Болит поясница? Главное - правильное лечение!

Полный покой не рекомендуется. Поэтому по прошествии двух дней лучше, чтобы умеренная физическая активность все-таки была. Только без резких движений!

Боль в нижней части спины появляется при определенном состоянии поясничных позвонков и тканевых структур, расположенных вокруг них (мышцы, связки, нервы, а также межпозвоночные диски). Когда болит поясница, это называют люмбаго. Данный термин в медицине как раз используется для описания такого состояния. Оно, к слову, может продлиться от нескольких дней до нескольких недель.  

Перед тем, как начать какое-либо лечение, необходимо провести ряд исследований, чтобы точно определить причины ее возникновения и, главное, исключить более серьезные заболевания с похожими симптомами. Например, остеопороз, попадание инфекции, травма, требующая хирургического вмешательства, или даже рак.

Следует отметить, что большинство людей по всему миру хотя бы раз в своей жизни сталкиваются с болью в спине. Эта боль может появиться в любой части спины, но чаще всего болит именно поясница. А все дело в том, что на нее приходится самая большая нагрузка от нашего собственного веса тела.

Боль в области поясницы является одной из основных причин, по которым люди обращаются за помощью к врачу (после гриппа или простудных заболеваний). Как правило, травмы поясницы случаются из-за работы, если долго находились в одном положении или подняли что-то тяжелое, к примеру.

Острая боль в пояснице или прострел может возникнуть в результате падения или рывка (чрезмерного усилия). Это может повредить какие-либо мышцы или связки, окружающие позвонки. Боль может быть следствием и разрыва тканей.

Причины внезапных поясничных болей

• Переломы, вызванные остеопорозом или артритом;
• Угроза развития рака спинного мозга;
• Мышечные спазмы, когда мышцы становятся очень напряженными;
• Грыжа или разрыв межпозвоночного диска, попадание инфекции, угрожающее здоровью позвоночника;
• Чрезмерное напряжение. Неправильное поднятие тяжелого объекта;
• Стеноз, это сужение позвоночного (спинального) канала;
• Сколиоз или кифоз – искривление позвоночника. Данные состояния часто являются наследственным фактором, следовательно, могут наблюдаться и у молодых людей, и даже у детей.
• Растяжение или разрыв мышц и связок;
• Беременность;
• Болезни, связанные с органами женской половой системы, например, киста или рак яичников, миома матки и т.п.

Рекомендации по предотвращению и лечению болей в пояснице

• Сделайте перерыв. Освободите себя от любой физической нагрузки на несколько дней, это поможет снять воспаление. Боль уйдет значительно быстрее, чем если бы вы продолжали жить в обычном ритме.
• В течение первых нескольких дней поделайте себе холодные компрессы, затем смените их на горячие, так можно значительно уменьшить спазмы, вызывающие боль.
• Конечно, можно принимать и какие-либо обезболивающие средства, особенно в первые дни. За это время мышцы восстановятся и придут в норму. Только желательно, чтобы эти обезболивающие вам выписал врач, заниматься самолечением не всегда бывает продуктивно.
• Ложитесь спать в позе эмбриона, положив себе между ног подушку. Если вы привыкли спать на спине, то подложите подушку себе под колени. Цель – приподнять ноги, чтобы немного уменьшить давление.
• Отдохнув первые два дня, вы можете начать постепенно возвращаться к своей повседневной деятельности, включая физическую. Длительное состояние покоя также не рекомендуется. Только следите за тем, чтобы не перенапрягаться. Движения должны быть плавными, без рывков и резкости. Следует также постараться избегать подъемов тяжестей как минимум в течение трех недель после появления болевых ощущений.
• Не лишним будет сделать и несколько упражнений для укрепления мышц спины. Они также сначала должны быть очень легкими и плавными. Нагрузку можно увеличивать постепенно. Хорошими вариантами станут ходьба, езда на велосипеде и плавание, только делайте это в медленном темпе. В противном случае боль в пояснице может усилиться.
• Если после всех этих упражнений и приеме обезболивающих средств боль в пояснице не проходит, то следует обратиться к врачу. Возможно, он посоветует сделать несколько упражнений на растяжку. Они весьма эффективно уменьшают боль и не допускают ее появления в дальнейшем (какое-то время).
• Наиболее эффективной превентивной мерой является контроль за осанкой. Если вы вынуждены сидеть в течение длительного времени, то позаботьтесь о том, чтобы у вас был удобный стул со спинкой. У спины должна быть полная “поддержка”. Так можно действительно избавить себя от поясничных болей.
• Следите за своим весом и старайтесь сильно не поправляться. Для этого рекомендуется придерживаться сбалансированного и здорового питания. В вашем рационе должны преобладать овощи и фрукты.

Домашние средства, которые помогут облегчить состояние, если у вас болит поясница

• Очень эффективным домашним средством, как это ни странно, является обыкновенный массаж с использованием смеси из нескольких капель эфирного масла руты (вечнозеленая душистая трава) и миндального масла. Такой массаж рекомендуется делать по направлению к больной мышце в течение 5 минут. А повторять данную процедуру – 3 раза в день.

Есть и другие натуральные средства, которые помогут облегчить состояние, если у вас болит поясница (настои и массажи с эфирными маслами). Но перед их применением желательно проконсультироваться с врачом.

Читайте в Шаг к Здоровью

Как укрепить поясницу: 8 полезных упражнений

Состояние можно облегчить: укрепить поясницу с помощью легких упражнений и растяжки. Но если боль не проходит, следует обратиться к врачу.