Чем опасен жир на животе для здоровья женщины? Как от него избавиться?
Итак, чем опасен жир на животе, помимо комплексов? Дело в том, что жировые отложения в этой зоне увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, вызывают нарушения в работе легких. В некоторых случаях даже возрастает вероятность развития рака!
Как известно, с возрастом у человека накапливаются жировые отложения. В том числе, в области живота и талии. Это вызывает определенные трудности с выбором одежды: приходится отказываться от любимых джинсов или обтягивающих моделей.
Если отнестись к этой теме более серьезно, то станет очевидно, что главная проблема излишков жира на животе заключается не сколько в нашем имидже, сколько в здоровье.
По последним данным, которые не могут не тревожить, в последние годы в два раза увеличилось количество женщин, страдающих заболеваниями сердца и диабетом 2 типа. И их число продолжает расти.
Современный образ жизни и неправильное питание приводят к тому, что мы все чаще сталкиваемся с проблемой лишнего веса. В будущем это грозит более серьезными проблемами со здоровьем.
Сегодня нам хотелось бы подробнее поговорить о том, почему так опасен жир на животе и как с ним бороться.
Чем опасен жир на животе
По мнению диетологов, проблема жировых отложений в области живота у женщин обычно появляется после 40 лет. Именно в это время в женском организме начинают происходить возрастные изменения, например, замедляется обмен веществ. Из-за этого организму становится труднее сжигать жир.
Читайте также: Быть женщиной после 40: испытание или дар?
С возрастом меняется и гормональный фон: выделяется меньше эстрогенов, что также отражается на весе. В связи с этим необходимо отметить, что наиболее опасен жир в области живота. Ведь в этом случае он располагается не только под кожей, но и заполняет пространство между внутренними органами.
Это представляет серьезную опасность для здоровья, так как увеличивает риск возникновения следующих заболеваний:
- Болезни сердца
- Гипертония
- Диабет 2 типа
- Рак молочной железы или матки
- Нарушения менструации
Также необходимо помнить и о том, что отложение жира под диафрагмой и в области грудной клетки вызывает нарушения дыхания, в том числе и хорошо знакомую многим одышку. Работа легких нарушается и вы быстрее устаете. Кроме того, затрудненное дыхание может стать причиной развития синдрома сонного апноэ.
Как видите, эта проблема достаточно серьезна.
Как узнать, находится ли в пределах нормы количество жира на животе?
Возможно, такой вопрос покажется вам немного ироничным. Никто кроме вас не может знать лучше, все ли в порядке с весом или же необходимо срочно худеть. Ведь когда любимая одежда начинает жать и вы быстро устаете – такие перемены не могут пройти незаметно.
тем не менее, медицинские специалисты считают, что очень важно знать объем жировой массы в области живота. Это помогает держать ситуацию под контролем и вовремя заметить превышение допустимых значений. Они таковы:
- У женщин объем талии не должен превышать 89 сантиметров.
- Для мужчин нормой считается иметь талию не больше 102 сантиметров.
Жир на животе: как с ним бороться?
К сожалению, часто бывает, что несмотря на все усилия, жировые отложения на талии не исчезают. В этот момент человека обычно охватывает отчаяние, он начинает воспринимать проблему как нечто неизбежное и смиряется с ней.
Ни в коем случае не теряйте оптимизма и не расстраивайтесь! Если вам кажется, что вы не можете справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь за помощью к диетологу.
Также примите к сведению следующие простые, но эффективные рекомендации.
Правильная диета
- Исключите из диеты соль и соленые продукты.
- Ежедневно выпивайте по 2 литра воды.
- Включите в свой рацион цельнозерновые крупы, гречку и овес. Избегайте белой рафинированной муки, замените ее на муку из цельного зерна. Хлеб также должен быть цельнозерновым. Например, очень полезен хлеб из ячменя!
- Также необходимо ограничить употребление сахара и избегать промышленной выпечки, полуфабрикатов и замороженных продуктов. Конечно, в этом случае вам придется уделять больше внимания и времени приготовлению пищи, готовить свежие и разнообразные блюда.
- В диете обязательно должны присутствовать салаты, овощи на пару, лосось и другие виды жирной рыбы. Также рекомендуем заменить красное мясо на курицу и индейку.
- Откажитесь от коровьего молока. Самым полезным из молочных продуктов является греческий йогурт без сахара. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают наладить работу кишечника и восстановить его бактериальную микрофлору.
- Начинайте утро со стакана теплой воды с лимоном натощак.
- Рекомендуем есть чаще, но небольшими порциями. Лучше всего питаться 5 раз в день, не пропуская приемы пищи. Если вы считаете, что для того, чтобы похудеть, необходимо перестать завтракать или ужинать, то ты сильно ошибаетесь. Как раз наоборот! В этом случае метаболизм замедляется, и организм начинает откладывать “запасы” в виде жира.
Рекомендуем вам прочитать: Постоянно беспокоит голод? 10 возможных причин этого
Отвар из шалфея
После обеда и ужина пейте отвар из шалфея. Это целебное растение оказывает благотворное влияние на пищеварение и помогает избавиться от жировых отложений в области живота.
Главным в таком лечении является регулярность: пейте отвар из шалфей два раза в день на протяжении 15 дней. После этого сделайте десятидневную паузу и вновь начинайте курс.
Физическая активность
Еще одним эффективным средством является ежедневная получасовая прогулка быстрым шагом. Она поможет отдохнуть и отвлечечься от повседневных забот. Старайтесь гулять каждый день!
Теперь вы панимаете, как опасен жир на животе? Попробуйте на практике эти простые советы. Вот увидите, что вскоре вы почувствуете себя более здоровой и красивой.
Это может вас заинтересовать ...
