Беспокоит боль в костях? Попробуйте эти домашние средства!

3 мин.

Конечно, диета очень важна для того, чтобы предотвратить и облегчить боль в костях. Однако вы также должны поддерживать физическую активность, чтобы укрепить кости и предотвратить осложнения.

Беспокоит боль в костях? Попробуйте эти домашние средства!

Последнее обновление: 28 февраля, 2022

Боль в костях может появиться у любого человека, так как здоровье костной системы зависит от многих факторов, таких как физические упражнения или соблюдение диеты, богатой кальцием и витамином D.

С другой стороны, известно, что люди, страдающие остеопорозом, более склонны к травмам. Ведь это заболевание делает кости слабее, так как оно уменьшает костную массу.

Вот несколько полезных советов, чтобы кости оставались крепкими.

1. Продукты с высоким содержанием витамина D

Витамин D способствует поглощению кальция костями. В результате он помогает минерализации костей.

По данным Национальной медицинской библиотеки США, недостаток витамина D может быть вызван неправильным питанием, или же нехваткой солнечного света.

Дефицит витамина D может вызвать проблемы с костями. К ним можно отнести такие заболевания, как рахит у детей и остеомаляция у взрослых.
Он также влияет на печень и другие внутренние органы, поскольку препятствует регуляции количества кальция и фосфора в крови.

Среди натуральных продуктов, богатых витамином D, стоит особо выделить морскую рыбу.

В голубой рыбе, например, всего 2-5 % жира и много белка. Более того, голубая рыба содержит от 7 до 22 г витамина D на каждые 100 граммов.

В частности, к этой группе относятся:

Сардины
Лосось
Сельдь

Как лучше ее приготовить? Советуем употреблять рыбу в копченом виде или же приготовленную на медленном огне. Так вы сохраните максимальное количество питательных веществ.

Рекомендуем вам прочитать: Витамин D: кто наиболее подвержен его дефициту?

2. Рыбий жир (печень трески)

Его извлекают из печени трески, это первое средство для борьбы с артрозом. Это заболевание, которое поражает суставы, вызывая боль и дискомфорт в костях.

По данным исследования, проведенного Университетом Чили, в печени трески содержится много жирных кислот Омега-3, которые помогают снять воспаление в тканях.

Пару десятилетий назад его рекомендовали для развития суставной и костной системы у детей. Более того, его можно использовать в качестве средства, снимающего боль. Рекомендуем проконсультироваться у врача и принимать эту добавку.

3. Имбирь, если беспокоит боль в костях

Всем знаком имбирь. Это корень, обладающий целебными свойствами против самых разных заболеваний или проблем со здоровьем.

Имбирь славится своим натуральным болеутоляющим и противовоспалительным действием. Например, он помогает уменьшить боль, вызванную такими заболеваниями костей, как артрит. Фактически, согласно этому исследованию, проведенному Исламским университетом в городе Казвин (Иран), оно так же эффективно, как ибупрофен.

Есть много способов применения имбиря, хотя наиболее часто используются имбирный чай и в компрессах. Мелко порежьте корень, залейте его кипятком и сделайте горячий компресс. Это поможет успокоить боль.

4. Крапива

Крапива обладает мочегонными свойствами, которые помогают очистить кровь, а также снять воспаление в костях и суставах, как заверяет это исследование Исфаханского университета (Иран).

Рекомендуем приготовить травяной чай. Вот его рецепт:

Ингредиенты

1 столовая ложка крапивы (15 г)
1 чашка воды (250 мл)

Приготовление

Во-первых, нагрейте воду и, когда она достигнет кипения, добавьте крапиву.
Дайте напитку настояться в течение 10 минут, процедите и пейте.

Рекомендуем пить по три чашки в день, чтобы улучшить циркуляцию крови.

Читайте также: 5 лучших чаёв и отваров, способных снизить уровень мочевой кислоты

5. Ромашка

Так же, как и крапива, масло ромашки обладает противовоспалительными свойствами. В частности, они помогут вам, если вас беспокоит боль в костях. Об этом говорится в исследовании, проведенном Университетом Камагуэй (Куба).

Нанесите его круговыми движениями на больное место. В результате такой массаж поможет улучшить кровообращение.

Эти натуральные средства могут снять дискомфорт, но мы рекомендуем вам обратиться к специалисту, чтобы получить точный диагноз и надлежащее лечение.

Это может вас заинтересовать ...