Чай с мандариновой кожурой поможет заснуть за 5 минут!

· 22.01.2019
Недостаток сна может привести к хронической усталости и различным нарушениям в работе организма. Для нормального функционирования всех систем рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки.

Некоторые люди иногда испытывают трудности с засыпанием. Это может быть связано со стрессом или нарушениями сна. И сегодня мы расскажем вам об одном удивительном натуральном средстве, которое поможет вам заснуть значительно быстрее. Это чай с мандариновой кожурой. 

Если вы из тех, кто подолгу ворочается в кровати, обязательно попробуйте приготовить его. Возможно, что уже через 5 минут вы будете спать как младенец. А знаете, из-за чего возникает бессонница? Очень важно определить причины этого состояния, чтобы пресечь его на корню и обрести, наконец, глубокий и восстанавливающий сон.

Что такое бессонница?

Чай с мандариновой кожурой от бессонницы

Бессонница — очень распространенное нарушение сна. Человеку, страдающему бессонницей, очень трудно заснуть. В результате он спит мало (недостаточно) и, проснувшись, не чувствует себя отдохнувшим.

Недостаток сна, в свою очередь, вызывает такие изменения в организме, как нехватка энергии, усталость, рассеянность и раздражительность. Некоторые регулярные процессы, протекающие в организме, также напрямую зависят от количества часов отдыха.

Конечно, существует множество препаратов, предназначенных для борьбы с бессонницей. Однако они могут вызывать зависимость и нежелательные побочные эффекты. При этом, если принимать их часто, а потом резко прекратить, бессонница возвращается и проявляется еще более интенсивно.

Для того чтобы избежать побочных эффектов и не впасть в зависимость, лучшее решение — поиск натуральных альтернатив. И одно из них — чай с мандариновой кожурой для более легкого засыпания.

Читайте также: Попробуйте это средство, если у вас бессонница!

Каковы причины бессонницы?

Бессонница может возникнуть по разным причинам. Некоторые из них:

  • Стресс
  • Депрессия
  • Проблемы в семье
  • Финансовые проблемы
  • Работа в ночное время
  • Частые путешествия на дальние расстояния со сменой часовых поясов
  • Тревожность
  • Использование электронных устройств и развлечения в ночное время

Полезные свойства мандариновой кожуры

Кожура мандарина обладает массой преимуществ для здоровья. Она способна улучшить пищеварение, уменьшить стресс, помогает при наличии язв в желудке, а также снижает уровень холестерина и глюкозы в крови. Помимо этого, она способствует очищению печени и укрепляет иммунную систему.

Благодаря наличию антиоксидантов в питательном составе мандариновой кожуры, она помогает при лечении простуды и гриппа. А противовоспалительные свойства делают ее отличным средством для облегчения боли. Попробуйте приготовить этот удивительный чай с мандариновой кожурой!

Это интересно: Как приготовить сироп против кашля, простуды и гриппа?

Чай с мандариновой кожурой как лекарство от бессонницы

Чай с мандариновой кожурой

Ингредиенты:

  • Стакан воды (250 мл)
  • 1 столовая ложка сушеной ромашки (15 г)
  • 1 столовая ложка сушеной лаванды (15 г)
  • Кожура 1 мандарина (свежая)
  • 1 столовая ложка сушеной валерианы (15 г)

Способ приготовления:

  • Поставьте воду на огонь.
  • Когда она закипит, добавьте столовую ложку сушеной ромашки, лаванды и валерианы.
  • Затем положите кожуру мандарина и дайте смеси покипеть несколько минут.
  • Выпейте горячий чай прямо перед тем, как ложиться спать.
  • Эффект вы заметите уже через 5 минут. Это действительно отличное натуральное средство от бессонницы, так как мандариновая кожура воздействует непосредственно на причину: повышенный уровень стресса.

Другие соображения

Если вы чувствуете себя спокойными и расслабленными, то заснуть вам будет значительно легче. Постарайтесь очистить свой разум и избавиться от негативных мыслей, которые вызывают депрессию и чувство тревожности.  Ночью все ощущается интенсивнее.

Важно понимать, что ночное время предназначено именно для сна, для полноценного отдыха. Когда вы осознаете это, постарайтесь избавиться от вредных привычек, вызывающих появление бессонницы. Не работайте в ночное время. Выключите все электронные девайсы и сосредоточьтесь на отдыхе.

Дайте своей голове «перезагрузиться». Перестаньте думать, иначе у вас не получится заснуть. Если у вас есть какая-то проблема, оставьте ее решение до утра, чтобы подумать на свежую голову. «Утро вечера мудренее», — помните?

Если же вы чувствуете, что ситуация с бессонницей усугубляется, обратитесь к врачу. Он сможет назначить расслабляющую терапию и поможет найти причину появления проблемы. И помните, что всегда можно рассчитывать на чью-то помощь. Вовсе не обязательно бороться с бессонницей в одиночку.

 

 

 

 

 

  • López Naranjo Francisco, Meza Almazo Eduardo, Jiménez García Sujey Nallely, Altagracia Martínez Marina, Manjarrez Marmolejo Joaquín. Métodos de extracción e identificación de los bioactivos de la Lavandula officinalis y su potencial uso como agente sedante. Rev. mex. cienc. farm  [revista en la Internet]. 2013  Mar [citado  2018  Dic  07] ;  44( 1 ): 60-65. Disponible en: http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1870-01952013000100008&lng=es.
  • Ordoñez-Gómez, E.S, Reátegui-Díaz, D, & Villanueva-Tiburcio, J.E. (2018). Polifenoles totales y capacidad antioxidante en cáscara y hojas de doce cítricos. Scientia Agropecuaria9(1), 113-121. https://dx.doi.org/10.17268/sci.agropecu.2018.01.12
  • Peñuela-Epalza Martha Elena, Páez-Jiménez Daniela Alejandra, Castro-Cantillo Laura del Carmen, Harvey-Ortega Joyce Carolina, Eljach-Cartagena Javier Alexander, Banquett-Henao Luis Alejandro. Prevalencia de insomnio en adultos de 18 a 60 años de edad y exposición a campos electromagnéticos en hogares de Barranquilla, Colombia. Biomédica  [Internet]. 2015  Aug [cited  2018  Dec  07] ;  35( spe ): 120-129. Available from: http://www.scielo.org.co/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S0120-41572015000500013&lng=en.  http://dx.doi.org/10.7705/biomedica.v35i0.2459.
  • Sarrais F., de Castro Manglano P.. El insomnio. Anales Sis San Navarra  [Internet]. 2007  [citado  2018  Dic  07] ;  30( Suppl 1 ): 121-134. Disponible en: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&;pid=S1137-66272007000200011&lng=es.