Бросить курить: 3 простых способа отлично начать день и справиться с синдромом отмены

Витамин С и немного силы воли - ваши главные помощники в борьбе с синдромом отмены, если вы пытаетесь бросить курить.

Одна из главных проблем, с которыми сталкиваются люди, которые хотят бросить курить, – попытка провести утро без сигареты.

Наш организм, а в особенности мозг, настолько привыкает к постоянному потреблению никотина, что, столкнувшись с дефицитом этого токсина, реагируют рядом симптомов, которые также известны как синдром отмены.

Конечно, когда речь идет о том, чтобы бросить курить, не всем подходят одни и те же стратегии. Вот почему необходимо найти способ, который подойдет именно вам и удовлетворит вас по всем параметрам.

Также полезно знать несколько простых секретов, которые помогут вам справиться с самым тяжелым временем для каждого, кто пытается бросить курить: первыми утренними часами.

Утренний синдром отмены

Широко известно, что есть определенные часы и моменты, когда человеку, страдающему от этой вредной привычки, особенно хочется покурить:

• сразу же после пробуждения
• на общественных мероприятиях
• после еды
• за чашечкой кофе
• в перерывах между работой

Как правило, тяжелее всего дается отказ от первой утренней сигареты. И вот почему:

• После целой ночи сна и отдыха уровень никотина в крови снижается. Когда мы просыпаемся, мозг особенно резко ощущает этот дефицит и поощряет прием наркотика, к которому он уже привык.
• Нейронам нужен этот элемент, хотя он и вреден. Они не хотят лишаться стимулятора, который помогает им справляться с ежедневной рутиной.
• При отсутствии никотина в организме начинается серия метаболических и физических изменений, которые помогают компенсировать его недостаток и, кроме того, побуждают нас выкурить сигарету.
• Чаще всего человек закуривает сигарету еще до завтрака, сразу же после пробуждения. Это очень вредно для здоровья.
• После того как мы поставили перед собой цель бросить курить, мы должны быть готовы к тому, что наибольшая сложность ожидает нас в первые три дня. Все это время мозг будет упорно “требовать” от нас “положенную” ему дозу никотина.

Первый барьер, который нам придется преодолеть, – это утренний синдром отмены. Ниже мы расскажем вам о трех отличных средствах, которые помогут с ним справиться.

Бросить курить: 3 отличных средства, чтобы начать день

Средство №1: лечебный лимонад

Этот натуральный напиток, богатый антиоксидантами и способный вывести из нашего организма токсины, насыщает наш организм витамином С и помогает бросить курить без страданий.

Вам понадобится:

• лимон
• апельсин
• морковь
• 1 чайная ложка молотого имбиря (5 г)
• 1 чайная ложка женьшеня (5 г)
• 15 виноградин
• 1 литр воды
• 3 кубика льда

Способ приготовления:

Приятный и интенсивный вкус достигается за счет лимона и имбиря, которые делают этот лимонад отличным средством против синдрома отмены. Не забывайте выбирать лучшие ингредиенты органического происхождения.

• Для начала выжмите сок из лимона и из апельсина. Снимите с лимона цедру. Помойте морковь, нарежьте ее кружочками и измельчите в блендере.
• Смешайте сок лимона и апельсина, морковное пюре, молотый женьшень, имбирь и виноград до однородности. Добавьте к этой смеси литр воды, лимонную цедру и несколько кубиков льда.
• Выпейте этот лимонад сразу же после пробуждения.

Средство №2 : для очищения легких

Вам понадобится:

• 1 луковица
• ½ литра воды
• 1 чайная ложка куркумы (5 г)
• 1 кусочек корня имбиря (5 г)
• 2 столовые ложки меда (50 г)

Способ приготовления:

• Доведите до кипения половину литра воды. Как только на поверхности появятся пузырьки, разрежьте на четыре части очищенную луковицу и добавьте ее. Добавьте имбирь, молотую куркуму и две столовые ложки меда.
• Готовьте смесь на среднем огне еще 35-40 минут. У вас должен получиться густой сироп.
• Снимите смесь с огня и оставьте ее еще на полчаса, после этого процедите и принимайте по две столовые ложки каждое утро.

Средство №3: настой корня солодки

Вам понадобится:

• 1 столовая ложка корня солодки (10 г) (вы можете купить его в аптеке или в магазинах здорового питания)
• стакан воды (200 мл)
• 1 столовая ложка меда (25 г)

Способ приготовления:

• Корень солодки обладает антибактериальным, смягчающим, отхаркивающим и противовоспалительным действием, а потому он идеально поможет вам справиться с синдромом отмены.
• Доведите до кипения стакан воды и настаивайте в нем корень солодки в течение 20 минут.
• Дайте постоять и подсластите медом.

Это очень эффективное и приятное на вкус средство, которое поможет вам бросить курить. Обязательно попробуйте!

Читайте в Шаг к Здоровью

5 причин, чтобы бросить курить. Вы станете лучше выглядеть!

Бросить курить - это трудная задача для любого человека. Однако стоит приложить к тому, чтобы бросить курить, все возможные усилия.