Профилактика болезни Альцгеймера: 5 рекомендаций
Болезнь Альцгеймера – это сложное заболевание центральной нервной системы, при котором у человека утрачиваются функции головного мозга. Появляются такие симптомы как потеря памяти, отсутствие логического мышления и заторможенность речи. Болезнь Альцгеймера неизлечима, и от нее нет вакцины. Но существуют способы снизить риск заболевания или замедлить его развитие на долгие годы. Вот почему так необходима профилактика болезни Альцгеймера. Поговорим об этом далее в нашей сегодняшней статье.
Особенности болезни Альцгеймера
Данное заболевание получило название по имени немецкого ученого, врача Алоиса Альцгеймера, который открыл его в 1906 году. Однако на сегодняшний день точные причины развития болезни Альцгеймера не известны.
У людей, страдающих этим недугом, происходят микроскопические изменения в тканях головного мозга. Кроме того, снижается количество ацетилхолина. Это вещество обеспечивает взаимодействие нервных клеток, благодаря чему, человек может запоминать и думать.
Болезнь Альцгеймера и ее симптомы
Начальная стадия заболевания характеризуется незначительными нарушениями памяти, которые часто остаются незамеченными. Но со временем болезнь развивается и прогрессирует. Человек теряет способность “обслуживать” себя и справляться с простыми повседневными задачами. В самых тяжелых случаях нарушаются основные процессы интеллектуальной деятельности: речь, понимание, чтение, письмо.
Симптомы болезни Альцгеймера:
- Потеря кратковременной памяти: новая информация быстро забывается;
- Потеря долговременной памяти: становится трудно вспомнить личную информацию (важные даты, профессию и даже имена близких людей);
- Нарушение мышления;
- Отсутствие способности ухаживать за собой;
- Потеря ориентации в пространстве;
- Изменения характера человека: он становится более раздражительным, растерянным, апатичным.
Это интересно: Упражнения, которые помогут укрепить память
Профилактика болезни Альцгеймера: что нужно делать?
Специалисты рекомендуют жить активной интеллектуальной жизнью, тренировать память и не забывать, что профилактика болезни Альцгеймера важна в любом возрасте.
Вот несколько полезных рекомендаций:
Следите за своим здоровьем
Рекомендуется следить за уровнем холестерина и сахара в крови, а также принимать меры по предотвращению развития гипертонии.
Читайте также: Симптомы повышенного уровня холестерина в крови человека
Измените свои привычки
- Питание: Для того чтобы оно было здоровым и полноценным рекомендуется увеличить потребление продуктов, которые являются источниками “полезных” жиров. К таким относятся: грецкие орехи, арахис, миндаль, фисташки, авокадо, корица и маслины. Пользу здоровью может принести потребление апельсинов, фасоли, зеленых овощей (в них содержится много витамина В9, или фолиевой кислоты). А также продукты животного происхождения с содержанием витамина В12.
- Занятия спортом благотворно влияют на состояние здоровья человека, они станут хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.
- Не курите: курение является одним из факторов риска для развития болезни Альцгеймера. Развитие данного заболевания чаще встречаются среди курильщиков. Постарайтесь бросить курить как можно скорее.
- Интеллектуальная деятельность: чем чаще человек занимается интеллектуальной работой, тем меньше риск возникновения болезни Альцгеймера.
Среди наиболее значимых факторов в профилактике заболевания специалисты отмечают:
- Знание иностранных языков;
- Игра на музыкальных инструментах;
- Высшее образование;
- Социальная активность;
- Увлечение играми, которые оказывают влияние на интеллект: шахматы, кроссворды, головоломки, судоку и т. д.
На сегодняшний день нет достоверного способа остановить развитие этого заболевания. Но своевременная постановка диагноза может значительно повысить качество жизни человека, страдающего болезнью Альцгеймера.
Это может вас заинтересовать ...
- Association, A., Alzheimer’s Association, & Association, A. (2015). 2015 Alzheimer’s disease facts and figures. Alzheimer’s & Dementia : The Journal of the Alzheimer’s Association. https://doi.org/10.1016/j.jalz.2015.02.003.
- Laskowski, E. R., & Lexell, J. (2012). Exercise and sports for health promotion, disease, and disability. PM and R. https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2012.09.586.
- Rusanen, M., Kivipelto, M., Quesenberry, C. P., Zhou, J., & Whitmer, R. A. (2011). Heavy smoking in midlife and long-term risk of Alzheimer disease and vascular dementia. Archives of Internal Medicine. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2010.393
