Что делать, если начинается варикозное расширение вен?

Физические упражнения необходимы для предотвращения варикозного расширения вен. Но чтобы улучшить кровообращение, не обязательно ходить в спортивный зал. Достаточно, например, подниматься и спускаться по лестнице или чаще ходить босиком.

У некоторых женщин варикозное расширение вен нередко начинается уже с молодых лет.  Обычно это связано с генетической предрасположенностью, но свой “вклад” делают и неправильное питание, курение, сидячий образ жизни.

В этой статье мы расскажем, что делать, когда появляются первые признаки варикозного расширения вен, так как на этой стадии еще можно предотвратить заболевание, а заодно улучшить кровообращение и общее состояние организма.

Если начинается варикозное расширение вен

Забудьте о горячей воде

Даже если вы все время мерзнете, худшее, что вы можете сделать, – это принимать горячий душ. При плохом кровообращении человек скорее мерзнет, но горячей водой мы только усугубляем проблему.

Переход от горячей воды к холодной не должен быть резким. Просто каждый раз, когда мы моемся, вода должна становиться менее горячей; и тело будет к этому привыкать. Когда мы заканчиваем принимать душ, можно на несколько секунд пустить холодную воду или даже чередовать холодную воду с горячей, особенно для тех мест, где начинается варикозное расширение вен.

Результатом этого станет прекрасное самочувствие и ощущение легкости в теле.

Двигайтесь каждый день

Чтобы избежать появления варикозного расширения вен и развития этой болезни, нужно стараться больше двигаться. Не всегда можно пойти в спортзал, но нужно заставлять себя почаще отрываться от кресла.

Можно подниматься и спускаться по лестнице. Можно не ездить на транспорте, а ходить пешком, если расстояние небольшое и время позволяет. Постарайтесь делать дома различные упражнения и растяжку, по выходным ходить на длительные прогулки  и т.д.

Особенно хорошо выбираться на природу и ходить босиком по траве, песку или по воде летом. Это приятное занятие не только снимает стресс и тревожность, но и прекрасно улучшает кровообращение, а также способствует расслаблению и подъему жизненных сил.

“Перевернутая” поза

Это простое упражнение очень улучшает состояние страдающих варикозом. Целый день мы всей массой своего тела “нагружаем” ноги; чтобы их разгрузить, рекомендуется вечером делать обратное: поднимать ноги вверх.

Это можно делать разными способами:

• Лежа, кладем ноги на пару больших диванных подушек, так чтобы они были заметно выше головы.
• Лежа у стены, поднимаем ноги и прислоняем их к стене, чтобы получился прямой угол.
• Делаем одну из перевернутых поз йоги: при этом опора делается или на голову, или на шейный отдел спины (поза “березка”).  Эти упражнения можно делать только тем, кто уже хорошо с ними знаком, или же под руководством опытного тренера.

Избавляйтесь от лишнего веса

Лишний вес очень усугубляет проблемы с кровообращением, благодаря этому и начинается варикозное расширение вен. Поэтому, если у вас есть и эта проблема (лишний вес), мы рекомендуем серьезно заняться похудением. Это позволит вам не только сбросить лишние килограммы, но и почувствовать в себе больше энергии, которая потребуется для выполнения наших рекомендаций.

Правильно питайтесь

Специальная программа предусматривает воздействие на проблемные сосуды как “снаружи”, так и “изнутри”. Воздействие “изнутри” – это правильное питание.

Необходимо избегать следующих продуктов и напитков:

• Рафинированный сахар
• Рафинированная соль
• Рафинированная мука
• Жареное и полуфабрикаты
• Гидрогенизированные жиры
• Алкогольные напитки
• Сильно поджаренный кофе

Полезны же следующие продукты:

• Виноград
• Цитрусовые
• Арбуз
• Черника
• Чеснок
• Лук
• Сельдерей
• Петрушка
• Помидоры
• Тыквенные семечки
• Оливковое масло первого холодного отжима
• Люцерна
• Грецкие орехи
• Имбирь
• Кайенский перец
• Куркума

Откройте для себя натуральные средства

Чтобы усилить действие оздоровительной программы, особенно в такое время года, когда кровообращение в проблемных сосудах ухудшается, рекомендуем также принимать некоторые натуральные добавки на основе лекарственных растений.

Они могут быть для внутреннего (капсулы, приправы, настои, экстракты и т.д.) или наружного (кремы, лосьоны, эссенции, гели и т.д.) применения, но в их состав всегда входят лекарственные растения, рекомендуемые для улучшения кровообращения:

• Иглица колючая
• Розмарин
• Гамамелис
• Виноградная лоза
• Кипарис
• Центелла азиатская

Очень эффективны также для снятия боли и тяжести в ногах специальные холодные гели. Они продаются в аптеках.

Изображения любезно предоставлены sparky, Fabrice Florin и Peet Sneekes.

Читайте в Шаг к Здоровью

Мазь против варикоза на основе лимона и чеснока!

Сегодня мы расскажем, как сделать мазь против варикоза на основе чеснока и лимона. У вас получится натуральный и, главное, высоко эффективный проду...