Что будет с организмом, если есть по 2 банана каждый день?
Бананы не только отличаются приятным вкусом, но и полезны для здоровья. Если вы не верите нам, попробуйте провести эксперимент: ежедневно ешьте по два банана и присматривайтесь к реакции своего организма. Уверяем вас, вы по достоинству оцените результат, а ваше здоровье скажет вам большое спасибо.
Читайте также: Платан и банан: в чем разница?
Стабилизируют кровяное давление
Во-первых, свойства банана способны нормализовать показатели артериального давления. Это объясняется высоким содержанием в этих фруктах калия (около 420 миллиграммов).
Помогают сбросить вес
Бананы содержат большое количество клетчатки, благодаря которой вы долго чувствуете себя сытыми. Таким образом, благодаря этим фруктам удаётся быстрее похудеть.
Присутствующий в них устойчивый крахмал представляет собой особую субстанцию, которая успокаивает аппетит и предохраняет от переедания. Помимо этого, данный крахмал обладает способностью снижать уровень глюкозы в крови.
В свою очередь, это повышает чувствительность организма к инсулину. Этот аспект очень важен, поскольку при инсулин резистентности организм перестает должным образом усваивать глюкозу. Из-за этого вас начинает беспокоить чувство голода. Таким образом, лишний вес также зависит от инсулина.
2 банана в день снижают риск развития анемии
Благодаря питательному составу банана вы сможете защитить себя от анемии. Это расстройство появляется из-за дефицита железа в крови и вызывает у человека сильную слабость. Дело в том, что дефицит железа приводит к снижению количества красных клеток крови и понижает уровень гемоглобина.
В свою очередь бананы являются богатым источником железа, благодаря чему количество красных клеток крови увеличивается. Также стоит иметь в виду, что эти фрукты содержат витамин В6, способный регулировать уровень сахара в крови.
2 банана в день улучшают пищеварение
Если вы начнёте ежедневно есть хотя бы два банана, ваше пищеварение станет гораздо лучше. Эти фрукты легко перевариваются и не раздражают органы пищеварения.
Содержащийся в них устойчивый крахмал не переваривается в желудке и попадает в толстый кишечник, способствуя росту полезных бактерий его микрофлоры.
Особенно полезны бананы тем, кто страдает от гастрита, изжоги или только что перенёс диарею. В последнем случае банан позволит восполнить дефицит минералов, утраченных из-за расстройства желудка.
2 банана в день снижают уровень стресса
Благодаря бананам вы сможете снизить уровень стресса и поднять себе настроение. Ведь эти фрукты являются источником триптофана – субстанции, стимулирующей выработку серотонина. Как вы наверняка уже знаете, последний часто называют гормоном счастья.
Что касается магния, то мякоть этих фруктов содержит около 27 миллиграммов этого минерала. Благодаря ему вы легче засыпаете, а хороший сон тоже повышает настроение.
Компенсируют дефицит витаминов
Эти фрукты богаты витамином В6. Так, два банана содержат 40% ежедневной рекомендуемой дозировки этого витамина. Благодаря ему ваш организм способен вырабатывать инсулин, гемоглобин и аминокислоты, необходимые для создания здоровых клеток.
Что касается витамина С, то и его в бананах довольно много. Вместе с одним бананом ваш организм получит 15% рекомендуемой ежедневной дозировки витамина С.
Как известно, этот витамин является сильным антиоксидантом, нейтрализующим свободные радикалы, которые наносят вред клеткам. Благодаря витамину С в составе банана, вашему организму становится легче сохранить здоровыми кровеносные сосуды и вырабатывать коллаген.
Наполняют энергией
Содержащийся в этих фруктах калий защищает мускулатуру от судорог, а благодаря углеводам вы получаете дополнительную энергию. Этого вполне достаточно для того, чтобы завершить даже самую интенсивную тренировку.
Не забудьте прочитать: Невероятно питательный банановый пудинг, без муки и молока!
Рекомендации, на которые нужно обратить внимание
При покупке бананов необходимо иметь в виду, что степень спелости оказывает непосредственное влияние на питательную ценность этих фруктов. Так, зеленые бананы большей частью состоят из крахмала.
Они труднее усваиваются организмом. В свою очередь, спелые фрукты содержат 90% сахарозы и лишь 7% крахмала. В этом случае бананы быстрее перевариваются, больше влияют на уровень глюкозы и повышают выработку инсулина.
Это может вас заинтересовать ...
