Психологические преимущества физических упражнений!

· 18.09.2016
Физические упражнения улучшают приток крови к мозгу, и он получает больше кислорода, что, в свою очередь, улучшает умственную деятельность и замедляет возможные нарушения, связанные с возрастом.

Большинство из нас записывается в тренажерный зал или начинает выполнять физические упражнения для того, чтобы улучшить свой внешний вид. Но… знаете ли вы, что эти упражнения полезны и для мозга? Да-да, у них есть и психологические преимущества!

Сегодня мы раскроем вам некоторые из них.

Читайте также: “Планка”: упражнение, которое заставляет работать все тело!

Физические упражнения полезны для нашего мозга

Да, верите вы этому или нет, упражнения могут дать нам такие»бонусы», как улучшение памяти и снятие стресса. Они способны даже снизить уровень беспокойства или способствовать лучшему усвоению нового материала.

Тем не менее, есть еще много преимуществ, которые способны дать нам физические упражнения. О некоторых вы и не догадываетесь!

Физические упражнения и выбор правильных кроссовок

Сегодня мы ограничимся лишь 7 из них, хотя уверены, что можно добавить и многие другие.

Может быть вы сами знаете некоторые из них? Если да, то поделитесь с нами, и мы расширим этот список.

Психологические преимущества физических упражнений:

1. Физические упражнения делают нас счастливее

Когда мы выполняем физические упражнения, в организме выделяются гормоны эндорфины, которые вызывают чувство эйфории и полного счастья. Вот почему занятия спортом настоятельно рекомендуются тем, кто страдает от депрессии.

Точно так же, если вы живете в постоянном стрессе или вы испытываете повышенное чувство тревоги, физические упражнения помогут снять напряжение, которое истощает ваши тело и разум. Таким образом, вы сможете расслабиться, лучше спать и быть более продуктивными в вашей повседневной жизни.

2. Повышают самооценку

Физические упражнения позволят нам выглядеть гораздо лучше и способствуют здоровому питанию. Это очень полезно для самооценки.

Если у вас есть проблемы с принятием своего «я», идите в спортзал! Это поможет вам выглядеть и чувствовать себя значительно лучше.

Это интересно: Низкая самооценка: когда ты превращаешься в своего врага

3. Улучшают социальные связи

Имея адекватное восприятие себя, вы чувствуете себя более счастливыми и беззаботными, развиваетесь. И это улучшает ваши социальные отношения. Как только у вас будет больше уверенности в себе, вам будет гораздо проще общаться с другими людьми.

Друзья и физические упражнения

Кроме того, участвуя в групповых занятиях аэробикой, спортивных состязаниях или знакомясь с новыми людьми, вы будете чувствовать себя более комфортно.

Это заставит вас смотреть на жизнь позитивно.

4. Предотвращают когнитивные нарушения

Если вы обеспокоены проблемой дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, то знайте, что физические упражнения помогут вам предотвратить их.

Вот почему вы должны использовать любую возможность, чтобы регулярно заниматься спортом (особенно возрасте от 25 до 45 лет). В будущем вы будете благодарны себе за это.

5. Помогают контролировать вредные привычки

Если у вас есть склонность к алкоголю, табаку или другим вредным привычкам, вы должны знать, что физические упражнения способны помочь контролировать и их. Кому-то удастся даже полностью от них избавиться.

Читайте также: Продукты и привычки, вызывающие преждевременные морщины

Почему де так происходит?

Вредные привычки связаны с гормоном дофамином, который также высвобождается, когда мы выполняем физические  упражнения. Поэтому спорт чрезвычайно эффективен для контроля вредных пристрастий.

6. Улучшают память

Физическая активность увеличивает выработку клеток гиппокампа, которые отвечают за память и обучение. Благодаря этому улучшается наша память и нам легче дается обучение. Ведь мы запоминаем новые вещи гораздо быстрее.

И напротив, сидячий образ жизни крайне вреден для вашей памяти.

Счастливая женщина после того как она сделала физические упражнения

7. Делают нас гораздо более продуктивными

Можно подумать, что физические упражнения заставят нас больше уставать и, как следствие, у нас не хватит сил на работу или запланированные дела.

Но это утверждение не имеет ничего общего с реальностью.

Физические упражнения делают нас гораздо больше энергичными, потому что, верите ли вы этому или нет, они позволят оставаться активными в течение всего дня. Таким образом, вы эффективнее трудитесь и сохраняете высокую концентрацию внимания на работе.

Не забудьте прочитать: Танцы и ежедневные прогулки помогут предотвратить болезнь Альцгеймера

Регулярно ли вы занимаетесь спортом? Это лишь некоторые психологические преимущества, которые могут вам дать физические упражнения.

Если вы чувствуете себя плохо и вам тяжело работать, подумайте о том, что занятия спортом могут улучшить эту ситуацию. Иногда, такая простая «вещь», как движение, может стать решением многих наших проблем. Обязательно попробуйте, и вы ощутите эти психологические преимущества уже очень скоро!

  • Cordero, A., Masiá, M. D., & Galve, E. (2014). Ejercicio físico y salud. Revista Espanola de Cardiologia. https://doi.org/10.1016/j.recesp.2014.04.007
  • Gruber, W. (1992). Fisiologia del ejercicio. Archiv F. https://doi.org/10.1007/BF01929730
  • Jiménez, M. G., Martínez, P., Miró, E., & Sánchez, A. I. (2008). Bienestar psicológico y hábitos saludables: ¿Están asociados a la prática de ejercicio físico? International Journal of Clinical and Health Psychology. https://doi.org/10.1109/ICSICT.2010.5667623
  • Aparicio Garca-Molina, V. A., Carbonell-Baeza, A., & Delgado-Fernández, M. (2010). Beneficios de la actividad física en personas mayores. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de La Actividad Fisica y Del Deporte. https://doi.org/ISSN: 1577-0354