Скрежет зубами во сне (бруксизм), как справиться с проблемой?

Бруксизм очень важно вовремя вылечить, чтобы избавить себя от других болей, вызванных чрезмерным давлением на челюсть, и предотвратить истирание зубов.

Многие из нас встают с утра с болью в области челюсти. Поначалу мы не придаем этому факту большого значения, но позже появляются и другие симптомы, такие как головокружение, звон в ушах, головная боль и прочее. Это бруксизм или скрежет зубами во сне, одно из довольно распространенных сегодня заболеваний, с которым связаны различные недомогания.

Самое интересное, что большинство из нас его сразу не распознает, так как все происходит в ночное время, когда мы спим, крепко сжимая при этом зубы.

В этом случае стоматологи, как правило, изготавливают специальную капу, с которой нужно спать, чтобы предотвратить эти несвойственные для челюсти движения.

Но почему же возникает скрежет зубами во сне? Наверняка, вам интересно будет узнать причины, для профилактики и лечения этого неприятного состояния. Наша сегодняшняя статья поможет вам во всем разобраться. Читайте далее.

Скрежет зубами во сне : причины и симптомы

Самые распространенные признаки бруксизма – это когда люди сильно сжимают челюсти во сне или скрипят зубами. Они делают это совершенно неосознанно. И это не может не вызвать определенных последствий.

Вы только представьте себе: сильно сжимать зубы каждую ночь и находиться в таком положении по несколько часов. Это предполагает значительное давление на мышцы рта и на саму челюсть. 

Кстати, такие наши бессознательные действия могут быть заметны и даже слышны тем, кто спит рядом с нами.

Наиболее распространенные симптомы

• Боль в области челюсти
• Головная боль с самого утра
• Головокружение и боль в шейном отделе
• Боль или звон в ушах (раздражающие шумы, которые мешают сконцентрироваться)
• Если же человек страдает от бруксизма в течение нескольких лет и не предпринимает никаких действий, это может привести к истиранию зубов, что сразу очень бросается в глаза.
• При открывании рта человек может ощущать “хруст” (похожий на щелчок пальцами).
• Еще некоторые отмечают особую чувствительность при жевании слишком холодной или горячей пищи. 
• У кого-то даже пропадает аппетит, они чувствуют сильную усталость и боль в области челюсти, которая мешает правильному пережевыванию пищи.

Из-за чего появляется бруксизм?

Врачи утверждают, что самой распространенной причиной является стресс. Однако, некоторые специалисты связывают это состояние с нашими привычками сна. 

• Бессонница, к примеру, может привести к повышению уровня нервозности, в результате чего челюсти сожмутся и будут подвергаться ненужному давлению. Такое случается достаточно часто. 
• Ведение слишком активного образа жизни, когда человеку приходится решать сразу несколько сложных задач, отдых неполноценным.
• Еще среди факторов, влияющих на появление бруксизма, можно выделить эмоциональный стресс и проблемы в отношениях (с другими людьми, в семье, в отношениях с партнером).

Если мы находимся в состоянии стресса слишком долго, это изматывает нашу нервную систему и не проходит бесследно. В результате люди страдают уже не только от бруксизма, но и от таких проблем, как тахикардия, нарушения пищеварения, боли в спине и пр.

Какие последствия может вызвать скрежет зубами во сне, если его не лечить?

• Проблемы с зубами (стачивание, порча эмали и т.д.)
• Хронические головные боли
• Неправильная окклюзия нижней челюсти
• Проблемы с пищеварением (из-за недостаточно хорошо пережеванной пищи)
• Износ височно-нижнечелюстного сустава
• Проблемы с нервной системой, следствием которых может стать головокружение, дезориентация и т.д.

Так как же лечить бруксизм?

Пластиковая или силиконовая капа (накладка, как на картинке) может стать неплохим решением при бруксизме.

Капы

Одним из наиболее распространенных способов лечения бруксизма является использование специальных накладок на зубы, так называемых кап. Стоматологи рекомендуют их для защиты наших зубов от чрезмерного давления и, как следствие, стачивания.

Кроме того, благодаря зубным капам можно избавиться от неприятного скрежета (или хотя бы уменьшить его интенсивность). В большинстве случаев это становится эффективным средством. Однако, некоторым все же не удается решить проблему таким способом, поэтому важно учитывать индивидуальные особенности каждого пациента.

Физиотерапия и полезные упражнения

Помимо лечения, которое могут предложить нам врачи, дома было бы неплохо выполнять несложные упражнения. Они помогут восстановить правильную работу нижнечелюстного сустава, расслабить мышцы и уменьшить болевые ощущения.

Речь идет о серии движений, которые желательно выполнять по 5 раз в день, сидя в кресле с высокой спинкой и обязательно с подлокотниками.

• Откройте рот 10 раз, удерживая такое положение в течение 5 секунд и расслабляясь на 10.
• Подвигайте нижней челюстью, перемещая ее то в одну, то в другую сторону, только очень медленно и задерживаясь в каждом положении на 10 секунд. Повторите 10 раз.
• Прижмите подбородок к груди 10 раз. Данное движение предполагает простой шейный изгиб.

Натуральные средства

• Попробуйте на ужин съедать одно яблоко или морковку, только тщательно и медленно пережевывая их. Так вы немного успокоите свою “гиперактивную” челюсть.
• Перед тем, как ложиться спать, приготовьте себе настой из липы и шалфея и добавьте в него одну столовую ложку меда.
• Также перед сном будет неплохо позаниматься йогой (хотя бы выполнить несколько упражнений).
• Наконец, увеличьте дозу кальция и магния в своем рационе. Эти минеральные вещества необходимы для того, чтобы предотвратить истирание зубов, а магний еще и оказывает положительное воздействие на здоровье нашей нервной системы.

В заключение, остается добавить, что самым эффективным способом избежать бруксизма является умение управлять стрессом и справляться со своими тревогами. Поэтому постарайтесь правильно расставлять приоритеты и обязательно оставляйте себе время на отдых в течение дня. Так вы сможете действительно расслабиться и насладиться своей свободой и личным пространством. 

И если вы сможете придерживаться более спокойного и размеренного образа жизни, то вне всяких сомнений скоро избавитесь от такой малоприятной проблемы, как скрежет зубами во сне, и не допустить ее появления в будущем.