5 чудесных смузи для устранения задержки жидкости в организме

20.03.2019
Для борьбы с задержкой жидкости нужно включать в свою диету продукты с диуретическими свойствами, в которых также есть витамины и другие полезные питательные вещества.

Что можно предпринять для устранения задержки жидкости? Это довольно часто возникающая проблема, когда организм не справляется с выведением лишней воды, которая накапливается внутри тканей. Симптомами задержки жидкости являются отеки в различных частях тела, в том числе, в области ног или живота.

Это не считается заболеванием, но может быть симптомом наличия проблем с почками, суставами, с сердечно-сосудистой системой или гормональных нарушений. Для определения причины сбоя процесса саморегуляции межклеточного водного баланса необходима консультация врача, который проведет обследование и поставит правильный диагноз.

Часто задержка жидкости наблюдается у людей с малоподвижным образом жизни, и связан с неправильным питанием и, как следствие, с лишним весом. В этом случае можно попробовать решить проблему самостоятельно. Устранить проблему задержки жидкости помогут специальные физические упражнения и даже простые прогулки. Важно, чтобы физическая нагрузка была регулярной.

Необходимо также скорректировать рацион питания. Например, пить достаточное количество воды на течение дня, не злоупотреблять солеными, сладкими продуктами, исключить колбасные изделия и алкоголь.

Решить проблему отечности вам помогу 5 рецептов смузи-диуретиков, которыми мы с вами сегодня поделимся.

1. Смузи из дыни и яблока

Смузи из дыни и задержка жидкости

И в дыне, и в яблоке содержатся компоненты с диуретическими свойствами. Они также снимают воспаление тканей и восстанавливают баланс жидкости.

Добавив к яблоку и дыне киви и семена чиа, получаем прекрасное средство для устранения задержки жидкости в организме.

Ингредиенты:

  • 2 ломтика дыни
  • 1 яблоко
  • 2 киви
  • ½ стакана воды (100 мл)
  • 1 столовая ложка семян чиа (10 г)

Хотите узнать больше? Почитайте: Смузи из груши и киви против вздутия живота

Приготовление:

  • Поместите все ингредиенты, кроме семян чиа, в чашу блендера. Смешайте до получения однородной консистенции.
  • Добавьте семена чиа.
  • Выпивайте 2 стакана напитка в день.

Читайте также: Зеленые смузи: ключевой элемент сбалансированной диеты

2. Смузи из ананаса и зеленого чая

В ананасе есть фермент бромелаин. Он обладает диуретическим и противовоспалительным действием, а также помогает пищеварению.

К бромелаину в этом напитке добавляются антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае. Сочетание этих двух ингредиентов прекрасно помогает при отеках.

Ингредиенты:

  • 2 ломтика ананаса
  • 5 ягод клубники
  • 1 столовая ложка льняных семян (10 г)
  • ½ стакана зеленого чая (100 мл)

Приготовление:

  • Смешайте ингредиенты в блендере до получения однородного напитка.
  • Пейте его 1 раз в день, минимум три дня в неделю.

3. Смузи из огурца и петрушки

Смузи из огурца и петрушки и задержка жидкости

Огурец на 90% состоит из воды, и это один из лучших диуретиков.  

Сочетание огурца и петрушки — целебное средство с противовоспалительными и анальгетическими свойствами.

Ингредиенты:

  • ½ огурца
  • 5 веточек петрушки
  • 1 стакан воды (200 мл)

Приготовление:

  • Нарежьте огурец кусочками и поместите их вместе с петрушкой в блендер. Добавьте к ним стакан воды.
  • Напиток должен быть однородный, без комочков.
  • Пейте его ежедневно, 1 раз в день.

Это интересно: Удивительные свойства петрушки для здоровья почек

4. Смузи из ананаса и помело

Ананас и помело — низкокалорийные фрукты, обладающие к тому же диуретическим действием.

В них содержится много ферментов и антиоксидантов, улучшающих состояние почек, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Ингредиенты:

  • 3 ломтика ананаса
  • 1 столовая ложка семян чиа (10 г)
  • Сок двух помело
  • ½ стакана воды (100 мл)

Приготовление:

  • Нарежьте кусочками ананас и смешайте их в блендере с семенами чиа и соком помело.
  • Добавьте полстакана воды и приготовьте однородный напиток без комочков.
  • Пейте его 1 раз в день.

Читайте также: Ананасовая вода поможет справиться с задержкой жидкости!

5. Смузи из папайи и ананаса

Смузи из папайи для устранения задержки жидкости

Смузи из папайи и ананаса — еще одно отличное натуральное средство для борьбы с задержкой жидкости. Кроме того, этот напиток оказывает положительное воздействие на кишечник и процесс пищеварения.

Ингредиенты:

  • 3 ломтика папайи
  • 2 ломтика ананаса
  • 1 столовая ложка льняных семян (10 г)
  • 1 стакан воды (200 мл)

Приготовление:

  • Удалите семечки из папайи, нарежьте ее кусочками и смешайте вместе с ананасом, льняными семенами и водой.
  • Процеживать напиток не надо.
  • Пейте по 1 стакану такого смузи в день в течение двух недель.

Попробуйте один или несколько из этих смузи для устранения задержки жидкости. Вам понравится!

  • Caballero-Gutiérrez Lidia, Gonzáles Gustavo F. Alimentos con efecto anti-inflamatorio. Acta méd. peruana  [Internet]. 2016  Ene [citado  2018  Nov  02] ;  33( 1 ): 50-64. Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1728-59172016000100009&lng=es.
  • Hernández Figueroa Tania T, Rodríguez-Rodríguez Elena, Sánchez-Muniz Francisco J.. El té verde ¿una buena elección para la prevención de enfermedades cardiovasculares?. ALAN  [Internet]. 2004  Dic [citado  2018  Nov  03] ;  54( 4 ): 380-394. Disponible en: http://www.scielo.org.ve/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0004-06222004000400003&lng=es.
  • Torres U Constanza, Guzmán J Luis, Moore-Carrasco Rodrigo, Palomo G Iván. EFECTO ANTITROMBÓTICO, UNA CARACTERÍSTICA POCO CONOCIDA DE LAS FRUTAS Y HORTALIZAS. Rev. chil. nutr.  [Internet]. 2008  Mar [citado  2018  Nov  02] ;  35( 1 ): 10-17. Disponible en: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0717-75182008000100002&lng=es.  http://dx.doi.org/10.4067/S0717-75182008000100002.
  • Waliszewski Krzysztof N, Blasco Gabriela. Propiedades nutraceúticas del licopeno. Salud pública Méx  [revista en la Internet]. 2010  Jun [citado  2018  Nov  02] ;  52( 3 ): 254-265. Disponible en: http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0036-36342010000300010&lng=es.