Почему полезно есть зеленое яблоко натощак?

12.02.2015

Зеленое яблоко натощак поможет позаботиться о здоровье нашего организма, а также наполнит нас энергией и жизненной силой на целый день.

Наверняка вам не раз приходилось слышать: «Яблочко на ужин — доктор нам не нужен», и это действительно так и есть, особенно если речь идет о зеленых яблоках. В принципе все виды яблок полезны для здоровья, однако именно зеленые особенно богаты протеинами, витаминами, минералами и клетчаткой. Эти вещества оказывают благотворное влияние на процесс пищеварения, а также помогают в борьбе с желудочным расстройством и пониженным уровнем «хорошего» холестерина в крови. Кроме того, зеленые яблоки регулируют содержание глюкозы в организме и улучшают аппетит.

Обладает свойствами антиоксиданта

Зеленые яблоки считаются одним из основных источников флавоноидов, цианидов и катехинов, а еще они невероятно богаты витамином С. Вместе эти вещества избавляют наш организм от свободных радикалов, которые наносят вред клеткам. А это, в свою очередь, способствует появлению здоровых клеток и снижает риск хронических заболеваний. Считается, что регулярное потребление зеленых яблок помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и даже диабета.

Узнайте: Какая диета самая лучшая, если у вас диабет!

Помогает сбросить вес

Яблоко натощак помогает похудеть

Зеленое яблоко натощак способствует борьбе с лишним весом. А все благодаря тому, что зеленые яблоки низкокалорийны, но при этом очень питательны, так что они отлично избавляют от чувства голода . Однако для полноценного приема пищи одного зеленого яблока будет недостаточно, поэтому мы советуем съедать 1 яблоко натощак, чтобы обмен веществ уже начал работать в то время, пока вы приводите себя в порядок и готовите себе полноценный, здоровый завтрак.

Читайте также: 10 завтраков, которые помогут оставаться в форме!

Яблоко натощак регулирует уровень глюкозы в крови

Зеленое яблоко натощак помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а это очень важно для тех, кто страдает диабетом или склонен к нему. Помните, что пока мы спим, процесс обмена веществ в организме не останавливается, и у поджелудочной железы могут возникнуть трудности с регулированием уровня глюкозы. А зеленое яблоко, съеденное натощак, поможет этого не допустить.

Некоторые научные исследования доказали, что женщины, которые съедали зеленое яблоко натощак каждый день, были на 30% менее склонны к развитию диабета второго типа. По мнению врачей, нам необходимо 28 грамм пищевых волокон в день, а в одном зеленом яблоке их уже содержится 5 г. Таким образом, зеленое яблоко натощак в значительной степени облегчает работу внутренних органов в течение всего дня.

Читайте также: 5 натуральных средств, чтобы контролировать уровень сахара в крови

Здоровые зубы

Яблоко натощак полезно для зубов

Зеленое яблоко натощак очищает полость рта от бактерий, которые атакуют зубы и могут стать причиной появления кариеса. Это отличный способ, но не стоит забывать и о чистке зубов после завтрака, ведь иначе бактерии будут размножаться, питаясь остатками пищи во рту.

Это интересно: Осторожно, эти продукты делают зубы желтыми!

Регулирует сердечный ритм

Есть и еще одна причина, по которой  следует взять за правило есть зеленое яблоко по утрам: в зеленых яблоках содержится калий (причем в большом количестве). Калий — это электролит, который регулирует степень увлажнения клеток организма, что имеет жизненно важное значение для работы сердца. Если не потреблять необходимую суточную норму калия, то есть риск возникновения сбоев в сердечном ритме. Согласно научным исследованиям, взрослому человеку необходимо 1800-5000 мг калия в день, а в одном зеленом яблоке содержится 115 мг калия. Этого количества уже будет достаточно, чтобы поддержать сердечный ритм с утра.

Вам также могут понравиться