Болит челюсть. Вам знакомо это ощущение?

Очень часто боль в области челюсти может появиться из-за наших же действий, в которых мы, правда, не отдаем себе отчета: неправильная осанка, сильное напряжение, нервы. А потому, чтобы облегчить свое состояние, очень важно научиться управлять собой и своими эмоциями.

Чаще всего челюсть болит из-за повышенного напряжения и беспокойства. Стоит отметить, что этот явление доставляет множество неудобств и сопровождается другими расстройствами, такими как бруксизм или даже проблемы с суставами.

Если вам знакомо это неприятное ощущение, то вы знаете, что со временем боль проходит сама, особенно если причиной ее появления был эмоциональный фактор.

Расхожее выражение “все болезни от нервов” в данном случае это можно воспринимать практически буквально. Виной всему стресс.

А поскольку в современном обществе боль в области челюсти – это очень распространенное явление, будет нелишним немного углубиться в его симптоматику, разобраться в причинах и узнать, какие средства помогут облегчить эту боль. Итак, записывайте!

Болит челюсть: что надо иметь в виду?

Первое, о чем нужно сказать, боль в области челюсти можно почувствовать в разных частях лица. Кто-то замечает, что болит где-то возле уха, кому-то становится больно жевать пищу или разговаривать.

Связана же эта проблема с анатомией височно-нижнечелюстного сустава. Здесь сосредоточена сложная сеть нервов и мышц, которые могут легко воспаляться и травмироваться.

Давайте разберемся в этом поподробнее!

Боль, которая фокусируется в области ушей

Иногда челюсть болит таким образом, что боль чувствуется в области уха (или же сразу с обеих сторон). В этом случае появляется сильный дискомфорт в верхней части лица.

• Эта боль проявляется особенно сильно, когда вы зеваете, говорите или жуете.
• Иногда ее можно спутать с зубной болью, но на самом деле проблема может оказаться “глубже”. Причина может заключаться в износе височно-нижнечелюстного сустава.
• Кроме того, проблема может быть связана с повреждением хрящевого диска, а также со связками или нервами в этой области.
• Все эти факторы должен проанализировать специалист. А вы, со своей стороны, должны иметь в виду, что износ этого сустава (потеря костной массы) обычно происходит с возрастом. 

Вы не можете полностью открыть рот

Если однажды у вас появится эта проблема, остановитесь и подумайте, каким был ритм вашей жизни в последние дни?

• Неспособность правильно управлять стрессом и напряжением заставляет мозг давать команду “побега”. Это проявляется в мышечном напряжении, учащенном сердцебиении, определенной “жесткости” и скованности тела, которая особенно сильно проявляется в области плеч, шеи и лица.
• Практически не отдавая себе в этом отчета, вы постоянно сжимаете челюсти, скрипите зубами по ночам; появляются такие симптомы, как звон в ушах, головная боль или проблемы с открыванием/закрыванием рта.

Со временем все эти нарушения исчезают сами, но они доставляют много неприятностей. А причиной всему стресс, которым вы должны научиться управлять.

Бруксизм

На страницах нашего сайта мы уже не раз говорили о проблемах с челюстями, а именно об одной очень распространенной: скрежетании зубами по ночам.

• Причиной бруксизма может быть неправильный прикус или же невроз, вызванный неправильным питанием, перенапряжением в течение дня или же невозможностью погрузиться в полноценный, расслабляющий и восстанавливающий сон.
• Бруксизм требует профессиональной помощи. Вероятно, вам порекомендуют ношение специальной зубной шины в ночное время.

Бруксизм тоже является очень распространенной причиной появления боли в области челюсти.

Простые методики, чтобы справиться с болью в области челюсти

Заботьтесь о правильной осанке и положении шеи

Одним из способов уменьшить дискомфорт, связанный с височно-нижнечелюстным суставом, является правильная осанка. Особенно важно следить за плечами, положением головы и шеи.

При неправильной осанке или неудобном положении тела вы, сами того не замечая, напрягаете шею и челюсти. Это происходит, когда вы увлечены работой, смотрите телевизор или просто разговариваете по телефону.

Так что не забывайте следить за своей осанкой, уделяя внимание оси “спина-шея”: она должна быть прямой, а мышцы расслабленными.

Также запомните, что губы и зубы должны быть сомкнуты, язык прижат к верхнему небу, а дыхание – только через нос.

Правильное питание

• Старайтесь избегать продуктов, которые могут вызвать воспалительные процессы в организме. К ним относятся любые жиры, сахар, избыточное количество кофе или стимулирующие, энергетические напитки с консервантами и подсластителями.
• Вместо этого увеличьте употребление витамина С и кальция.

Учитесь управлять своими эмоциями и справляться со стрессом

Мы знаем, что сказать это легче, чем сделать. Только и слышишь кругом: не нервничайте, умейте правильно реагировать и вести себя соответственно в стрессовых ситуациях и т.д. Но на практике все оказывается совсем не так, а с точностью до наоборот. Просто полоса препятствий и непроходимые лабиринты.

• Здесь очень важно понять для себя, что нервы, тревоги и лишнее напряжение только забирают у нас здоровье и крадут годы жизни.
• Поэтому старайтесь в течение дня находить время для того, чтобы расслабиться и отдохнуть. Неплохим вариантом заботы о своем теле и духе могут стать занятия йогой.

Попробуйте реализовать эти советы в своей повседневной жизни и увидите, что ваше самочувствие, как физическое, так и эмоциональное, заметно улучшится!

Читайте в Шаг к Здоровью

13 способов преодолевать стресс, тревожность и страх

Стресс, тревожность и страх очень отравляют нам жизнь. Мы расскажем о четырнадцати способах преодолевать стресс, тревогу и страх.