Боль в пояснице: лечим в домашних условиях

· 14.11.2016
Боль в пояснице - довольно часто встречающаяся проблема. Факторов, провоцирующих появление этого недомогания, огромное количество. К счастью, существуют домашние средства, способные избавить тебя от этой проблемы.

Многие люди по всему миру страдают от боли в пояснице. У кого-то из нас она появляется по утрам в результате неправильного положения тела во время сна, плохого ночного отдыха или сна в одной и той же позе.

Кто-то испытывает боль в пояснице по вечерам из-за того, что сильно перегружает эту область спины в течение дня.

В нашей сегодняшней статье мы подробнее поговорим о причинах возникновения таких болей и дадим тебе несколько простых советов, которые помогут тебе избавиться от этой неприятной проблемы.

Почему у меня болит поясница?

Боль в пояснице

Именно поясничный отдел позвоночника является частью нашего тела, где нас часто беспокоят боли и другие неприятные ощущения. Причины этого различны.

Долговременное пребывание стоя на ногах или сидя в одной и той же позе, пожалуй, является основным фактором риска. Также немаловажную роль играют питание, эмоции, сидячий образ жизни, неправильное выполнение спортивных упражнений, нарушения пищеварения и т. д.

Также проблемы с поясницей могут быть связаны с нарушениями в работе почек, ведь именно здесь расположены эти органы мочевыделительной системы. Поэтому если ты хочешь избежать болей в области поясницы, необходимо внимательно заботиться о здоровье почек.

Средства, которые помогут облегчить боли в пояснице

Плавание и боль в пояснице

1. Горячий душ

Наша поясница всегда с благодарностью реагирует на тепло и страдает от холода, влажности и недостатка физической активности.

Средство, о котором мы тебе сейчас расскажем, относится к гидротерапии — терапевтическом методе, основанном на целебных свойствах воды различной температуры. В этом случае речь пойдёт о горячей воде.

Что следует делать?

  • Направь тёплый душ на область поясницы и продолжай водить душем из стороны в сторону, постепенно повышая температуру воды до тех пор, пока она не станет горячей.
  • Процедура должна длиться около 3-4 минут. При этом будет лучше, если ты будешь сидеть.
  • Лучше всего для выполнения этой процедуры обратиться за помощью к другому человеку. В этом случае ты сможешь удобно сесть (например, на пластмассовый табурет) и расслабиться.
  • Противопоказаниями к такому лечению являются ишиас и межпозвоночные грыжи.

2. Компрессы разной температуры

В этом случае нам снова понадобится вода, на этот раз — разных температур. Попеременное использование холодной и горячей воды стимулирует кровообращение в проблемной области и позволяет успокоить боли в пояснице и воспаления.

В этот раз также было бы желательно обратиться за помощью к другому человеку. Для выполнения процедуры тебе понадобятся ёмкости с горячей и прохладной (не слишком холодной) водой и два полотенца среднего размера.

Что следует делать?

  • Попроси партнера смочить полотенце в горячей воде, хорошо отжать его и приложить к твоей поясничной области. Тебе нужно лежать на животе.
  • Оставь компресс на 30 — 60 секунд.
  • Повторите тот же самый алгоритм с холодной водой.
  • Для лечения необходимо использовать как минимум 5 компрессов как и с холодной, так и с горячей водой. При этом завершать процедуру обязательно нужно горячим компрессом.
  • В завершение процедуры нужно хорошо высушить поясницу и укрыть её тёплым пледом или шалью.

3. Массаж с кунжутным маслом и арникой

Массаж и боль в пояснице

Хороший массаж эффективно успокаивает боль в спине. В случае с поясницей мы можем сделать такой массаж сами себе, хотя при возможности всегда рекомендуется прибегать к помощи другого человека.

Для массажа поясницы можешь использовать кунжутное масло. Оно поможет тебе нагреть болезненную зону. Добавь в него немного арники (в виде масла, крема или геля). Это позволит успокоить воспалительные процессы.

Что следует делать?

  • Для начала необходимо разогреть проблемную зону аккуратными нежными движениями и подготовить её к последующему массажу. При этом не следует сильно давить на спину.
  • Постепенно увеличивая давление, разотри вертикальными движениями боковые части спины слева и справа от позвоночника.
  • Удели отдельное внимание талии, захватывая как можно большее количество мягких тканей. Это позволит разделить ткани, придать им подвижности и расслабить зону.

4. Компресс из капусты

Такой компресс ты также можешь приготовить дома. Все, что тебе понадобится для этого, — несколько листьев свежей капусты.

Капуста обладает противовоспалительными свойствами, поэтому компрессы из листьев капусты помогают успокоить боли в любой области тела (менструальные боли, боли в коленях и т. д.)

Что следует делать?

  • Возьми 4-6 листьев капусты. Лучше всего выбрать самые зеленые из них.
  • Налей воды в кастрюлю и доведи её до кипения, после чего опусти в воду листья на несколько секунд. Не держи листья капусты в кипятке более 10 секунд.
  • После этого положи листья на деревянную доску и слегка отбей их так, чтобы из них вышел сок.
  • Приложи горячие капустные листья к пояснице и накрой её тканью. Сверху положи сухое полотенце.
  • Оставь компресс на пояснице на 15 минут.
  • Повторять эту процедуру можно 2-3 раза в день.
Вам также могут понравиться