Бросить курить: 3 простых способа отлично начать день и справиться с синдромом отмены

· 30.12.2016
Витамин С и немного силы воли - ваши главные помощники в борьбе с синдромом отмены, если вы пытаетесь бросить курить.

Одна из главных проблем, с которыми сталкиваются люди, которые хотят бросить курить, — попытка провести утро без сигареты.

Наш организм, а в особенности мозг, настолько привыкает к постоянному потреблению никотина, что, столкнувшись с дефицитом этого токсина, реагируют рядом симптомов, которые также известны как синдром отмены.

Конечно, когда речь идет о том, чтобы бросить курить, не всем подходят одни и те же стратегии. Вот почему необходимо найти способ, который подойдет именно вам и удовлетворит вас по всем параметрам.

Также полезно знать несколько простых секретов, которые помогут вам справиться с самым тяжелым временем для каждого, кто пытается бросить курить: первыми утренними часами.

Утренний синдром отмены

Широко известно, что есть определенные часы и моменты, когда человеку, страдающему от этой вредной привычки, особенно хочется покурить:

  • сразу же после пробуждения
  • на общественных мероприятиях
  • после еды
  • за чашечкой кофе
  • в перерывах между работой
Бросить курить

Как правило, тяжелее всего дается отказ от первой утренней сигареты. И вот почему:

Мы также советуем вам прочитать: Лекарственный эликсир для курильщиков, который очистит легкие

  • После целой ночи сна и отдыха уровень никотина в крови снижается. Когда мы просыпаемся, мозг особенно резко ощущает этот дефицит и поощряет прием наркотика, к которому он уже привык.
  • Нейронам нужен этот элемент, хотя он и вреден. Они не хотят лишаться стимулятора, который помогает им справляться с ежедневной рутиной.
  • При отсутствии никотина в организме начинается серия метаболических и физических изменений, которые помогают компенсировать его недостаток и, кроме того, побуждают нас выкурить сигарету.
  • Чаще всего человек закуривает сигарету еще до завтрака, сразу же после пробуждения. Это очень вредно для здоровья.
  • После того как мы поставили перед собой цель бросить курить, мы должны быть готовы к тому, что наибольшая сложность ожидает нас в первые три дня. Все это время мозг будет упорно «требовать» от нас «положенную» ему дозу никотина.

Первый барьер, который нам придется преодолеть, — это утренний синдром отмены. Ниже мы расскажем вам о трех отличных средствах, которые помогут с ним справиться.

Бросить курить: 3 отличных средства, чтобы начать день

Даже если ты уже бросила курить не забудь очистить свой организм от токсинов.

Средство №1: лечебный лимонад

Этот натуральный напиток, богатый антиоксидантами и способный вывести из нашего организма токсины, насыщает наш организм витамином С и помогает бросить курить без страданий.

Вам понадобится:

  • лимон
  • апельсин
  • морковь
  • 1 чайная ложка молотого имбиря (5 г)
  • 1 чайная ложка женьшеня (5 г)
  • 15 виноградин
  • 1 литр воды
  • 3 кубика льда

Способ приготовления:

Приятный и интенсивный вкус достигается за счет лимона и имбиря, которые делают этот лимонад отличным средством против синдрома отмены. Не забывайте выбирать лучшие ингредиенты органического происхождения.

  • Для начала выжмите сок из лимона и из апельсина. Снимите с лимона цедру. Помойте морковь, нарежьте ее кружочками и измельчите в блендере.
  • Смешайте сок лимона и апельсина, морковное пюре, молотый женьшень, имбирь и виноград до однородности. Добавьте к этой смеси литр воды, лимонную цедру и несколько кубиков льда.
  • Выпейте этот лимонад сразу же после пробуждения.

Средство №2 : для очищения легких

Вам понадобится:

  • 1 луковица
  • ½ литра воды
  • 1 чайная ложка куркумы (5 г)
  • 1 кусочек корня имбиря (5 г)
  • 2 столовые ложки меда (50 г)

Способ приготовления:

  • Доведите до кипения половину литра воды. Как только на поверхности появятся пузырьки, разрежьте на четыре части очищенную луковицу и добавьте ее. Добавьте имбирь, молотую куркуму и две столовые ложки меда.
  • Готовьте смесь на среднем огне еще 35-40 минут. У вас должен получиться густой сироп.
  • Снимите смесь с огня и оставьте ее еще на полчаса, после этого процедите и принимайте по две столовые ложки каждое утро.

Также читайте: Как бросить курить: полезные советы

Средство №3: настой корня солодки

Вам понадобится:

  • 1 столовая ложка корня солодки (10 г) (вы можете купить его в аптеке или в магазинах здорового питания)
  • стакан воды (200 мл)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Способ приготовления:

  • Корень солодки обладает антибактериальным, смягчающим, отхаркивающим и противовоспалительным действием, а потому он идеально поможет вам справиться с синдромом отмены.
  • Доведите до кипения стакан воды и настаивайте в нем корень солодки в течение 20 минут.
  • Дайте постоять и подсластите медом.

Это очень эффективное и приятное на вкус средство, которое поможет вам бросить курить. Обязательно попробуйте!