Бессонница: полезный коктейль, который поможет с ней справиться

25.03.2019
Включая в рацион коктейли, полезные для пищеварения, мы можем эффективно бороться с бессонницей.

Не секрет, что с бессонницей очень тяжело справиться. Лекарства из аптеки очень часто дают побочные эффекты или вообще не помогают при стрессе и беспокойстве.

Врачи обычно советуют найти наиболее подходящее именно для вас средство. Одни люди изучают техники расслабления, другие отправляются на короткую прогулку перед сном, третьи пытаются полностью поменять образ жизни.

Правильное питание — один из ключевых факторов, когда речь заходит о качестве сна. Существуют определенные продукты, которые перегружают пищеварительную систему и перевозбуждают нервную систему. Их ни в коем случае не стоит употреблять в пищу перед сном.

Они заставляют наш организм работать даже тогда, когда он должен отдыхать. Мы нарушаем процесс естественного очищения организма ночью.

Натуральный, легкий и полезный для пищеварения коктейль поможет вам справиться с бессонницей. Не пропустите!

Как справиться с бессонницей с помощью вкусного и полезного коктейля

Не забывайте включать в свой коктейль свежие фрукты и овощи, которые помогают организму  восстанавливаться. Все продукты очень доступны, а процесс приготовления не займет больше 15 минут.

Этот чудодейственный коктейль поможет вашему организму полностью отдохнуть и восстановить силы.

Обязательно прочитайте: Пейте перед сном лимонную воду, чтобы лучше спать!

Бессонница и очищение организма

Яблоко

Мы привыкли есть яблоки по утрам, но если вы страдаете от бессонницы, лучше есть их на ночь.

  • Яблоки богаты растворимыми волокнами, которые нормализуют пищеварение и активизируют кровообращение.
  • Они расслабляют наш организм и стимулируют нормальную работу печени благодаря высокому содержанию витаминов.
  • Не забывайте, что печень, как и лимфатическая система, в основном, избавляется от токсинов ночью, и яблоки стимулируют этот процесс.
  • С другой стороны, благодаря повышенному содержанию полифенолов они позволяют снизить уровень сахара в крови. Это идет на пользу организму и защищает его от опасных пиков и спадов глюкозы, которые могут навредить нашему сну.

Огурец

Наверняка вы уже использовали огурец для изготовления масок или против темных кругов под глазами. Мякоть огурца обладает отличными противовоспалительными свойствами и выводит токсины из организма.

  • Огурцы нормализуют сон благодаря высокому содержанию магния. Лучше всего выжимать из них сок.
  • Магний нормализует качество сна и борется с бессонницей.

Листья салата

Вы удивлены? А знали ли вы, что греки готовили чай из листьев салата, чтобы избавиться от бессонницы?

  • Салат отлично успокаивает нервы, нормализует пищеварение и улучшает наш сердечный ритм. 
  • Вы также можешь готовить из него настои или делать свежевыжатые соки.

Читайте также: 5 фантастических смузи, которые помогут, если у вас бессонница

Органически чистый мед

Мед помогает в борьбе с бессонницей

Мед можно купить в любом магазине натуральных продуктов.

Сырой мед очень полезен для нашей печени и помогает нам вывести токсины из организма. Как мы уже упоминали выше, печень особенно активно работает ночью.

Мед нормализует состояние печени и способствует детоксикации организма и нормализации обмена веществ.

Как приготовить натуральный коктейль против бессонницы?

Коктейль из овощей и фруктов поможет справиться с бессонницей

Вам понадобится:

  • 1 зеленое яблоко
  • 3 листика салата
  • 1 огурец
  • 1 стакан воды (200 мл)
  • столовая ложка органически чистого меда (25 г)
  • чайная ложка корицы (5 г)

Способ приготовления:

Этот коктейль против бессонницы можно приготовить меньше чем за 15 минут.

  • Вымойте яблоко и листья салата. Не очищая яблоко от кожуры, разрежьте его на четыре части и удалите сердцевину с семечками.
  • Очистите огурец от кожуры  и также разрежьте его на четыре части.
  • Добавьте в блендер стакан воды вместе с органическим медом, яблоком, огурцом и салатом.
  • Взбивайте смесь в течение нескольких секунд до однородности. В конце добавьте в коктейль щепотку корицы.

Не забудьте выпить этот коктейль за 2 часа до сна.

Так вы позволите своему организму восстановиться за ночь и нормализуете пищеварение. Вот увидите, результат вас порадует, бессонница отступит.

  • Bastien, C. H., Vallières, A., & Morin, C. M. (2001). Validation of the insomnia severity index as an outcome measure for insomnia research. Sleep Medicine. https://doi.org/10.1016/S1389-9457(00)00065-4
  • Brown, J. S., & Marcy, S. A. (1991). The use of botanicals for health purposes by members of a prepaid health plan. Research in Nursing & Health. https://doi.org/10.1002/nur.4770140505
  • E.H.-N., M., C., W., & S.T., M. (2013). An apple a day: The impact of nutrition quality on severity of comorbid low back pain and insomnia. Psychosomatic Medicine.