Чем полезны грецкие орехи для нашего желудка?

· 01.06.2018
Эти орехи не только популярны, но и очень полезны: содержащиеся в них микроэлементы способны оказать большую поддержку нашему здоровью.

Как только темой разговора становятся грецкие орехи, многие из нас вспоминают о том, что эти орешки улучшают мозговую деятельность и помогают заботиться о сердечно-сосудистой системе. Тем не менее, на этом их польза далеко не заканчивается. Так, грецкие орехи ещё и очень полезны для нашего желудка. В продолжении этой статьи мы подробнее рассмотрим эту тему.

Эти орехи с крепкой скорлупой являются источниками высококачественных белков, антиоксидантов, углеводов, омега 3, витамина Е и многочисленных минералов. Регулярное употребление грецких орехов улучшает работу кишечника. Это свойство объясняется высоким содержанием в них клетчатки.

Благодаря грецким орехам нам удаётся нейтрализовать высокую кислотность в желудке и расслабить его сфинктеры. Другое полезное свойство этого продукта состоит в том, что он успокаивает воспалительные процессы в этом органе.

Почему грецкие орехи так полезны для желудка

Чем полезны грецкие орехи

В результате проведения ряда исследований специалистам удалось обнаружить пользу грецких орехов для сердечно-сосудистой системы человека. Именно поэтому эксперты рекомендуют ежедневно съедать по горстке таких орехов.

Почему? Дело в том, что учёные доказали, что по сравнению с другими орехами в них содержится больше антиоксидантов полифенолов.

Содержащиеся в грецких орехах омега-3 очень полезны для нашего организма. Это соединение положительно влияет на ряд аспектов, связанных с нашим здоровьем.

Омега-3 улучшают кровообращение, повышают уровень серотонина и приносят ощущение сытости. В результате нам требуется меньше пищи для того, чтобы утолить голод.

Помимо содержания омега-3 в ходе исследования было отмечено, что грецкие орехи способствуют сжиганию жиров, особенно в области живота. Это означает, что эти орешки идеально подходят для включения в любую диету. Несмотря на это, необходимо отметить, что лучше есть их в умеренных количествах.

Добавляй грецкие орехи в свои любимые салаты — благодаря этому они станут ещё более питательными. Но не забывай использовать их и для приготовления других рецептов. Их очень много!

Существует много способов использования этих орешков в кулинарии. Кто-то предпочитает есть их в естественном виде, а кто-то использует их для приготовления фруктовых и овощных коктейлей.

Грецкие орехи великолепно сочетаются с пищей, богатой протеинами. Например, курицей. Обязательно попробуй освоить пару новых таких рецептов.

Грецкие орехи и любопытные факты о них

Грецкие орехи и любопытные факты

  • Употребление этих орехов улучшает внимание и концентрацию, стимулирует мозговую деятельность и творчество. Именно поэтому их рекомендуется давать детям.
  • Также специалисты советуют есть грецкие орехи между приёмами пищи тем из нас, кто вынужден работать больше 6 часов в сутки.
  • Ежедневный приём этих орехов повышает уровень серотонина. Этот гормон связывают с ощущением удовольствия и счастья. Люди, страдающие депрессией, имеют более низкий уровень серотонина в головном мозге. Это означает, что этот продукт помогает при лечении депрессии.
  • Грецкие орехи увеличивают чувство сытости. В результате нам требуется меньше пищи. Таким образом нам удаётся потерять больше калорий.
  • Содержащиеся в них омега-3 оказывают стимулирующее воздействие на кровообращение. Это соединение помогает нам избежать появления сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Что касается эстетики, то благодаря этим орехам удаётся снизить риск появления варикозного расширения вен, от которого так часто страдают наши ноги.
  • Страдающим диабетом людям рекомендуется почаще баловать себя грецкими орехами. Дело в том, что этот продукт помогает регулировать уровень сахара в крови.
  • По мнению экспертов, эти орехи способны снизить вероятность появления раковых заболеваний. Их  регулярное употребление является хорошей профилактикой и лечением рака молочной железы и простаты.
  • Благодаря им повышается способность к зачатию у мужчин. Людям, имеющим эту проблему, рекомендуют обратить внимание на этот вид орехов.

Пожалуй, это самые полезные из всех существующих орехов. Их питательные компоненты делают этот продукт по-настоящему уникальным и эффективным.

Как включить грецкие орехи в свой рацион

Как включить грецкие орехи в свой рацион

Если ты желаешь похудеть, то это идеальный вариант. Самое главное — следить за количеством употребляемых орехов. Не стоит слишком увлекаться ими. С другой стороны, они должны присутствовать в диете тех из нас, кто хочет поддерживать стабильным свой вес.

Вовсе не обязательно каждый день съедать по целому пакету орехов. Одной лишь горстки будет вполне достаточно. Идеальное количество грецких орехов на каждый день составляет от 10 до 30 граммов. Не стоит забывать о том, что излишества никогда не бывают полезными, даже если речь идёт о здоровых продуктах.

Да, эти орехи способствуют сжиганию калорий. Но всегда стоит помнить о том, что в них содержится много жирных кислот. Поэтому если ты хочешь избавиться от лишних килограммов, нужно есть орехи по чуть-чуть.

Если у тебя возникнут какие-либо сомнения относительно того, как нужно есть грецкие орехи для того, чтобы они не приносили ничего, кроме пользы, будет лучше обратиться за советом к диетологу. Он поможет тебе разработать индивидуальный план питания с учётом особенностей строения твоего тела и метаболизма.

Вам также могут понравиться