Брокколи, лимон и чеснок помогут вам похудеть и укрепить здоровье

· 26.01.2019
Эти три ингредиента препятствуют размножению бактерий, а также помогают нам сбросить вес и избавиться от излишков жира.

Эта простая идея — сочетание брокколи, лимона и чеснока — поможет вам укрепить здоровье и сбросить вес без риска для здоровья. Ведь эти продукты отличается высоким содержанием различных питательных веществ.

Как известно, брокколи является незаменимым элементом большинства диет. Сочетание брокколи с лимоном и чесноком позволяет преумножить её полезные свойства. Именно поэтому сегодня нам хотелось бы поделиться с вами этим рецептом. Уверены, вы по достоинству оцените его пользу!

Как брокколи, лимон и чеснок помогают сбросить вес и укрепить организм

Ингредиенты, которые позволят похудеть

Как брокколи, так и лимон с чесноком содержат совсем небольшое количество калорий. А если к этому мы добавим содержащиеся в них необходимые для нашего здоровья витамины и минералы, то мы получим уникальное средство, которое принесёт неоценимую пользу нашему здоровью.

  • Брокколи является богатым источником кальция, железа и витаминов А, С и Е. Высокое содержание клетчатки позволяет нормализовать работу кишечника и справиться с запорами.
  • Эти три ингредиента помогают восстановить естественную щелочную среду в нашем организме, способствуют выведению токсинов и шлаков, которые накапливаются в теле человека. Они эффективно восстанавливают рН-баланс нашего организма.
  • Сочетание брокколи с содержащимися в лимоне антиоксидантами облегчает пищеварение и расщепление жиров.
  • Чеснок содержит аллицин — натуральный антибиотик и противовоспалительное средство. Благодаря ему вы сможете справиться с задержкой жидкости.
  • Также не стоит забывать и о содержащемся в брокколи цинке. Этот минерал позволяет усилить целебные свойства чеснока.

Читайте также: Напиток из имбиря и куркумы, чтобы ускорить метаболизм и похудеть!

Богатые источники железа, которые помогут победить анемию

Брокколи содержит большое количество железа, а лимон — настоящий кладезь витамина С, благодаря которому железо лучше усваивается нашим организмом.

Значение этого нельзя недооценивать, когда речь заходит о диетах, помогающих сбросить вес. Высокое содержание железа в брокколи убережёт вас от анемии. Благодаря этому минералу вы каждый день будете чувствовать себя сильной и энергичной.

Вам больше 40? Тогда этот рецепт для вас

Сочетание брокколи, лимона и чеснока не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но и сгладит неприятные симптомы приближающейся менопаузы.

Лимон и чеснок способствуют лучшему усвоению содержащихся в брокколи кальция и фитоэстрогенов. При наступлении менопаузы наш организм нуждается в этих веществах.

Брокколи

Повышение защитных сил организма

Когда мы садимся на диету и начинаем употреблять меньше калорий, наш организм может столкнуться с дефицитом различных белков, минералов и витаминов. К сожалению, часто мы не замечаем этого.

Иными словами, жёсткие гипокалорийные диеты бросают серьезный вызов нашему здоровью.

Если вы хотите сбросить вес без вреда для здоровья, включите в свой рацион брокколи, лимон и чеснок 2-3 раза в неделю. Это позволит укрепить иммунитет и повысить защитные силы организма.

Это интересно: Ешьте мед с чесноком и лимоном натощак, чтобы укрепить иммунитет

Брокколи, лимон и чеснок для системы пищеварения

Любопытный факт: брокколи препятствует размножению бактерий helicobacter pylori. Именно эти микроорганизмы часто являются причиной заболеваний пищеварительной системы.

Лимон облегчает переваривание пищи и способствует лучшему усвоению питательных веществ.

Можно смело утверждать, что эти продукты идут на пользу нашему здоровью, хорошо утоляют голод, способствуют выведению жиров и наполняют нас энергией на весь день.

Сочетание брокколи с чесноком и лимоном: простой рецепт

Брокколи и лимон

Ингредиенты

  • несколько соцветий свежей брокколи
  • 1 столовая ложка оливкового масла virgin extra (16 г)
  • сок 1 лимона
  • 1 чайная ложка тёртой лимонной цедры (5 г)
  • 1 крупный зубчик чеснока, порезанный на кусочки
  • немного перца по вкусу

Приготовление

  • Для начала необходимо хорошо вымыть брокколи и порезать её на кусочки средней величины.
  • После этого нужно приготовить брокколи на пару так, чтобы кусочки стали мягкими.
  • Когда брокколи будет готова, её необходимо запечь в духовке с чесноком, в этом случае она станет ещё более нежной и вкусной.
  • Выложите кусочки брокколи в поднос для запекания, полейте их лимонным соком и оливковым маслом, добавьте кусочки чеснока и посыпьте небольшим количеством перца. Вот увидите, как вкусно получится.
  • Поскольку мы уже приготовили брокколи на пару, поднос не нужно держать в духовке дольше 15 минут. Все, что нам нужно — придать ей слегка хрустящий вкус.
  • Во время запекания периодически перемешивайте ингредиенты, чтобы брокколи приобрела равномерный золотистый оттенок, а чеснок не подгорел.
  • Это блюдо можно приготовить и без предварительной обработки брокколи на пару. В этом случае нужно поставить ингредиенты в духовку на 30-40 минут.
  • Когда блюдо будет готово, посыпьте его сверху небольшим количеством тёртой цедры лимона. Это придаст ему цвета. Также не стоит забывать, что цедра лимонов является богатым источником антиоксидантов.
  • Bender, D., & Bárcenas, M E, P. (2013). 19-El ajo y sus aplicaciones en la conservación de alimentos. El Ajo y Sus Aplicaciones En La Conservación de Alimentos.
  • Ramírez, H. R., Castro, L. N., & Martínez, E. (2016). Efectos Terapéuticos del Ajo (Allium Sativum). Salud y Administración. https://doi.org/10.1007 / s00590-016-1762-2
  • Navarro, M. C. (2007). Posibilidades terap�uticas del bulbo de ajo (Allium sativum). Revista de Fitoterapia.
  • MAGAP. (2013). Brócoli. Boletín Situacional.
  • Guzmán, J. (2011). Manejo integrado del cultivo de limón. Jornadas de capacitación UNALM-Agrobanco.