Чем полезна пробежка дважды в неделю?
Не все из нас любят бег и согласны посвящать время регулярным пробежкам на свежем воздухе. Однако в нашей статье мы попробуем убедить тебя, что бег — одно из лучших физических упражнений, приносящих пользу всему телу. Мы расскажем, как он задействует различные системы организма, укрепляя их и поддерживая в тонусе.
Итак, рассмотрим основные причины начать регулярные пробежки и уделять им время по меньшей мере два раза в неделю. Этого будет достаточно, чтобы улучшить здоровье и качество жизни.
Бег предупреждает развитие проблем с костями и сердцем
Согласно различным исследованиям, здоровая привычка совершать пробежки два или три раза в неделю позволяет увеличить продолжительность жизни. Бег оптимально поддерживает здоровье костей и суставов, предупреждает потерю костной массы и истончение костей. Он эффективно тренирует сердечную мышцу, помогает держать под контролем артериальное давление и снижает риск развития сердечных заболеваний за счет поддержания тонуса артерий.
Бег позволяет оставаться в идеальной форме
Совершая пробежку, ты задействуешь практически все тело, что важно для укрепления мышц и сохранения адекватного веса. С помощью бега можно эффективно тренировать мышцы ног и ягодиц — наиболее проблемных зон с точки зрения сжигания жира и избавления от целлюлита.
Бег сохраняет эмоциональное равновесие и повышает настроение
Все, кто посвящают много времени спорту и физическим упражнениям, отмечают, что спокойнее реагируют на проблемы и пребывают в гармоничном состоянии, чаще испытывают положительные эмоции. Пробежка позволяет обрести равновесие после неприятного события или стрессовой ситуации, а также при регулярном осуществлении способна победить депрессию.
Научно доказано, что бег высвобождает эндорфины — гормоны, отвечающие за хорошее настроение и ощущение радости и удовольствия.
Бег развивает креативность
Во всем мире ученые говорят о том, что бег стимулирует деятельность мозга, благодаря кардионагрузке и активному дыханию. Ускорение кровообращения обогащает мозг кислородом, что способствует улучшению запоминания, а также быстро и эффективно тренирует наше воображение и творческие способности. Не удивляйся, если во время пробежки к тебе на ум придут несколько интересных идей!