Что будет с нашим телом, если пить мало воды?

Вода не только утоляет жажду, она позволяет поддерживать активным наш мозг, «смазывает» мышцы и способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

Вода нам жизненно необходима. Человеческое тело нуждается в ней, чтобы осуществлять различные химические процессы, как, например, поглощение питательных веществ из пищи или выведение отходов. Но несмотря на это многие люди не пьют воду в достаточном количестве. Что же случается с организмом, если пить мало воды? С течением времени это приводит к появлению определенных трудностей и проблем со здоровьем.

Конечно, наш организм обладает способностью очищаться самостоятельно (природа все предусмотрела). Но недостаток воды сильно осложняет этот процесс. В теле начинают скапливаться токсины.

В результате усиливаются и учащаются воспалительные процессы в организме, повышается риск развития хронических заболеваний и появления других недугов, снижающих качество жизни.

Взрослому человеку в день рекомендуется потреблять минимум 2 литра воды (куда входят фруктовые соки, супы и т.д.).

Если выпивать меньше рекомендуемой нормы, то это может привести к обезвоживанию организма и вызвать как внутренние, так и внешние реакции.

И учитывая тот факт, что многие до сих пор не особенно осведомлены обо всех подобных эффектах, в нашей сегодняшней статье мы хотели бы поговорить о том, что же все-таки будет с нашим телом, если пить мало воды.

Будьте внимательны!

Проблемы с пищеварением

Первым признаком того, что организму не хватает влаги, станут трудности, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Слизистый слой желудка на 98% состоит из воды. И когда ее не хватает, кислота может повредить оболочку и тем самым вызвать несварение, расстройство желудка, изжогу или запор.

Боль в суставах

Считается, что хрящи, защищающие наши суставы от повреждений, на 80% состоят из воды. А потому, если воды мы потребляем недостаточное количество, то ставим под угрозу здоровье своих суставов.

Человек с хроническим обезвоживанием тела рискует на 60% больше столкнуться с такими заболеваниями воспалительного характера, как артрит.

Кроме того, недостаток влаги может повлиять и на состояние межпозвоночных дисков. В результате это может привести к грыже.

Сухая кожа и сухость во рту

Обезвоживание организма очень заметно и внешне. “Выглядит” оно малоэстетично. Тонкий слой слизистой оболочки у нас во рту пересыхает и может даже потрескаться.

Страдает и кожа. Она больше не в состоянии вырабатывать нужное количество масел, а потому выглядит тусклой и сухой.

И несмотря на то, что это можно сгладить или даже устранить вовсе (правда, на время) при помощи различных косметических средств, лучше всего действовать все-таки “изнутри”, восстановив необходимый уровень увлажнения тела.

Отсутствие энергии

Плазма крови также на 90% состоит из этой жидкости. Поэтому при нехватке воды в организме сердцу становится трудно качать кровь и доставлять кислород к клеткам внутренних органов.

Следствием этого становится падение уровня энергии. Человек выглядит уставшим и обессиленным. Его физическая и умственная работоспособность ухудшается.

Проблемы с почками

Поскольку почки отвечают за фильтрацию крови и выведение отходов из нашего организма, а также за производство мочи, то становится понятно, почему потребляемое количество воды напрямую влияет на состояние нашего здоровья.

Люди, которые пьют мало воды, как правило, имеют повышенный уровень токсинов в крови. А еще склонны к задержке жидкости в теле и, как следствие, отечности.

Кроме того, недостаток влаги существенно повышает риск развития инфекции мочевыводящих путей и образования камней в почках.

Проблемы с кровообращением

Из-за обезвоживания циркуляция крови замедляется. Через несколько дней это может уже спровоцировать варикозное расширение вен.

И здесь проблема не только эстетическая. Этот процесс очень важно держать под контролем, так как в долгосрочной перспективе существенно повышается риск возникновения проблем с артериальным давлением, а также вероятность сердечного приступа или инсульта.

Уменьшение массы тела

Мышцам тоже нужна вода, чтобы правильно усваивать и распределять все поступающие питательные вещества и, таким образом, сохранять свою силу.

Обезвоженный организм в значительной степени теряет мышечную массу. При этом кожа становится дряблой и провисает, увеличивается вероятность получения различных травм.

По этой причине очень важно увеличить потребление воды. Особенно в те дни, когда организм подвергается интенсивным физическим нагрузкам.

Это позволит поддерживать уровень элеткролитов на нужном уровне, компенсировать потерю телом жидкости (через пот) и избежать последующих воспалений.

Способствует развитию депрессии

Недостаточное потребление воды напрямую влияет на наше эмоциональное здоровье. Недостаток воды в тканях головного мозга повышает уровень кортизола, что неизбежно повлечет за собой повышение уровня стресса и может вызвать сильные депрессивные эпизоды.

Более сильное чувство голода

Недостаток жидкости в организме увеличивает чувство голода. В большинстве случаев это приводит к тому, что вы будете потреблять больше калорий, чем следует.

В течение дня вы постоянно будете чувствовать потребность “навещать” холодильник в поисках продуктов с содержанием какой-то жидкости.

Но проблема в том, что в условиях отсутствия достаточного количества воды они будут дольше перевариваться. А это, в свою очередь, приведет к увеличению веса тела.

А сколько воды в день потребляете вы? Теперь, когда вам известно о последствиях обезвоживания организма, наверное, стоит следить за количеством выпитой жидкости. Таким образом вы сможете позаботиться о своем здоровье.

Читайте в Шаг к Здоровью

Количество необходимой организму воды зависит от нашего веса!

Наверняка вы слышали о том, что количество воды, необходимое взрослому человеку, составляет около 2 литров в день, однако все не так однозначно!