Боль в колене: что делать можно, а чего нельзя?
Боль в колене может беспокоить людей любого возраста. Ведь она не всегда бывает связана с классическим остеоартритом. Причиной может быть проблема с хрящом, наличие маленькой кисты в суставе или же просто одно неосторожное движение.
В это случае очень важно получить хорошую диагностику специалиста и соответствующее лечение, удовлетворяющее индивидуальные потребности каждого, кто столкнулся с данной проблемой.
Пожилому человеку, который ведет малоподвижный образ жизни, и спортсмену вряд ли назначат одинаковую терапию. В любом случае, важно быть осторожными и в точности следовать советам врача.
С другой стороны, никогда не будет лишним обеспечить себе дополнительный “домашний” уход.
Сегодня мы хотим поделиться с вами 4 полезными советами, которые помогут победить боль в колене, а также предостеречь от 3 возможных ошибочных действий.
Читайте далее.
1. Покой: не стоит рисковать, ситуация может ухудшиться
Одной из главных проблем людей, которые сталкиваются с болью в коленном суставе, является понимание этого состояния, то есть, должное внимание и осознание того, что покой и отдых действительно необходимы.
- Любая перегрузка или неосторожное движение могут привести к осложнениям и ухудшению самочувствия. Боль усилится из-за еще больших повреждений, которые можно нанести себе таким образом. Это могут быть связки, мениск, кости.
- Нам известно, что физические нагрузки полезны, что ходьба, к примеру, предотвращает многие из подобных проблем с суставами, но если они уже появились, то нет смысла форсировать сустав.
- Необходимо обеспечить себе определенный период отдыха. Потом постепенно начинать восстановительное лечение (плавание или же физиотерапию).
Главное, не выходить на прогулку на каменистые участки или на пересеченную местность. Вероятность падений в этих случаях сильно увеличивается.
2. Средство для укрепления сухожилий
Ингредиенты:
- 1 стакан овсянки быстрого приготовления (150 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
- 2 столовые ложки меда
- 1 стакан ананасового сока (250 мл)
- стакан апельсинового сока (250 мл)
- 1 чайная ложка молотой корицы (7 г)
Способ приготовления:
- Это простое, вкусное и невероятно питательное домашнее средство поможет позаботиться о сухожилиях и коленных суставах.
- Единственное, что нужно будет сделать, это положить все ингредиенты в блендер и смешать до получения напитка однородной консистенции.
- После перелейте его в стеклянный кувшин и пейте в течение дня (в три приема): с утра, в полдень и перед тем, как ложиться спать.
3. Массаж с яблочным уксусом и оливковым маслом
Яблочный уксус является очень эффективным натуральным средством для облегчения болей в колене.
- Его секрет кроется в подщелачивающем эффекте и способности растворять скопившиеся в суставах токсины и другие вредные вещества, вызывающие воспаление.
- Если же к яблочному уксусу добавить еще и оливковое масло, то получится просто идеальное противовоспалительное средство.
- Вам нужно будет взять хлопковую ткань, налить на нее 1 столовую ложку яблочного уксуса с небольшим количеством оливкового масла и приложить к колену.
- После чего выполняйте круговые массирующие движения. Повторять процедуру следует 3 раза в день.
4. Лекарство на основе крапивы и лимонного сока
Ингредиенты:
- 8 столовых ложки крапивы (80 г)
- 1 литр воды
- сок 1 лимона
Способ приготовления:
Крапивный чай всегда считался поистине волшебным средством от болей в суставах и воспалений, с ними связанных.
- Если добавить в него лимонный сок, то получится очищающий натуральный напиток, богатый витамином С.
- Чтобы приготовить такой лечебный чай, нужно сначала приготовить настой крапивы (из 0,5 литра воды). Поварить в течение 20 минут, а затем дать настояться минут 10.
- Потом необходимо процедить получившуюся жидкость.
- Добавить в нее лимонный сок и оставшиеся пол-литра воды. Пить такой напиток нужно в течение дня. Очень скоро вы почувствуете себя значительно лучше.
3 вещи, которые НЕЛЬЗЯ делать, если у вас появилась боль в колене
Осторожнее с терапией “холод-тепло”
Вы тоже наверняка слышали о таком способе, который хорошо снимает боль и уменьшает воспаления.
Но в данном случае следует быть осторожными. В течение первых 48-72 часов лучше все-таки избегать горячих компрессов, потому что так вы рискуете усугубить имеющуюся проблему.
В первые дни лучше сделать следующее:
- Прикладывать холод.
- Наложить компрессионную повязку.
- Обеспечить ноге покой (подняв ее немного в положении лежа).
Обратите внимание на обувь, которую носите
Если боль в колене беспокоит вас часто, обратите пристальное внимание на обувь, которую вы носите, а если еще конкретнее, то на стельки.
- Несмотря на то что обувь может не являться причиной появления болей в колене, она может ее усиливать.
- Неплохо было бы обратиться к специалисту, чтобы он посоветовал нам подходящие стельки.
- Есть ортопедические стельки, которые регулируют давление стопы и смягчают таким образом боль в колене (работают как амортизатор).
Осторожнее с добавками на основе имбиря
Известно, что имбирь – это лекарственный корень, который невероятно полезен при воспалительных процессах и болевых ощущениях.
И тем не менее, прежде, чем принимать всевозможные добавки на основе имбиря, важно вспомнить два следующих аспекта:
- Если вы уже принимаете какие-либо противовоспалительные средства, которые прописал вам врач, то их не стоит сочетать с имбирем.
- Если вы страдаете от гипертонии, потребления имбиря также следует избегать.
Имейте в виду, что любое лекарство может иметь взаимодействие с этим растением, поэтому целесообразно посоветоваться со своим лечащим врачом относительно его потребления.
Иллюстрации: © wikiHow.com
Это может вас заинтересовать ...
