Боли в области поясницы: лечим дома при помощи натуральных средств
Многие люди по всему миру страдают от боли в области поясницы. У кого-то она появляется по утрам из-за неправильного положения тела во время сна, а кто-то мучается по вечерам из-за того, что сильно перегружает эту часть спины в течение дня.
Сегодня мы подробнее поговорим о причинах возникновения таких болей и дадим вам несколько простых советов, которые помогут избавиться от этой проблемы или, по крайней мере, смягчить неприятные ощущения.
Почему болит поясница?
Длительное пребывание стоя или сидя в одной и той же позе, является, пожалуй, основным “фактором риска”. Среди других причин появления боли в пояснице можно отметить неправильное питание, эмоции, некорректное выполнение физических упражнений, нарушения пищеварения и т. д.
Кроме того, проблемы с поясницей могут быть связаны с нарушениями в работе почек. Этот фактор также следует учитывать и заботиться о здоровье почек.
Читайте также: 8 признаков того, что почки дают сбой
Средства, которые помогут облегчить боли в области поясницы
1. Горячий душ
Наша поясница всегда с благодарностью реагирует на тепло и страдает от переохлаждения, повышенной влажности и недостатка физической активности.
Гидротерапия – терапевтический метод, основанный на целебных свойствах воды различной температуры. В данном случае речь пойдёт о горячей воде.
Что следует делать?
- Направьте тёплый душ на область поясницы и продолжайте водить душем из стороны в сторону, постепенно повышая температуру воды до тех пор, пока она не станет горячей.
- Процедура должна длиться около 3-4 минут. Лучше проводить ее сидя.
- Можете попросить кого-то помочь вам. Так вы сможете сесть удобнее и полностью расслабиться.
- Противопоказаниями для такого лечения являются остеохондроз и межпозвоночные грыжи.
2. Компрессы разной температуры
В этом случае нам снова понадобится вода, на этот раз разной температуры. Попеременное использование холодной и горячей воды стимулирует кровообращение в проблемной области и позволяет успокоить боли в области поясницы.
Для выполнения процедуры вам понадобятся ёмкости с горячей и прохладной (не слишком холодной) водой и два полотенца среднего размера.
Что следует делать?
- Попросите кого-то помочь вам: смочить полотенце в горячей воде, хорошенько отжать его и приложить к пояснице. Вам нужно лежать на животе.
- Оставьте компресс на 30 – 60 секунд.
- Повторите тот же самый алгоритм, только теперь с холодной водой.
- Для лечения необходимо использовать как минимум 5 компрессов с холодной и с горячей водой попеременно. При этом завершать процедуру обязательно нужно горячим компрессом.
- Когда закончите, необходимо будет высушить поясницу и завязать её тёплым пледом или шалью.
Это интересно: Болит поясница? Главное, правильное лечение!
3. Массаж с кунжутным маслом и арникой
Хороший массаж поможет успокоить боли в спине. В случае с поясницей мы можем сделать такой массаж самостоятельно. Но если есть возможность, рекомендуется прибегнуть к помощи другого человека.
Для массажа поясницы можете использовать кунжутное масло. Оно поможет разогреть болезненную зону. Добавьте в него немного арники (в виде масла, крема или геля). Это позволит уменьшить воспалительные процессы.
Что следует делать?
- Для начала необходимо разогреть проблемную зону аккуратными движениями и подготовить её к последующему массажу. Не следует сильно давить на спину.
- Постепенно увеличивая давление, разотрите спину слева и справа от позвоночника.
- Особое внимание уделите талии, захватывая как можно большее количество мягких тканей. Это позволит расслабить мышцы.
4. Компресс из капусты
Такой компресс вы также можете приготовить в домашних условиях. Все, что вам понадобится – несколько листьев свежей капусты.
Капуста обладает противовоспалительными свойствами, поэтому компрессы из листьев капусты помогают снять воспаление в любой части тела (менструальные боли, боли в коленях, а также боли в области поясницы).
Что следует делать?
- Возьмите 4-6 листьев капусты. Лучше всего выбрать самые зеленые из них.
- Налейте воды в кастрюлю и доведите её до кипения. Затем добавьте в воду капустные листья. Не держите листья капусты в кипятке более 10 секунд.
- После этого положите листья на деревянную доску и слегка отбейте их, чтобы они отдали свой сок.
- Приложите горячие капустные листья к пояснице и накройте тканью. Сверху положите сухое полотенце.
- Оставьте такой компресс на 15 минут.
- Повторять данную процедуру можно 2-3 раза в день.
- Carragee EJ, Hannibal M. Diagnostic evaluation of low back pain. Orthopedic Clinics of North America. 2004.
- Herbert M, Lanctot-Herbert M, Mahadevan S V. Low back pain. In: An Introduction to Clinical Emergency Medicine. 2012.
- Stevinson C, Devaraj VS, Fountain-Barber A, Hawkins S, Ernst E. Homeopathic arnica for prevention of pain and bruising: Randomized placebo-controlled trial in hand surgery. J R Soc Med. 2003.
