Чем полезно ведение дневника для вашего здоровья?

Вам может показаться, что то, что вы пишете, не имеет смысла, однако оставив свои мысли на бумаге, вы сможете вернуться к ним позднее и продолжить их.

Почти всем людям нужно время от времени выговориться. Многие хотят рассказать о том, что они чувствуют или что с ними происходит. Но говорить и писать – совсем не одно и то же. Сегодня мы поговорим о том, чем полезно ведение дневника.

Итак, записи помогают выразить все то, что находится у нас внутри. Боль, разочарование, грусть, пустоту…

Мы понимаем, что это всего лишь лист бумаги, но он словно освобождает физически. Начав, мы просто не можем перестать записывать свои мысли.

А вы чувствуете нечто подобное? Может быть, для вас ведение дневника – это тоже хороший способ выпустить пар? Чернила, которые превращаются в то, о чем кричит ваша сущность…

Слова, рассказывающие истории, оставшиеся далеко позади…

Как писать об эмоциях

Когда вы начинаете заполнять белый лист бумаги мыслями, которые крутятся в вашей голове, все начинает приобретать другой смысл.

Не забывайте, что когда нам плохо и кажется, что мир буквально обрушился на нас, мы мысленно погружаемся в хаос, из которого самостоятельно выбраться бывает очень трудно.

Мы испытываем целый набор эмоций. Они заставляют нас много думать и… беспокоиться. Мы почти физически ощущаем необходимость кричать, чтобы освободиться от всего этого.

Записи же не только помогают нам изложить все свои катастрофические мысли на бумаге, но и упорядочить их, придать им смысл. А ведь он, вероятно, ускользнул бы от нас, не запиши мы все в своем дневнике.

Подумайте, например, что вы переживаете сложный этап в своих любовных отношениях.

Вы не можете знать наверняка, что же все-таки происходит. Вы просто чувствуете, впадаете в отчаяние, а чувство тревоги и отчаяние переполняют вас… Что случилось? Что с вами происходит? Запишите это в дневник.

Когда все слова оказываются на бумаге, у вас появляется возможность перечитать их столько раз, сколько потребуется. Вы будете поражены, открыв для себя, что же в действительности происходит.

Возможно, вы поймете, что впали в эмоциональную зависимость. Вы также можете осознать, что принимаете ситуацию, которая вам совсем не по душе. Вы можете увидеть, что находитесь рядом с тем, с кем не хотите быть…

Записанные мысли открывают нам самые суровые реалии нашей жизни. И тем не менее, именно благодаря им становится возможно найти путь назад. Назад к своему душевному спокойствию.

Ведение дневника ускоряет процесс заживления душевных ран

Любой негативный опыт оставляет глубокие раны у нас в душе. И чем больше мы это игнорируем, тем сильнее вредим себе.

Вот почему так важно записывать все, что с вами происходит. Так вы сможете осознать свои чувства и лучше понять ситуации, в которые попадаете.

И неважно, будут ли это проблемы в отношениях с партнером, смерть любимого человека, потеря рабочего места или ссора с кем-то. Любые жизненные обстоятельства заслуживают освобождения через слово.

Это не только позволит вам более ясно увидеть происходящее, но и ускорит процесс заживления душевных ран.

Каждое записанное слово будет для вас как “бальзам на душу”. Это связано с тем, что процесс письма снимает напряжение, стресс и беспокойство.

Многие люди просто неспособны создавать хорошие истории или писать глубокие стихи, если сами не испытают описываемых в них эмоций.

Это связано с тем, что вдохновение подгоняет наши мысли. Слова подбираются как бы сами собой, потому что ими руководит не логика, а наши чувства. 

Именно те, которые ищут выражения. Такие, какие они есть, “поток сознания”, набор бессмысленных (на первый взгляд) слов и предложений.

Писать выразительно, экспрессивно

Если вы уже пытались записывать свои мысли, но не получили желаемого результата, возможно, это из-за того, что ваше письмо было лишено экспрессии.

Многие люди, когда пишут, слишком много думают. Они хотят построить красивые, правильные фразы, все подробно объяснить и т.д.

Но делать нужно вовсе не это. Экспрессия предполагает просто выплеснуть все, что находится у вас в голове, на бумагу. Так, как есть, без каких-либо формул, пояснений и дополнений…

Позвольте вашему хаосу выйти наружу.

Пусть даже ваши заметки не имеют смысла. Вы найдете его позже, когда вернетесь к ним и будете перечитывать записанные слова. Именно тогда вам и станет понятно, что же с вами происходит.

Если и тогда вам не удастся уловить смысл, то попробуйте вернуться к своим мыслям через несколько дней. Дайте себе немного времени и пространства. Тогда вы сможете взглянуть на ситуацию иначе, под другим углом.

Ведение дневника является одним из наиболее эффективных способов освободить себя от стресса и нервного напряжения. А еще это помогает упорядочить свою жизнь, когда возникает такая необходимость.

Это способ освободиться от самих себя и найти смысл там, где, казалось, его нет и быть не может. 

Читайте в Шаг к Здоровью

Тело и душа: как мысли превращаются в заболевания

Пессимистические настроения связаны не только с ухудшением психического, но и физического здоровья. Как же негативные мысли превращаются в заболева...