Что делать, если щитовидная железа ослаблена: 7 советов, которые тебе помогут

· 12.01.2017
Если твоя щитовидная железа ослаблена, но ты не страдаешь от гипотиреоза, ты можешь укрепить ее естественным образом, например, с помощью правильного питания.

У многих людей не диагностирован гипотиреоз, но их щитовидная железа ослаблена. Это может приводить к различным проблемам со здоровьем, например, нервозности, усталости или хрипам в горле. 

В этой статье мы расскажем тебе о 7 простых способах укрепить здоровье щитовидной железы

Твоя щитовидная железа ослаблена?

Если ты не знаешь точно, в каком состоянии находится твоя щитовидная железа, тебе может пригодиться знание самых простых симптомов гипотиреоза или ослабленной щитовидной железы:

  • резкие колебания веса и сложности с похудением
  • сухость кожи и волос, хрупкость ногтей
  • перемены настроения
  • усталость
  • хриплый голос
  • нервозность и беспокойство
  • запор
  • постоянный озноб

Это наиболее характерные симптомы, которыми сопровождается ослабленность щитовидной железы. Также она может сопровождаться выпадением волос на внешней части бровей.

Если ты страдаешь от некоторых из этих симптомов, попробуй укрепить свою щитовидную железу с помощью следующих простых советов.

Не пропусти: Запор кишечника? Очистите свое тело при помощи этого напитка!

1. Восстанови минеральный баланс организма с помощью водорослей

Щитовидная железа и продукты с высоким содержанием йода

Основной питательный элемент, который нужен для поддержания нашей щитовидной железы в норме, — это йод. Чтобы обеспечить достаточное количество йода в организме и при этом не превысить его содержание, достаточно включить в свой рацион морские водоросли.

Лучшие водоросли, которые нужно включать в свой рацион, — это ламинария или комбу, которые отлично подходят для приготовления блюд из тушеного мяса и овощей.

Готовь их хотя бы в течение 20 минут, так как они довольно твердые. 

Существует множество витаминных добавок на основе морских водорослей, но мы не рекомендуем тебе принимать их без предписания врача.

2. Выполняй упражнения средней интенсивности

Люди с ослабленной щитовидной железой часто испытывают усталость и озноб из-за очень медленного обмена веществ.

Чтобы активизировать его и стимулировать организм в целом, лучше всего выполнять упражнения средней интенсивности 2-3 раза в неделю.

Слишком медленные упражнения не позволят нам добиться желаемого результата, поэтому мы рекомендуем тебе отдавать предпочтение коротким интенсивным нагрузкам, которые заставят тебя глубоко дышать и стимулируют потоотделение.

3. Принимай холодный душ

Холодный душ полезен и щитовидная железа

Холодная вода — это еще один способ поддерживать щитовидную железу в нормальном состоянии, так как она позволяет стимулировать организм, особенно у тех людей, которые постоянно мерзнут.

Постарайся вводить изменения постепенно. Первые разы принимай душ как обычно, но в последние несколько секунд включи холодную воду, облей ноги и постепенно поднимайся выше.

Ты также можешь переключать температуру воды во время приема душа.

4. Выбирай необработанную пищу

Один из наиболее вредных факторов для щитовидной железы — это обработанные продукты, полуфабрикаты или фаст-фуд. Это связано с методом приготовления, низким качеством ингредиентов и большим количеством химических добавок.

Больше всего пользы приносят натуральные экологичные продукты, которые можно есть сырыми или готовить дома.

Попробуй пить соки из фруктов и овощей, есть салаты, семечки и орехи, бобовые и т.д.

5. Избегай контактов с токсичными веществами

Токсины ослабляют иммунную систему в некоторых частях организма, в особенности, щитовидную железу.

Кроме вредных продуктов питания, которые мы упомянули выше, токсины также содержатся в чистящих средствах и косметике, электромагнитных волнах технического оборудования, табаке, загрязненной воде и воздухе и т.д.

Постарайся придерживаться максимально здорового и экологичного образа жизни, отдавая предпочтение полезным продуктам и уезжая из города так часто, как можешь.

6. Открой для себя пряности

Пряности и щитовидная железа

Добавляя различные пикантные пряности в наши продукты питания, мы поддерживаем свое здоровье, в особенности это касается имбиря и кайенского перца.

Начни с добавления небольших щепоток пряностей в рагу, супы и настои, чтобы приучить желудок, и постепенно увеличивай их количество.

Эти специи помогут нам активизировать щитовидную железу, сбросить вес и избавиться от лишних калорий. 

Хочешь узнать больше? Читай: Как имбирь помогает убрать жир с живота

7. Береги горло

Щитовидная железа расположена в центре шеи — в гортани, и эта часть нашего тела отвечает за наш голос. С психологической точки зрения, она помогает нам выражать наши чувства.

Чтобы укрепить здоровье щитовидной железы, попробуй практиковать расслабление или медитацию, распевая звук «э».

Там же находится горловая чакра. Чтобы стимулировать ее, представь, что от твоей шеи расходится круг света, когда ты поворачиваешь голову по часовой стрелке.

Вам также могут понравиться