементом вашей диеты. Только в этом случае вы забудете, что такое запоры. Вот увидите, эти рецепты с ананасом позволят вам распрощаться с этой проблемой. Уже вскоре вы заметите, как улучшится ваше пищеварение.

Читайте в Шаг к Здоровью

У вас нарушена микрофлора кишечника? 6 негативных последствий для организма

Микрофлора кишечника имеет решающее значение в регулировании процессов пищеварения и обмена веществ, а также в силе иммуннного ответа организма.