Что будет, если выпивать стакан воды за полчаса до еды

· 23.10.2017
Слишком большое количество воды может затруднять пищеварение. Поэтому не рекомендуется пить более одного стакана воды перед едой. Если следовать правилам, вода облегчит усвоение жиров и позволит справиться с запором.

Вы знали, что стакан воды за полчаса до еды, приносит большую пользу вашему здоровью?

Даже половины стакана будет вполне достаточно. Ведь слишком большое количество жидкости, выпитое перед едой, напротив, затрудняет переваривание пищи.

Поэтому лучше всего пить воду понемногу, но регулярно. Такая привычка позволяет поддерживать в норме все процессы жизнедеятельности вашего организма.

Другой важный аспект касается того, полезно ли пить воду во время приёма пищи. Речь не идет о вреде для здоровья. Здесь корректнее утверждать, что является более или менее рекомендуемым.

С одной стороны, приём большого количества жидкости во время обеда или ужина может нарушить состав желудочного сока. А потому желудку становится труднее переваривать пищу и уничтожать бактерии, которые попадают вместе ней в желудок. Иными словами, желудочный сок теряет свою эффективность.

С другой стороны, бокал вина, выпитый за ужином, не нанесёт никакого вреда.

При этом необходимо отметить, что для улучшения пищеварения, а вместе с ним и нашего самочувствия в целом, рекомендуется выпивать стакан воды за полчаса до еды.

Сейчас мы подробно расскажем вам о пользе этой привычки.

Читайте также: Почему пить больше воды полезно для здоровья?

Почему полезно выпивать стакан воды за полчаса до еды

Лишь от вас зависит, следовать или нет этой рекомендации. Ведь лишь вы сами можете понять, улучшает ли ваше самочувствие тот или иной совет.

Именно поэтому так важно уметь прислушиваться к своему телу и своим ощущениям. Это поможет вам понять, какие изменения идут на пользу, а какие привычки лучше оставить в прошлом.

С нашей стороны мы рекомендуем последовать этому простому совету и начать пить по одному стакану воды за полчаса до еды. Присмотритесь, что произойдёт дальше с вашим организмом. Мы уверены, что это будут перемены в лучшую сторону.

Уверяем, вы не пожалеете. Например, попробуйте следовать этому совету на протяжении 15 дней. Вы ничего от этого не потеряете, напротив, почувствуте следующие улучшения:

Прилив энергии

Стакан воды за полчаса до еды и энергия

Стакан воды за полчаса до еды позволяет поддерживать адекватный баланс жидкости и предохраняет от обезвоживания.

Эта простая привычка благотворно влияет на жизнедеятельность клеток и наполняет наше тело энергией. Кроме того, пить воду необходимо для того, чтобы правильно переваривать пищу и усваивать все поступающие с ней микроэлементы. Ведь от того, как осуществляются эти процессы, зависит наше самочувствие на протяжении всего дня.

Стоит помнить о том, что наш головной мозг и мускулатура на 75% состоят из воды, в то время как печень и почки — почти на 70%.

Именно поэтому так важно поддерживать адекватный баланс жидкости в организме, регулярно восполняя потерю влаги.

Идеальный вариант — пить воду в течение всего дня маленькими глотками, не допуская появления жажды. При этом очень важно пить воду за полчаса до приёма пищи.

Станет легче сбросить вес

Каждому из нас приходилось слышать о том, что один стакан воды, выпитый непосредственно перед едой, помогает сбросить вес. Считается, что такая привычка снижает аппетит. Действительно, заполненный водой желудок вмешает в себя меньше пищи.

Будьте осторожнее с подобными идеями. Не пытайтесь обмануть голод, заполняя желудок водой перед едой, это может быть очень опасно.

Не рекомендуем выпивать больше чем один стакан воды, достаточно даже половины.

Только в этом случае это принесёт вам пользу и будет способствовать потере веса. Почему? Дело в том, что такая привычка позволяет:

  • Нормализовать пищеварение
  • Лучше усваивать и выводить из организма жиры
  • Справиться с запором
  • Поддерживать организм в чистоте

При этом мы рекомендуем добавить в воду немного сока лимона. Вот увидите, как улучшится ваше самочувствие.

Не забудьте прочитать: Как вода с лимонным соком очистит печень от токсинов?

Улучшится состояние кожи

Стакан воды за полчаса до еды и кожа

Вода не только позволяет заботиться о здоровье внутренних органов, но и о красоте. Безусловно, гладкая и упругая кожа — важная частьвнешнего облика.

  • С одной стороны, употребление чистой воды позволяет правильно очищать организм от токсинов.
  • С другой стороны, содержащийся в ней кислород помогает сохранить кожу эластичной, гладкой и подтянутой.

Таким образом, выпитый за полчаса до еды стакан воды не только облегчает пищеварение, но и улучшает усвоение витаминов, минералов и кислорода.

В свою очередь, это стимулирует регенерацию клеток эпидермиса.

Когда еще полезно пить воду?

стакан воды за полчаса до еды или перед сном

Пить воду рекомендуется не только перед тем, как принимать пищу, но и в другие моменты, например:

  • Сразу же после пробуждения полезно выпивать стакан тёплой воды.
  • Небольшое количество воды, выпитое перед тем, как идти в душ, снижает артериальное давление.
  • Желательно выпить стакан воды перед отходом ко сну. Это позволит избежать ночного обезвоживания.

Вот увидите, как эта простая привычка позволит вам лучше заботиться о своём здоровье.

  • Gastric emptying of a physiologic mixed solid-liquid meal.Fisher RS, Malmud LS, Bandini P, Rock E.(1982). 215-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7083695
  • Different gastric, pancreatic, and biliary responses to solid-liquid or homogenized meals. Malagelada JR, Go VL, Summerskill WH.. (1979) 101-10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/371939