Чем полезна пробежка дважды в неделю?
Бег - одно из лучших физических упражнений, приносящих пользу всему телу. Для того чтобы улучшить здоровье и качество жизни, достаточно совершать пробежки 2-3 раза в неделю.
Не все из нас любят бег и согласны посвящать время регулярным пробежкам на свежем воздухе. Однако в нашей статье мы попробуем убедить вас в том, что бег — одно из лучших физических упражнений, приносящих пользу всему телу. Мы расскажем, как он задействует различные системы организма, укрепляя их и поддерживая в тонусе.
Итак, рассмотрим основные причины начать регулярные пробежки и уделять им время по меньшей мере два раза в неделю. Этого будет достаточно, чтобы улучшить здоровье и качество жизни.
Бег предупреждает развитие проблем с костями и сердцем
Согласно исследованиям, привычка совершать пробежки два или три раза в неделю позволяет увеличить продолжительность жизни. Бег оптимально поддерживает здоровье костей и суставов, предупреждает потерю костной массы и истончение костей. Помимо этого, он эффективно тренирует сердечную мышцу, помогает держать под контролем артериальное давление, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за счет поддержания тонуса артерий.
Читайте также: 7 простых вещей, которые стоит сделать сегодня, чтобы сохранить здоровье сердца
Регулярная пробежка позволяет оставаться в идеальной форме
Совершая пробежку, вы задействуете практически все тело. Без сомнения, это важно для укрепления мышц и сохранения адекватного веса. С помощью бега можно эффективно тренировать мышцы ног и ягодиц — наиболее проблемных зон с точки зрения сжигания жира и избавления от целлюлита.
Пробежка сохраняет эмоциональное равновесие и повышает настроение
Все, кто посвящают много времени спорту и физическим упражнениям, отмечают, что спокойнее реагируют на проблемы. Они чаще пребывают в гармоничном состоянии и испытывают положительные эмоции. Пробежка позволяет обрести равновесие после неприятного события или стрессовой ситуации, а также при регулярном осуществлении способна победить депрессию.
Научно доказано, что бег высвобождает эндорфины — гормоны, отвечающие за хорошее настроение и ощущение радости и удовольствия.
Это интересно: Простые упражнения, чтобы снять стресс и поднять себе настроение
Бег развивает креативность
Считается, что бег стимулирует деятельность мозга благодаря кардионагрузке и активному дыханию. Ускорение кровообращения обогащает мозг кислородом, что способствует улучшению памяти, а также быстро и эффективно тренирует наше воображение и творческие способности. Не удивляйтесь, если во время пробежки вам на ум придут несколько интересных идей!
