Беспокоит боль в костях? Попробуйте эти домашние средства!

Конечно, диета очень важна для того, чтобы предотвратить и облегчить боль в костях. Однако вы также должны поддерживать физическую активность, чтобы укрепить кости и предотвратить осложнения.
Беспокоит боль в костях? Попробуйте эти домашние средства!

Последнее обновление: 20 декабря, 2019

Боль в костях может появиться у любого человека, так как здоровье костной системы зависит от многих факторов, таких как физические упражнения или соблюдение диеты, богатой кальцием и витамином D.

С другой стороны, известно, что люди, страдающие остеопорозом, более склонны к травмам. Ведь это заболевание делает кости слабее, так как оно уменьшает костную массу.

Вот несколько полезных советов, чтобы кости оставались крепкими.

1. Продукты с высоким содержанием витамина D 

Витамин Д и боль в костях

Витамин D способствует поглощению кальция костями. В результате он помогает минерализации костей.

По данным Национальной медицинской библиотеки США, недостаток витамина D может быть вызван неправильным питанием, или же нехваткой солнечного света.

  • Дефицит витамина D может вызвать проблемы с костями. К ним можно отнести такие заболевания, как рахит у детей и остеомаляция у взрослых.
  • Он также влияет на печень и другие внутренние органы, поскольку препятствует регуляции количества кальция и фосфора в крови.

Среди натуральных продуктов, богатых витамином D, стоит особо выделить морскую рыбу.

В голубой рыбе, например, всего 2-5 % жира и много белка. Более того, голубая рыба содержит от 7 до 22 г витамина D на каждые 100 граммов.

В частности, к этой группе относятся:

  • Сардины
  • Лосось
  • Сельдь

Как лучше ее приготовить? Советуем употреблять рыбу в копченом виде или же приготовленную на медленном огне. Так вы сохраните максимальное количество питательных веществ.

2. Рыбий жир (печень трески)

Рыбий жир

Его извлекают из печени трески, это первое средство для борьбы с артрозом. Это заболевание, которое поражает суставы, вызывая боль и дискомфорт в костях.

По данным исследования, проведенного Университетом Чили, в печени трески содержится много жирных кислот Омега-3, которые помогают снять воспаление в тканях.

Пару десятилетий назад его рекомендовали для развития суставной и костной системы у детей. Более того, его можно использовать в качестве средства, снимающего боль. Рекомендуем проконсультироваться у врача и принимать эту добавку.

3. Имбирь, если беспокоит боль в костях

Имбирь снимет боль в костях

Всем знаком имбирь. Это корень, обладающий целебными свойствами против самых разных заболеваний или проблем со здоровьем.

Имбирь славится своим натуральным болеутоляющим и противовоспалительным действием. Например, он помогает уменьшить боль, вызванную такими заболеваниями костей, как артрит. Фактически, согласно этому исследованию, проведенному Исламским университетом в городе Казвин (Иран), оно так же эффективно, как ибупрофен.

Есть много способов применения имбиря, хотя наиболее часто используются имбирный чай и в компрессах. Мелко порежьте корень, залейте его кипятком и сделайте горячий компресс. Это поможет успокоить боль.

4. Крапива

Крапива

Крапива обладает мочегонными свойствами, которые помогают очистить кровь, а также снять воспаление в костях и суставах, как заверяет это исследование Исфаханского университета (Иран).

Рекомендуем приготовить травяной чай. Вот его рецепт:

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка крапивы (15 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)

Приготовление

  • Во-первых, нагрейте воду и, когда она достигнет кипения, добавьте крапиву.
  • Дайте напитку настояться в течение 10 минут, процедите и пейте.

Рекомендуем пить по три чашки в день, чтобы улучшить циркуляцию крови.

5. Ромашка

Ромашка снимет боль

Так же, как и крапива, масло ромашки обладает противовоспалительными свойствами. В частности, они помогут вам, если вас беспокоит боль в костях. Об этом говорится в исследовании, проведенном Университетом Камагуэй (Куба).

Нанесите его круговыми движениями на больное место. В результате такой массаж поможет улучшить кровообращение.

Эти натуральные средства могут снять дискомфорт, но мы рекомендуем вам обратиться к специалисту, чтобы получить точный диагноз и надлежащее лечение.

Это может вас заинтересовать ...
Болит колено? Все о возможных причинах и способах лечения
Шаг к ЗдоровьюRead it in Шаг к Здоровью
Болит колено? Все о возможных причинах и способах лечения

Когда у нас болит колено, мы ограничиваем свою подвижность. Причин болезненных ощущений при сгибании и разгибании колена может быть много.