Как быстро сбросить вес: маленькие хитрости

· 21.01.2016
Фруктовые настои богаты витаминами и минералами, отличаются низкой энергетической ценностью и помогают очищать наш организм.

Всем известно, что сбросить вес — вовсе не так просто. Для этого необходимы сила воли, терпение, регулярность и, самое главное, серьезная мотивация.Ты уже знаешь, что не существует никаких чудо-диет, которые позволили бы распрощаться с лишними килограммами без каких-либо усилий с твоей стороны. Подобные диеты — как русская рулетка, где на кон поставлено наше собственное здоровье. Излишне будет говорить, что подобный  подход к здоровью очень опасен.

Сегодня нам хотелось бы поделиться с тобой некоторыми простыми хитростями, которые довольно легко попробовать на практике. Самое главное — быть последовательной, иметь позитивный настрой и внимательно относиться к своему питанию. Ну как, приступим к делу?

1.Худеть вместе с подругами

Бег

Эта эффективная стратегия сильно мотивирует: «Мы худеем, перед нами общая цель». Почему же так полезно объединиться с двумя-тремя подругами и вместе следовать диете? Благодаря такому подходу:

  • Повышается мотивация.
  • Ты чувствуешь больше отдачи и не сталкиваешься с непониманием.
  • Лучше всего, если вы каждый день выделите определенные часы для совместных прогулок или пробежек. Можно договориться вместе выполнять физические упражнения дома у одной из вас.
  • Это позволяет обмениваться кулинарными рецептами, которые помогут добиться стройной фигуры, или другими полезными советами и рекомендациями. Благодаря этому похудение превратится в довольно интересный и легкий процесс.

2. Каждое утро натощак выпивай стакан теплой воды с лимоном

Лимон, имбирь и мята

Мы уже не раз говорили о пользе для здоровья подобного напитка. Мало что может быть так полезно для нашего здоровья, как начинать день со стакана теплой воды с лимоном. Наверное, ты хорошо знаешь, почему это так:

  • Лимон отличается высоким содержанием витамина С и пектина. Пектин нормализует кислотно-щелочной баланс в нашем теле, способствует очищению нашего организма от шлаков и благотворно влияет на здоровье печени.
  • Такой напиток улучшает пищеварение.
  • Щелочная среда лимонного напитка вызывает ощущение сытости, отбивая у нас желание перекусывать между приемами пищи.

3. Скажи «да» фруктовым настоям

Апельсиновый чай

Подобные напитки содержат совсем немного калорий, являясь при этом богатым источником витаминов и минералов. Они способствуют очищению и увлажнению нашего организма. Фруктовые настои содержат большое количество антиоксидантов. Познакомься с некоторыми рецептами:

  • Настой из цедры апельсина с корицей.
  • Настой из клубники и лимона.
  • Настой из яблока с зеленым чаем.

4. О пользе миндального молока

Миндальное молоко

Наверняка ты знаешь, что если ты хочешь сбросить вес, то лучше избегать молока. В нем содержится слишком много жиров и белков животного происхождения, которые негативным образом сказываются на нашем пищеварении. Но существует альтернатива обыкновенному молоку — миндальное молоко.

Что взять на заметку:

  • Пей миндальное молочко без добавления сахара.
  • Такой напиток отлично подойдет для завтрака. Можешь добавить его в кофе или овсянку.
  • Миндальное молочко — настоящий кладезь энергии и питательных веществ. Благодаря ему ты почувствуешь себя бодрой и активной уже с утра.

5. Натуральный греческий йогурт

Если ты решила сбросить вес, то обязательно включи греческий йогурт в свою диету. Он позволит тебе похудеть без вреда для здоровья. Сейчас мы расскажем тебе, почему:

  • Необходимо выбирать натуральный греческий йогурт без добавления сахара. Он отличается низкой энергетической ценностью, а вот польза для нашего здоровья такого йогурта действительно бесценна. Он позволяет нормализовать работу нашего кишечника, укрепляет иммунитет и является источником полезных бактерий и микроорганизмов, в которых нуждается наш организм.
  • Греческий йогурт помогает ускорить метаболизм.
  • Вместо того, чтобы заправлять салаты майонезом, добавляй в них йогурт. Он не так калориен и более полезен.
  • Рецепт идеального завтрака: греческий йогурт в сочетании с кусочками свежих фруктов. Пальчики оближешь!

6. Кокосовое масло

Кокосовое масло

Кокосовое масло является верным союзником нашего здоровья. Также оно помогает нам распрощаться с лишними килограммами. Можешь найти его в магазинах натуральных и диетических продуктов. Кокосовое масло благотворно влияет на работу щитовидной железы и печени, ускоряет метаболизм. Также оно обладает противовирусными свойствами. Разве можно устоять?

Принимай по две столовые ложки кокосового масла в день, утром и вечером, на протяжении 15 дней. После этого сделай паузу и отдохни 10 дней, а затем снова начни курс. Вот и все.

7. Полезные зеленые коктейли

Зеленые коктейли

Сейчас зеленые коктейли вошли в моду, их можно встретить во многих диетах для похудения. Они вызывают ощущение сытости, способствуют выведению токсинов из организма, ускоряют метаболизм, а также содержат множество необходимых нам витаминов и минералов.

Познакомься с этим простым рецептом вкусного напитка на каждый день.

Ингредиенты

  • 1 неочищенная груша
  • 1/2 огурца
  • 1 киви
  • 100 мл. кокосового молока
  • Сок половинки лайма
  • 1 стакан воды (200 мл.)

Приготовление

  • Хорошо вымой грушу, разрежь ее на четвертинки и удали сердцевину.
  • Очисти огурец и киви, порежь их на кусочки.
  • Выжми сок из половинки лайма. Это совсем легко, не так ли?
  • Возьми блендер, перемешай в нем все ингредиенты: кокосовое молоко, сок лайма, грушу, огурец, киви и стакан воды. Напиток должен быть однородной консистенции. При желании можешь добавить в него несколько кубиков льда. Можешь выпить его на ужин или приготовить по возвращении домой с работы.

Надеемся, что наши рекомендации показались тебе полезными, и тебе захотелось попробовать их на практике.

Вам также могут понравиться